הנחש המעשן מפיל ראשים - Page 62

SmokingSnake · 21-01-13, 00:19

דופק מטורף זה טוב אלברט

ניר123 · 21-01-13, 23:11

תן לגוף להבריא, זה רק יכול להרוס
מבאס אבל עוד שבוע תרגיש כמו חדש

SmokingSnake · 25-01-13, 17:31

עדיין עם חום ומרגיש חרא, אבל הייתי יכול פיזית להתאמן אז עשיתי אימון כללי:

סקוואט
1x5x60
1x5x80
1x5x100
1x5x120
1x5x140
1x3x155

ראק פולס
1x6x192.5

בנץ'
1x5x60
1x5x80
1x5x100
1x5x107.5
1x5x100- סט עם עצירות

כל המשקלים האלה נמוכים מאוד יחסית לסטים שאני עובד בהם, אבל הרגיש קשה(חוץ מהסקוואט)
ירדתי 3 קילו במשקל גוף השבוע, משקל כרגע 96

שבוע הבא כנראה נעשה שבוע חזרה לשגרה
בנוסף אני עושה חודש-6 שבועות של 3 אימונים בשבוע בגלל תקופת מבחנים

Homie · 25-01-13, 17:38

עשיתי ראק פולס אחרי מלא זמן שלא עשיתי אחרי ספיד דד, והרגיש לי ממש ממש כבד בניתוק, גם לך זה קורה?
ברור שגם הייתי קצת אחרי 3x5 מהירים, אבל הרגיש לי כבד מממממממש

SmokingSnake · 25-01-13, 17:45

הבעיה שלי בראק פולס זה שהוא מתחיל בדיוק מהנקודת תקיעה שלי- והשימוש של ההאמס/גב תחתון.
אם זאת הנקודה החלשה שלך אז אנחנו באותה סירה.
דווקא בדדליפט קלאסי עשיתי שבוע שעבר 205 ל5, בגלל התנופה מהניתוק ועירוב של הקוואדס הרבה יותר קל לי לעשות דדליפט מלא מראק פולס(אני עושה 3 חזרות עם 205 בראק פולס, ורועד בטירוף)

אף פעם לא קרה שלא ניתקתי משהו מהרצפה, הבעיה תמיד באמצע השוק
הסיבה היחידה שהתקדמתי בחודשיים האחרונים באיזה 15 קילו בדדליפט זה ראק פולס כי אני עובד בדיוק על הנקודת חולשה, מקווה שזה לא יידפק בגלל המחלה עכשיו, אבל אני לא אנסה לשבור שיא השבוע אז יהיה בסדר.

מבחינתי ראק פולס הרבה יותר חשוב מspeed DL, אני אישית עושה פאוורקלין אז אין טעם לדדליפט מהיר באימונים

Homie · 25-01-13, 19:08

גם וגם

SmokingSnake · 28-01-13, 20:18

עדיין חולה(קושי בנשימה בעיקר- כנראה שהייתה לי דלקת ריאות, מורגש במיוחד בסקבט)

סקוואט
3x5x157.5
1x6x140

פרס
3x5x75- קל בצורה מפתיעה

Cuba Challenge- press

1X12X60-PR RM12- היו עוד 2-3 אבל נגמר האוויר

3X5X60 פאוורקלין

SmokingSnake · 31-01-13, 17:02

אימון חזה, לא עשיתי אימון כבד בערך שבועיים בגלל המבחנים

בנץ' פרס
3x4x117.5- עשיתי 2 סטים בלי ספוטר ניתקתי תחת מהספסל, אבל היה די קל, שבוע הבא 120 ניסיון לpr

סקוואט קל
1x5x110
1x5x120

בנץ' אחיזה צרה עם מיני מונסטר בליפוף כפול דקה וחצי מנוחה
5x3x60 סטים אחרונים היו קשים הרבה יותר מהבנץ' הכבד

XVGX5310 · 31-01-13, 20:56

בהצלחה בpr

ושאלה ממש לא קשורה
מה הקוטר של החור בצלחת אולימפית?
כי אני זוכר שאמרת לי שהכנת צלחות קטנות של 0.5
ואני בונה חדר כושר ביתי (אני משיג ראק "מדרגות" חינם (: )
ואני רוצה לעשות צלחות לבד (אני לא תימני פשוט אני ילד אין לי כסף)
אני אפרסם כשאסיים.
ד"א אתה צריך להביא מתכת משלך או שאתה פשוט מבקש מה שבא לך? ואז משלם

Cuba · 31-01-13, 22:05

יפה אחלה בנצ נחש

SmokingSnake · 31-01-13, 22:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cuba

יפה אחלה בנצ נחש

בקרוב גם לי יהיה בנץ' RAW של אישה

http://www.youtube.com/watch?v=m51c0QQEdWY

היא לוחצת פה 130

harder · 01-02-13, 00:20

מזריקה מה אתה רוצה

SmokingSnake · 01-02-13, 00:32

בואנה יש לה יותר מחור אחד בין הרגליים והיא לחצה בלי חליפה יותר ממה שרוב הגברים פה לוחצים

