ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 22-04-11, 14:58   #1
ThE HummeR
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלThE HummeR
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 2,500
ברירת מחדל עזרה בבניית תפריט

גיל 48
משקל 90
אחוז שומן 32
גובה 172

מטרה- להוריד 10 קילו
עיסוק בספורט: אופניים שעתיים כל יום 5-6 ימים בשבוע

לדעתכם,
איזה כמויות של חלבון, פחמימה ושומן צריך להיות מורכב התפריט לפי הנתונים והמטרה ?
תודה, שבת שלום
ThE HummeR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-04-11, 15:36   #2
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

חלבון- 180-150 גרם לשלב גם בשר וגם מוצרי חלב
שומן- 90 גרם כשהרוב שומן לא רווי
כל שאר הקלוריות מפחמימה ככה שיהיה בגרעון של 400 קלוריות ממאזן נייטרלי
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
עזרה בבניית תפריט ZipoX תזונה ותוספים 2 23-01-11 19:42
עזרה בבניית תפריט. yuri221 תזונה ותוספים 4 16-01-11 15:59
עזרה בבניית תפריט... barak666 תזונה ותוספים 8 20-02-09 15:23
עזרה בבניית תפריט בבקשה! orohayon1 תזונה ותוספים 4 24-07-08 15:11
עזרה בבניית תפריט... Efi eLi תזונה ותוספים 0 01-03-07 00:20


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:57.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים