|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-03-11, 22:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
גיליתי את הפתרון לבעיה הלא ידועה שלי בשין ספלינטס: לשים את הרגליים על מדרגה. סט ראשון הלך סבבה, סט שני מתתי אחרי 40 חזרות.
|
|
|
|
12-03-11, 21:17
|
#2 |
|
משתמש רגיל
|
squat 135kg 3x5
press 65kg 2x5, 1x4 failed 5th rep chinups+10kg 3x5 calves @ leg press 90kg 3x10 shin splints חוץ מהפרס, הכל היה קל. ברחו לי שתי חזרות קדימה בסט האחרון, מה שהפך את הסט להרבה יותר קשה ממה שצריך להיות. החזרה החמישית עלתה מעל הראש ועמדה שם לאיזה 3 שניות טובות לפני שנגמר הכוח.
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
12-03-11, 21:30
|
#3 |
|
Banned
|
צה צה צה צה
|
|
|
|
|
13-03-11, 01:42
|
#4 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
למה תאומים?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
14-03-11, 20:41
|
#7 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
מה זה shin splints.?
|
|
|
|
|
14-03-11, 20:48
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-03-11, 20:49
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-03-11, 23:00
|
#10 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
14-03-11, 23:01
|
#12 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
חחחחחח
|
|
|
|
|
17-03-11, 21:30
|
#13 |
|
משתמש רגיל
|
squat 145kg 3x5
press 67.5kg 1x4 - הרגיש כבד מדי, חתכתי אחרי הסט. chinups +12.5kg 3x5 calves @ leg press 105kg 3x10 shin splints אחרי הסקוואט (שהיה קל) הרגשתי גמור, לא היה טעם לנסות ללכת על עוד סטים בפרס. משקל כרגע 89.5 בבוקר. אני אוכל נייטרלי ומקצץ פחמימות, אני די ליצן כי אני צריך לחטב אבל לא בזין שלי ממש. מקווה שהאימונים הקשים שמתחילים עכשיו עם מאזן נייטרלי ומעט פחמימה יעשו משהו.
__________________
חדר כושר נערך לאחרונה על ידי קפטן שלד, 17-03-11 בשעה 22:17. |
|
|
|
|
17-03-11, 23:30
|
#15 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אוי איכס
אחי רואים שאתה כמעט 90 קילו תחטב ל86 בוז1 עכשיו תכלס ברור לך שרק ערסים, ק1בה ותושבי ירוחם משתמשים בכובע בתוך מבנה נכון?
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
18-03-11, 12:11
|
#17 |
|
Banned
|
וואי קורן חחחחחחחחח אתה מגעיל שאין דברים כאלה פשוט
|
|
|
|
|
18-03-11, 13:32
|
#19 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
    |
|
|
|
|
|
18-03-11, 14:12
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יאיר מכה בראשו של השלד | hypertrophy | פורום אימוני כוח | 17 | 29-10-10 22:25 |
| בולי איש השלג | Eli | פיתוח גוף-כללי | 133 | 08-08-07 23:00 |
תצוגה עם הדגמה
