מתחילה בכושר זקוקה לעזרתכם

זואי · 07-03-07, 01:13

היי,
לאחר אי אלו המנעויות והתלבטויות, החלטתי שהגיע הזמן לעשות כושר. אני לא מתה על הרעיון, אבל אני חוששת שאם אמשיך לשבת כל היום, יש סיכוי סביר שפשוט אתנוון.
אז התחלתי בקניית הליכון ביתי.
כאן עלו כמה שאות שאשמח לשמוע את תשובת המנוסים:
1. האם נייק שוקס היא בחירת נעל ראויה לצורך הגנה על מה שהמכשיר מזיק לו ?
2. אם כבר אני הולכת, האם יש טכניקת הליכה שעובדת במקביל על שרירי הבטן ?
3. האם יש חגורות או ציוד מסוג אחר ששמים דגש על הבטן תוך כדי הליכה (או שמא המצאתי קונספט) ?
4. אם כבר בענייני חיטוב בטן למתחילים ששונאים כושר - האם אתם ממליצים על מכשיר Ab King Pro או על מכשירים אחרים ?

המון תודה,
זואי.

- Idan - · 07-03-07, 01:27

היי,

מה מטרת האימון שלך? סיבולת לב ריאה, הורדת אחוזי שומן...?

כדי לעבוד על הבטן, צריך לעשות כפיפות בטן. כל המכשירים שיש לבטן באים להקל על העבודה, שתהיה יותר נוחה וכו', מעבר לזה הם לא עושים דבר. אם את רוצה להשתמש באחד המכשירים, אין עם זה בעיה, אבל אל תצפי ל- "קוביות תוך 10 דקות" כמו שהפרסומות מציעים.

אגב, לפני שיהיו איזה שהם אי הבנות, כפיפות בטן לא יגרמו להורדת שומן באיזור הבטן אם זאת היתה הכוונה שלך. התועלת היחידה בכפיפות בטן היא חיזוק הבטן, ובמקרה הטוב גם גדילה של שריר הבטן.

אם את רוצה עוד מידע, ישנם מאמרים באתר הראשי, www.israelbody.org
אם יהיו לך שאלות ממוקדות לאחר מכן, את מוזמנת לשאול כאן.

בהצלחה!

זואי · 07-03-07, 01:48

קודם כל תודה על תגובתך.
מה המטרה זו שאלה נפלאה, אבל התשובה עליה לא ממש פשוטה.
הרעיון המרכזי הוא להכניס את החיים שלי ככלל לתנועה ואיכשהו חשבתי שגם לגוף יכול להיות בזה חלק. אז החלטתי להתחיל ללכת. זו תשובה מוזרה משהו אך הכי כנה שיכולתי לספק. מעבר לכך חשבתי שהגיע הזמן להתייחס לגוף שלי בקצת יותר כבוד. חיפשתי ספורט שיהיה נסבל בשבילי ושיפעיל כמה שיותר את הגוף בפעולה אחת. כך הגעתי לרעיון של הליכה ואני מקווה שעשיתי בחירה טובה.
לגבי הבטן -
בסה"כ אני בחורה די רזה, אך מעט השומן שיש מרוכז באיזור הבטן. כמו כן, יחסית לשאר הגוף לבטן שלי יש נטייה לבלוט. אני מניחה שבטן שטוחה של ממש זה עניין של מבנה ובכל זאת הייתי שמחה להשטיח קצת. יש רעיון איך ?

Yoshi-Moto · 07-03-07, 09:30

בטן שטוחה זה לא רק מבנה... את יכולה להשיג את זה עם קצת השקעה.

בכל מקרה אני הייתי ממליץ לך ללכת לחוג אירובי או משהו בסגנון, יש לי 2 אחיות שם (אחת בת 18 בצבא, אז היא הפסיקה, ואחת בת 23). זה אחלה דבר בעיקר בגילאים האלה, ככה רואים אנשים באימונים ולא מרגישים לבד, זה מהנה ואת שורפת שם קלוריות.

זה גם מפתח סיבולת לב ריאה ואת שם שורפת המון קלוריות.