אלברט ברכה · 01-02-13, 01:19

עופר הגעתייייייייייי
im hereeeeeeeeeeeeee

SmokingSnake · 01-02-13, 17:05

וואלק אימון חלש מאוד היום, מאשים את המחלה/לימודים
לא הפצצתי היום בכלל

דדליפט
1x3x205
1x7x180

מס1ר
1x8x35
4x8x50

קלין מלא(בלי ג'רק)
4x3x60

בייספס(קובה פאמפ)

SmokingSnake · 06-02-13, 01:10

אימון אחרי 3 ימים- הייתי צריך לדחוף בנץ' וסקוואט

סקוואט
3x5x160- לא קשה
1x1x175- יורד עמוק מדי צריך לעבוד על טכניקה בסינגלים כדי לא לבזבז כוח

בנץ'- הייתי חלש אחרי הסקוואט, לא הלך כמו שרציתי.
1x1x110-קל
1x1x120- לא קל
1x1x125- קשה
2x3x117.5
2x5x105

את הסינגלים עשיתי בתנאי תחרות- חבר הוציא לי את המוט, עצירה מלאה על החזה עד שהוא צועק פרס, תחת על הספסל, הרבה יותר קשה מסתם בנץ' רגיל.
מקווה בשבועות הקרובים להצליח 130

SmokingSnake · 06-02-13, 18:45

פציעת כתף, בקושי יכול להזיז את יד ימין, אני מקווה שזה לא משהו רציני ויעבור בימים הקרובים
אני בנתיים עם משחות וקרח

SmokingSnake · 08-02-13, 17:06

עדיין עם כאבי כתף

ראק פולס
1x4x200- pr

פרס
4x4x77.5-pr

מתח עם משקל- כבר הייתי גמור פה
3x4+15kg
2x6

קובה פאמפ לידיים ביד אחת בכבל קרום
1x8-10x32- טרייספיס
1x8-10x27- בייספס

Cuba · 08-02-13, 17:23

אחלה פרס

כאבי כתף זה מכה אני כבר כמה ימים סובל מהכתף

אתה עושה שבוע דדליפט שבוע ראק פולס?

SmokingSnake · 08-02-13, 18:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cuba

אחלה פרס

כאבי כתף זה מכה אני כבר כמה ימים סובל מהכתף

אתה עושה שבוע דדליפט שבוע ראק פולס?

כן אחי...

21-01-13, 00:19	#1221
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	דופק מטורף זה טוב אלברט __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

25-01-13, 17:31	#1223
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	עדיין עם חום ומרגיש חרא, אבל הייתי יכול פיזית להתאמן אז עשיתי אימון כללי: סקוואט 1x5x60 1x5x80 1x5x100 1x5x120 1x5x140 1x3x155 ראק פולס 1x6x192.5 בנץ' 1x5x60 1x5x80 1x5x100 1x5x107.5 1x5x100- סט עם עצירות כל המשקלים האלה נמוכים מאוד יחסית לסטים שאני עובד בהם, אבל הרגיש קשה(חוץ מהסקוואט) ירדתי 3 קילו במשקל גוף השבוע, משקל כרגע 96 שבוע הבא כנראה נעשה שבוע חזרה לשגרה בנוסף אני עושה חודש-6 שבועות של 3 אימונים בשבוע בגלל תקופת מבחנים __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

25-01-13, 17:38	#1224
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	עשיתי ראק פולס אחרי מלא זמן שלא עשיתי אחרי ספיד דד, והרגיש לי ממש ממש כבד בניתוק, גם לך זה קורה? ברור שגם הייתי קצת אחרי 3x5 מהירים, אבל הרגיש לי כבד מממממממש __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

25-01-13, 17:45	#1225
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	הבעיה שלי בראק פולס זה שהוא מתחיל בדיוק מהנקודת תקיעה שלי- והשימוש של ההאמס/גב תחתון. אם זאת הנקודה החלשה שלך אז אנחנו באותה סירה. דווקא בדדליפט קלאסי עשיתי שבוע שעבר 205 ל5, בגלל התנופה מהניתוק ועירוב של הקוואדס הרבה יותר קל לי לעשות דדליפט מלא מראק פולס(אני עושה 3 חזרות עם 205 בראק פולס, ורועד בטירוף) אף פעם לא קרה שלא ניתקתי משהו מהרצפה, הבעיה תמיד באמצע השוק הסיבה היחידה שהתקדמתי בחודשיים האחרונים באיזה 15 קילו בדדליפט זה ראק פולס כי אני עובד בדיוק על הנקודת חולשה, מקווה שזה לא יידפק בגלל המחלה עכשיו, אבל אני לא אנסה לשבור שיא השבוע אז יהיה בסדר. מבחינתי ראק פולס הרבה יותר חשוב מspeed DL, אני אישית עושה פאוורקלין אז אין טעם לדדליפט מהיר באימונים __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

