|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-06-12, 15:36
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
יעוץ לגבי תפריט תזונה ..
1.94
94קג בן 21 בהתחשב בזה שהגוף שלי שורף 3000 קלוריות במנוחה ואני בתקופת מסה .. אני צריך לאכול יותר מ 3000 קלוריות .. מישהו פה מכיר איזה תפריט לבחור גדול כמוני.<? תודה  |
|
|
|
13-06-12, 17:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 181
גיל:: 25
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: בית
|
ארוחת בוקר: 3 פרוסות לחם דגנים, חביתה עם 4 חלבונים + 2 כפות שמן זית, 1 יוגורט 200 גרם, 6 כפות גדושות של שיבולת שועל עם חלב, 7 אגוזי מלך, מנה אבקת חלבון + ירקות + בננה + תפוח.
ארוחת ביניים: 1 טונה במים, 4 פרוסות לחם דגנים, ירקות וטחינה. ארוחת צהריים 300 גרם אורז מבושל, 3 חזה עוף, ירקות ותפוח אדמה. ארוחת ביניים: 2 פרות, 50 גרם פייבר 1 עם חלב, 10 שקדים ויוגורט. אחרי אימון: 6 תמרים + 2 מנות של אבקת חלבון. ארוחת ערב: 300 גרם אורז מבושל, דג/חזה עוף/בשר אדום + ירקות לפני שינה: 3 פרוסות לחם דגנים +.5 1 גביע קוטג' + ירקות וזיתים. בתאבון |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יעוץ|תפריט תזונה. | The-Best | אימונים | 0 | 11-12-10 20:58 |
| שאלה לגבי תפריט תזונה | jahjahman | תזונה ותוספים | 11 | 09-10-09 13:24 |
| [יעוץ] תפריט תזונה | SoliedeR | תזונה ותוספים | 3 | 22-12-08 14:28 |
| צריך בבקשה יעוץ לגבי תפריט למסה | avram1 | תזונה ותוספים | 2 | 02-08-08 22:43 |
| לגבי המאמר של עליית מסה - מה לגבי תזונה/תפריט ביום שלא מתאמנים האם זה זהה ליום אימון | ofer1888 | תזונה ותוספים | 4 | 14-03-07 16:08 |
תצוגה לינארית