אם המטרה שלך היא להרזות והוריד את הבטן שאמרת שיש לך אז אני משער שאם תשקיעי טיפה בתזונה(לא לאכול שטויות והכלל זה יספיק), את תגיעי למאזן קלורי שלילי(מצב בו את שורפת יותר קלוריות ממה שאת מכניסה), ולאט לאט תרד לך הבטן.

Nadav19 · 07-03-07, 09:46

1. כן
2. אין צורך לעבוד על שרירי הבטן תוך כדי הפעילות האירובית, את יכולה לעבוד על הבטן אחרי או לפני אימון האירובי.
3. יש הרבה המצאות כאלה, אבל זה הכל סתם בולשיט ..
4. כפיפות בטן רגילות , זאת הצעה מכל הלב ...

* אם המטרה שלך היא להוריד את השומן בבטן (=הורדת אחוזי שומן), פעילות אירובית ועבודה על שרירי הבטן אינם מספיקים לבד.

את צריכה לשלב תפריט תזונה מתאים ולפצוח בדיאטה, אחרי הכל התזונה היא המרכיב החשוב ביותר בהורדת אחוזי שומן.

Bullet · 07-03-07, 10:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי זואי

היי,
לאחר אי אלו המנעויות והתלבטויות, החלטתי שהגיע הזמן לעשות כושר. אני לא מתה על הרעיון, אבל אני חוששת שאם אמשיך לשבת כל היום, יש סיכוי סביר שפשוט אתנוון.
אז התחלתי בקניית הליכון ביתי.
כאן עלו כמה שאות שאשמח לשמוע את תשובת המנוסים:
1. האם נייק שוקס היא בחירת נעל ראויה לצורך הגנה על מה שהמכשיר מזיק לו ?
2. אם כבר אני הולכת, האם יש טכניקת הליכה שעובדת במקביל על שרירי הבטן ?
3. האם יש חגורות או ציוד מסוג אחר ששמים דגש על הבטן תוך כדי הליכה (או שמא המצאתי קונספט) ?
4. אם כבר בענייני חיטוב בטן למתחילים ששונאים כושר - האם אתם ממליצים על מכשיר Ab King Pro או על מכשירים אחרים ?

המון תודה,
זואי.

1. לא יודע, תיקחי כל נעל ספורט שנוח לך לרוץ/ללכת איתה.
2. לא שידוע לי, אבל אם את רוצה לחזק את שרירי הבטן, פשוט תעשי כפיפות בטן.
3. לא
4. אי אפשר לחטב את הבטן בעזרת תרגילי בטן, צריך דיאטה בשביל זה ולהוריד את השומן בבטן. אני ממליץ על מזרון פשוט וכפיפות בטן.
הזכויות שמורות לPattos בפורום תפוז

Kachok · 07-03-07, 11:43

ציטוט:

הזכויות שמורות לPattos בפורום תפוז

מעניין מי זה

07-03-07, 01:13	#1
זואי חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של זואי הודעות: 9	מתחילה בכושר זקוקה לעזרתכם היי, לאחר אי אלו המנעויות והתלבטויות, החלטתי שהגיע הזמן לעשות כושר. אני לא מתה על הרעיון, אבל אני חוששת שאם אמשיך לשבת כל היום, יש סיכוי סביר שפשוט אתנוון. אז התחלתי בקניית הליכון ביתי. כאן עלו כמה שאות שאשמח לשמוע את תשובת המנוסים: 1. האם נייק שוקס היא בחירת נעל ראויה לצורך הגנה על מה שהמכשיר מזיק לו ? 2. אם כבר אני הולכת, האם יש טכניקת הליכה שעובדת במקביל על שרירי הבטן ? 3. האם יש חגורות או ציוד מסוג אחר ששמים דגש על הבטן תוך כדי הליכה (או שמא המצאתי קונספט) ? 4. אם כבר בענייני חיטוב בטן למתחילים ששונאים כושר - האם אתם ממליצים על מכשיר Ab King Pro או על מכשירים אחרים ? המון תודה, זואי.