25-01-13, 19:08	#1226
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	גם וגם __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

21-01-13, 23:11	#1222
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	תן לגוף להבריא, זה רק יכול להרוס מבאס אבל עוד שבוע תרגיש כמו חדש

28-01-13, 20:18	#1227
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	עדיין חולה(קושי בנשימה בעיקר- כנראה שהייתה לי דלקת ריאות, מורגש במיוחד בסקבט) סקוואט 3x5x157.5 1x6x140 פרס 3x5x75- קל בצורה מפתיעה Cuba Challenge- press 1X12X60-PR RM12- היו עוד 2-3 אבל נגמר האוויר 3X5X60 פאוורקלין __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

31-01-13, 17:02	#1228
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אימון חזה, לא עשיתי אימון כבד בערך שבועיים בגלל המבחנים בנץ' פרס 3x4x117.5- עשיתי 2 סטים בלי ספוטר ניתקתי תחת מהספסל, אבל היה די קל, שבוע הבא 120 ניסיון לpr סקוואט קל 1x5x110 1x5x120 בנץ' אחיזה צרה עם מיני מונסטר בליפוף כפול דקה וחצי מנוחה 5x3x60 סטים אחרונים היו קשים הרבה יותר מהבנץ' הכבד __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

31-01-13, 20:56	#1229
XVGX5310 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2012 צפה באלבומי התמונות של XVGX5310 הודעות: 322	בהצלחה בpr ושאלה ממש לא קשורה מה הקוטר של החור בצלחת אולימפית? כי אני זוכר שאמרת לי שהכנת צלחות קטנות של 0.5 ואני בונה חדר כושר ביתי (אני משיג ראק "מדרגות" חינם (: ) ואני רוצה לעשות צלחות לבד (אני לא תימני פשוט אני ילד אין לי כסף) אני אפרסם כשאסיים. ד"א אתה צריך להביא מתכת משלך או שאתה פשוט מבקש מה שבא לך? ואז משלם

31-01-13, 22:05	#1230
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	יפה אחלה בנצ נחש

01-02-13, 00:20	#1232
harder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של harder הודעות: 1,085	מזריקה מה אתה רוצה

01-02-13, 00:32	#1233
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	בואנה יש לה יותר מחור אחד בין הרגליים והיא לחצה בלי חליפה יותר ממה שרוב הגברים פה לוחצים __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

01-02-13, 01:19	#1234
אלברט ברכה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של אלברט ברכה הודעות: 1,077 גיל:: 14	עופר הגעתייייייייייי im hereeeeeeeeeeeeee

01-02-13, 17:05	#1235
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	וואלק אימון חלש מאוד היום, מאשים את המחלה/לימודים לא הפצצתי היום בכלל דדליפט 1x3x205 1x7x180 מס1ר 1x8x35 4x8x50 קלין מלא(בלי ג'רק) 4x3x60 בייספס(קובה פאמפ) __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

06-02-13, 01:10	#1236
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אימון אחרי 3 ימים- הייתי צריך לדחוף בנץ' וסקוואט סקוואט 3x5x160- לא קשה 1x1x175- יורד עמוק מדי צריך לעבוד על טכניקה בסינגלים כדי לא לבזבז כוח בנץ'- הייתי חלש אחרי הסקוואט, לא הלך כמו שרציתי. 1x1x110-קל 1x1x120- לא קל 1x1x125- קשה 2x3x117.5 2x5x105 את הסינגלים עשיתי בתנאי תחרות- חבר הוציא לי את המוט, עצירה מלאה על החזה עד שהוא צועק פרס, תחת על הספסל, הרבה יותר קשה מסתם בנץ' רגיל. מקווה בשבועות הקרובים להצליח 130 __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

06-02-13, 18:45	#1237
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	פציעת כתף, בקושי יכול להזיז את יד ימין, אני מקווה שזה לא משהו רציני ויעבור בימים הקרובים אני בנתיים עם משחות וקרח __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

08-02-13, 17:06	#1238
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	עדיין עם כאבי כתף ראק פולס 1x4x200- pr פרס 4x4x77.5-pr מתח עם משקל- כבר הייתי גמור פה 3x4+15kg 2x6 קובה פאמפ לידיים ביד אחת בכבל קרום 1x8-10x32- טרייספיס 1x8-10x27- בייספס __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

08-02-13, 17:23	#1239
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	אחלה פרס כאבי כתף זה מכה אני כבר כמה ימים סובל מהכתף אתה עושה שבוע דדליפט שבוע ראק פולס?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
yeah buddy, light weight baby!	SaharKazes	פיתוח גוף תחרותי	7	28-11-08 16:46
Light weight baby?	QUAD-X	פיתוח גוף-כללי	7	25-10-08 13:27
שניצל Light	guythekiller	תזונה ותוספים	13	26-08-07 23:58