|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-09-06, 23:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עלייה במאסה
תמיד הייתי עושה תקופות עלייה במאסה מאוד ארוכות של 5-6 חודשים קצרות שבמהלכן גם צברתי די הרבה שומן עכשיו אני באמצע חיטוב כרגע על 13-14 אחוז שומן ורוצה לרדת ל 10-9 זאת אומרת שיקח לי בערך חודש להגיע לזה עכשיו חשבתי על רעיון פשוט לעשות תקופות יותר קצרות לדוגמא נגיד חודשיים מסה ולאחר מכן חודש וחצי חיטוב וככה לעשות כל הזמן במחזוריות כדי לישמור יחסית על אחוזי שומן נמוכים השאלה שלי האם זה אפקטיבי ואני יצליח להרוויח בתקופות כאלה קצרות שריר?
|
|
|
תצוגה בשכבות