|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-05-09, 13:03
|
#21 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
לא קראת את ההמשך. אני עובד בהעמסה פעם ב10 יום עד 12 שזה הסט פוינט ואז ואז מוריד ל-העמסה ב5-7 ימים כי אז מאבדים יותר שריר אחרי שיורדים מתחת לסט פוינט. חוץ מזה חיטוב דל פחמימות הוא חיטוב הרבה יותר טוב מחיטוב רגיל.
|
|
|
|
21-05-09, 19:13
|
#22 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
||
|
|
|
|
21-05-09, 19:39
|
#23 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
אבל אם אתה מעל 15 אחוז שומן גם חיטוב רגיל יעשה ת'עבודה עד שתגיע ל-15 ואז תעשה דל פחמימה עם העמסה פעם ב-10 יום עד הset point ואז תמשיך עם העמסה פעם בשבוע |
|
|
|
|
|
21-05-09, 19:47
|
#24 | |
|
חבר פעיל
|
סתם נגיד שאני רוצה להתחיל חיטוב מה השלב הראשון? בכמה גרעון להיות?(במידה ואני 15 אחוז שומן)
ואיך איבוד של פחות מסת שריר? אם בקושי אוכלים פחמימות..
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-05-09, 01:21
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
מקס כל הודעה שלך בפוסט הזה יותר טיפשית מהשנייה ... חלאס להמליץ ועוד בכזה ביטחון על דברים שאין לך שמץ של מושג בהם...עזוב את זה שאתה פאקינג עוד ילד שגודל ולעשות חיטוב ועוד אם כל קצת פחמימה זה בכלל טמטום מוחלט אתה עדיין בשלבי התפתחות וגדילה... סבבה חבל לי שאתה ככה פוגע לעצמך בגוף ועוד חושב שזה טוב אבל לפחות על תצא בהצהרות שרוב האנשים פה הם בני 16- יקשיבו לך והיפגעו בעצמם
ותעשה לי טובה על תגיב לי בהודעה עם מושגים ששמעת אותם איפושהו ואין לך מושג מה הם אומרים או איך להשתמש בהם כראוי |
|
|
|
|
22-05-09, 05:55
|
#26 | |
|
חבר פעיל
|
אז לא מומלץ בגיל 14 דל פחמימות?
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-05-09, 07:02
|
#27 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
דיי לחוש ת'צמך מבין משהו חוץ מזה מה יש פאקינג לדעת על cc? המאמר שמשה כתב? לא ראיתי בשום מקום באינטרנט מידע על הcc חוץ מהמאמר של משה ואני לא רואה משהו שאני אמרתי והוא סתר נערך לאחרונה על ידי Max90kg, 22-05-09 בשעה 07:07. |
|
|
|
|
|
22-05-09, 15:00
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
כמה דברים.
1. תעשה בינתיים חיטוב רגיל ומאוזן עד שתגיע לאחוז שומן קצת יותר נמוך כמו 12-13, ואח"כ ממליץ לך לעשות סוג של cc, והעמסה תעשה אחת ל5-7 ימים דלים.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
22-05-09, 15:30
|
#29 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-05-09, 17:23
|
#30 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-05-09, 17:38
|
#31 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
 שמח שנרשמת אגב פרשתי זמנית מהחיטוב כי אני פשוט לא מסוגל ללמוד לבגרויות ולאכול לפי תפריט בו זמנית |
|
|
|
|
|
22-05-09, 17:40
|
#32 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
היי
קראתי את המאמר של cc, למרות הכל - לדעתי מקס שתוסיף פחמימות ושומנים איכותים כמו אגוזים ושקדים ושתרד באחוז השומן תהיה בcc(חיטוב דל פחמימות) ,ואני לא יודע עם זה ממש נחוץ להגיד אבל אני מקווה שהחיטוב דל פחמימות לא יפגע לך בצמיחה שנשארה לך.. אתה בן 16 ולדעתי יש לך עוד 2-3 ס"מ לגבוה אבל עם אתה רוצה להיות בטוח כך עצה ממני. לך לרופאת משפחה ותבקש לעשות צילום גיל עצמות,עם גיל העצמות שלך הוא 17 אז אין לך בעיה עם החיטוב דל פחמימות כי גם ככה לא גובהים יותר בגיל עצמות 17 מלבד כמה מילימטרים..עם אתה ב16 תשקול את זה.. בהצלחה ומקווה שלא חפרתי.. |
|
|
|
|
22-05-09, 18:03
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
If שקלת לעשות?=p |
|
|
|
|
|
23-05-09, 01:37
|
#34 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה כזה טיפש לא ראית בשום מקום באינטרט מידע על cc חחחחח משה המציא את זה אתה לא יודע? שמעת על גוגל או שזה קשה מדי למוגבלים שכלית כמוך לחפש שם חומר או שפשוט אתה בור ולא יודע אנגלית.. בכל מקרה לך לרופה משפחה ותשאל אותו אם אכילה של 50 גרם פחמימות ביום ליד בן 16 לא תגרום נזקים ... מה שכן לשחיף כמוך להיות על 8 אחוז שומן גובל באנוקסיה .. אין פלא שנשברת מזה בגלל שהתפריט היה לקוי מלכתחילה אני לא באתי לריב איתך או משהו , פשוט אתה קורא משהו , מפרש אותו לא נכון והולך וממליץ לאנשים דברים .. זה פשוט טמטום ואני מקווה שכמה ילדים לא הקשיבו לך ויגמרו בבית חולים |
|
|
|
|
|
23-05-09, 07:04
|
#35 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
ציטוט:
עכשיו שאני אבין אותך, אתה לא ממליץ לילדים לעשות חיטוב דל פחמימה בכלל? |
||
|
|
|
|
23-05-09, 07:38
|
#36 | |
|
חבר פעיל
|
מצטרף לשאלה
אני בן 14...
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-05-09, 12:47
|
#37 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שאתה גודל המצב אפוטימלי של הגוף זה לקבל את כל מה שהוא צריך אז שלא לדבר שלא מומלץ להיות בגרעון קלורי.. אבל אם כבר אתה בגרעון על תגביל כלכך את הפחמימה והקלוריות |
|
|
|
|
|
23-05-09, 12:49
|
#38 | |
|
חבר פעיל
|
אני אוכל בערך 200 גרם פחמימות זה בסדר?
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-05-09, 13:14
|
#39 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-05-09, 13:16
|
#40 | |
|
חבר פעיל
|
מה זה if?
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
