תוכנית Ab.. דעתכם?

[valentinorossi]

אני מתאמן בערך חודשיים וחצי, במטרה לעלות במסה.
זאת התוכנית שהביאו לי:
A:
חזה-
לחיצת חזה באלכסון - 4x10
לחיצת חזה בישיבה אנכית - 3x10
פרפר - 2x15

רגליים-
פושטי ברך בישיבה - 2x15
לחיצת רגליים ב-45 מעלות - 3x10

תלת ראשי-
מקבילים - 3x10
פשיטת מרפקים מכונה בישיבה - 3x12

B:
גב-
פולי אחיזה רחבה - 4x10
חתירה אנכית בישיבה - 3x12
חתירה בעמידה מוט W באחיזה צרה - 3x10

כתפיים-
לחיצת כתפיים בישיבה במכונה - 4x10
פרפר כתפיים בישיבה במכונה - 3x12

דו ראשי-
כפיפת מרפקים בעמידה - 3x10
כפיפת מרפקים בישיבה מכונה עם מוט W - 3x12

בטן-
פעמיים בשבוע 3 תרגילים

מה אתם אומרים? יש לי מוטיבציה גבוהה מאוד, ואני רוצה לעבוד חזק.
אשמח לשמוע את דעתכם..