שאלה קטנה לגבי תוכניות ss

SkateFreak · 20-11-10, 20:30

שמתי לב שהליבה של התוכניות האלו הם מספר תרגילים בסיסיים.
והבנתי גם שאפשרי להוסיף תרגילים ליד קדמית ואחורית כדי לתחזק את הידיים.

מה קורה לגבי חזה עליון למשל?
או תאומים בעיקר?
איך הם מקבלים את הגירוי מתרגילים כמו סקווט או בנץ' פרס?

תודה לעונים

IdaNP · 20-11-10, 20:36

תאומים עובדים חזק בדדליפט אם אתה דוחף עם הרגליים את הרצפה, כמו שצריך לעשות. בבנץ' החזה עליון עובד מספיק בשביל התחלה בעיקר. ומוסיפים תרגיל עזר פעם-פעמיים בשבוע אולי רק ליד קדמית וזהו, לאחורית לא צריך בגלל שיש את הלחיצות שבהן האחורית עובדת.

SkateFreak · 20-11-10, 21:02

זאת אומרת שאין צורך להוסיף תרגילים לשרירים ספציפיים?
או שאם אני אוסיף תרגילי עזר יד קדמית פה תאומים שם ואגוון זה רק בונוס?

Vader1 · 21-11-10, 02:27

אין צורך להוסיף תרגילים.
אם אתה חושש שהידיים לא יגדלו בתוכנית, אז שתדע - אני התחלתי את התוכנית לפני חודש וחצי, בלי הוספת תרגילים, וההיקף יד שלי גדל ב 2 ס"מ.

20-11-10, 20:30	#1
SkateFreak חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של SkateFreak הודעות: 98 גיל:: 20 עוסק ב:: היי-טק חדר כושר: הרקולס ג'ים	שאלה קטנה לגבי תוכניות ss שמתי לב שהליבה של התוכניות האלו הם מספר תרגילים בסיסיים. והבנתי גם שאפשרי להוסיף תרגילים ליד קדמית ואחורית כדי לתחזק את הידיים. מה קורה לגבי חזה עליון למשל? או תאומים בעיקר? איך הם מקבלים את הגירוי מתרגילים כמו סקווט או בנץ' פרס? תודה לעונים __________________ _________________ "אבקה תציל ממוות"

20-11-10, 21:02	#3
SkateFreak חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של SkateFreak הודעות: 98 גיל:: 20 עוסק ב:: היי-טק חדר כושר: הרקולס ג'ים	זאת אומרת שאין צורך להוסיף תרגילים לשרירים ספציפיים? או שאם אני אוסיף תרגילי עזר יד קדמית פה תאומים שם ואגוון זה רק בונוס? __________________ _________________ "אבקה תציל ממוות"

21-11-10, 02:27	#4
Vader1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Vader1 הודעות: 430 עוסק ב:: SS	אין צורך להוסיף תרגילים. אם אתה חושש שהידיים לא יגדלו בתוכנית, אז שתדע - אני התחלתי את התוכנית לפני חודש וחצי, בלי הוספת תרגילים, וההיקף יד שלי גדל ב 2 ס"מ. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
2 שאלות לגבי תוכניות האימונים של israel body	gal9871	אימונים	2	16-10-09 18:21
שאלה על תוכניות	shahar-king	אימונים	0	12-01-08 15:11
שאלה לגבי תוכניות Abc	Coleman	אימונים	1	30-06-07 20:51
שאלה לגבי תוכניות אימון בישראל בודי ובעוד מקומות.	megashape	אימונים	7	27-06-07 18:34
שאלה לגבי סוגי של תוכניות	007	אימונים	10	08-03-07 13:24

20-11-10, 20:36	#2
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	תאומים עובדים חזק בדדליפט אם אתה דוחף עם הרגליים את הרצפה, כמו שצריך לעשות. בבנץ' החזה עליון עובד מספיק בשביל התחלה בעיקר. ומוסיפים תרגיל עזר פעם-פעמיים בשבוע אולי רק ליד קדמית וזהו, לאחורית לא צריך בגלל שיש את הלחיצות שבהן האחורית עובדת.