07-03-07, 01:48	#3
זואי חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של זואי הודעות: 9	קודם כל תודה... קודם כל תודה על תגובתך. מה המטרה זו שאלה נפלאה, אבל התשובה עליה לא ממש פשוטה. הרעיון המרכזי הוא להכניס את החיים שלי ככלל לתנועה ואיכשהו חשבתי שגם לגוף יכול להיות בזה חלק. אז החלטתי להתחיל ללכת. זו תשובה מוזרה משהו אך הכי כנה שיכולתי לספק. מעבר לכך חשבתי שהגיע הזמן להתייחס לגוף שלי בקצת יותר כבוד. חיפשתי ספורט שיהיה נסבל בשבילי ושיפעיל כמה שיותר את הגוף בפעולה אחת. כך הגעתי לרעיון של הליכה ואני מקווה שעשיתי בחירה טובה. לגבי הבטן - בסה"כ אני בחורה די רזה, אך מעט השומן שיש מרוכז באיזור הבטן. כמו כן, יחסית לשאר הגוף לבטן שלי יש נטייה לבלוט. אני מניחה שבטן שטוחה של ממש זה עניין של מבנה ובכל זאת הייתי שמחה להשטיח קצת. יש רעיון איך ?

07-03-07, 09:30	#4
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	בטן שטוחה זה לא רק מבנה... את יכולה להשיג את זה עם קצת השקעה. בכל מקרה אני הייתי ממליץ לך ללכת לחוג אירובי או משהו בסגנון, יש לי 2 אחיות שם (אחת בת 18 בצבא, אז היא הפסיקה, ואחת בת 23). זה אחלה דבר בעיקר בגילאים האלה, ככה רואים אנשים באימונים ולא מרגישים לבד, זה מהנה ואת שורפת שם קלוריות. זה גם מפתח סיבולת לב ריאה ואת שם שורפת המון קלוריות. אם המטרה שלך היא להרזות והוריד את הבטן שאמרת שיש לך אז אני משער שאם תשקיעי טיפה בתזונה(לא לאכול שטויות והכלל זה יספיק), את תגיעי למאזן קלורי שלילי(מצב בו את שורפת יותר קלוריות ממה שאת מכניסה), ולאט לאט תרד לך הבטן. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

07-03-07, 09:46	#5
Nadav19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nadav19 הודעות: 1,471 עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.	1. כן 2. אין צורך לעבוד על שרירי הבטן תוך כדי הפעילות האירובית, את יכולה לעבוד על הבטן אחרי או לפני אימון האירובי. 3. יש הרבה המצאות כאלה, אבל זה הכל סתם בולשיט .. 4. כפיפות בטן רגילות , זאת הצעה מכל הלב ... * אם המטרה שלך היא להוריד את השומן בבטן (=הורדת אחוזי שומן), פעילות אירובית ועבודה על שרירי הבטן אינם מספיקים לבד. את צריכה לשלב תפריט תזונה מתאים ולפצוח בדיאטה, אחרי הכל התזונה היא המרכיב החשוב ביותר בהורדת אחוזי שומן. __________________ הייתי פה

07-03-07, 01:27	#2
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	היי, מה מטרת האימון שלך? סיבולת לב ריאה, הורדת אחוזי שומן...? כדי לעבוד על הבטן, צריך לעשות כפיפות בטן. כל המכשירים שיש לבטן באים להקל על העבודה, שתהיה יותר נוחה וכו', מעבר לזה הם לא עושים דבר. אם את רוצה להשתמש באחד המכשירים, אין עם זה בעיה, אבל אל תצפי ל- "קוביות תוך 10 דקות" כמו שהפרסומות מציעים. אגב, לפני שיהיו איזה שהם אי הבנות, כפיפות בטן לא יגרמו להורדת שומן באיזור הבטן אם זאת היתה הכוונה שלך. התועלת היחידה בכפיפות בטן היא חיזוק הבטן, ובמקרה הטוב גם גדילה של שריר הבטן. אם את רוצה עוד מידע, ישנם מאמרים באתר הראשי, www.israelbody.org אם יהיו לך שאלות ממוקדות לאחר מכן, את מוזמנת לשאול כאן. בהצלחה!