|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-10-06, 17:13 | #1 |
חבר פעיל
|
רוצה לשמוע דעתכם בנידון.
סתכלו יש לי בעיה. שמרתי על תזונה נכונה במשך תקופה מסויממת (חופש גדול) וירדתי 7 קילו
+בתקופה הזו גדלתי והתאמנתי בחדר כושר עכשיו אני על 15% שומן ומתחילת שנת הלימודים הפסקתי את התזונה הנכונה הכוונה שאני שותה קולה אוכל פיצה וכו.. חופשי! זה ממש מעצבן אבל אני לא יכול לעצור את עצמי (עד כמה שזה נשמע רע) נגיד אני רואה פיצה אז פעם הייתי יכול להתאפק עכשיו לא..וגם לא התאמנתי בחדר כושר שבועיים.חזרתי להתאמן עכשיו. רציתי לדעת אם יש לכם איזושהי עצה או משו כזה שבעזרתה אני יוכל לחזור לקצב הורדת השומן שהייתה לי קודם כי ירדתי מ67 קילו ל60 והפסקתי לרדת והמשקל שלי נע בין 58-61 כל הזמן. רציתי תעצה שלכם מה לאכול ואיזה אימון כדי לעשות ומה צריך כדי להוריד עוד5-6% שומן. תודה על הסבלנות והעזרה דוד. נ.ב קראתי מאמרים אז בלי התגובה של תקרא מאמרים. |
13-10-06, 17:15 | #2 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין הרבה מה להגיד זה תלוי בך.... אם אתה ממש רוצה את המטרה שלך תסתפק בפיצה רק פעם בשבוע ואל תיגרר
בהצלחה |
13-10-06, 17:16 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
13-10-06, 17:21 | #4 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם אתה רוצה לרזות זה 80% תזונה אולי יותר..... אתה צריך להלחיט משהו ולא לשבור את זה
לדוגמא: אני לא אוכל יותר שוקולד,פיצות או כל דבר שמשמין ופשוט תגביל את עצמך ותאכל פחות כדי שתיהיה במאזן קלורי שלילי סך הכל אין הרבה מה להגיב אם אתה אומר שקראת מאמים אז נשאר לך רק לייסם את מה שלמדת |
13-10-06, 17:23 | #5 |
חבר פעיל
|
בשביל להוריד את האחוזי שומן המיותרים אתה צריך לשמור על תזונה נכונה,אם תשמור על תזונה במאזן קלורי שלילי, גם פיצה פעם בשבוע או שבועיים לא תזיק
__________________
I will show you all that I have mastered Fear. Pain. Hatred. Power. This is the art of ruin. |
13-10-06, 17:31 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
13-10-06, 17:34 | #7 |
חבר פעיל
|
לפני שאתה בא לאכול את הפיצה שלך תעשה חשבון
תשאל את עצמך מה אתה רוצה את הסיפוק המיידי והטעם שהפיצה נותנת או להמשיך בתזונה כמו שצריך ואימונים כמו שצריך ואז לקבל גוף םצצה בזמן הרחוק תחשוב על זה אני חושב על זה כל פעם שאני רואה איזה ממתק או משהו ואז כבר יורד לי ממהמתק הזה
__________________
perfection has it's price |
13-10-06, 20:55 | #8 |
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
יש לי תחושה שהתזונה הנכונה הזאת זה חצי סלרי ביום בגלל זה אתה מתפרע על אוכל עכשיו כמו כל אחד שעושה את אותה טעות
__________________
|
14-10-06, 00:52 | #9 |
חבר פעיל
|
וואלה Tnavon אחי אחלה עצה אני ינסה את זה וleo לא עשיתי דיאטת כאסאח פשוט אכלתי הרבה הרבה פחות פחמימות והרבה יותר חלבונים ולא אכלתי ממתקים.
|
14-10-06, 16:24 | #10 |
חבר פעיל
|
|
14-10-06, 16:36 | #11 |
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
אם אתה עושה חיטוב כמו שצריך עם ניסיון על תפריט שמתאים לך אתה יכול לשבת על התפריט שנה אפילו ולא לשבור אותו יותר מידי אפילו שאתה יורד ממנו
__________________
|
14-10-06, 17:35 | #12 |
חבר פעיל
|
זה הכל כוח רצון!
אין מה לעשות.... |
15-10-06, 00:05 | #13 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
15-10-06, 00:54 | #14 |
חבר פעיל
|
חחחחחחחח אתם ממש אנשים גנובים תאמינו לי ...
כל הכבוד לכם יש לכם כוח רצון טוב מאוד !!! |
15-10-06, 01:08 | #15 | |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
|
|
15-10-06, 19:27 | #16 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ארוחת בוקר ברונפלקס ארוחת עשר לחם שחור עם תוספת כלשהי ארחות 4 תפוח ערב אורז עם בשר לפני שינה עגבנייה. (את הארוחות החלפתי באבות מזון זהים אבל מאכלים שונים) וירדתי ככה 7 קילו והפסקתי לרדת.. |
|
15-10-06, 20:59 | #17 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
מה אתה מתפלא? תפריט על הפנים
לך תקרא את המדריכים והתפריטים באתר , תסתכל על תפריטים שאחרים בנו , ותכין לעצמך תפריט נורמלי. |
15-10-06, 22:21 | #18 |
חבר פעיל
|
50 שקל אני מכין לך תפריט עם צבעים והדגשות באקסל !
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
15-10-06, 22:25 | #19 | |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
|
|
15-10-06, 22:34 | #20 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|