|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-06-07, 14:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט לעליה במסה..
בוקר:
כף אבקת חלבון(28 גר') 100 גרם קורנפלקס תירס קלוי(80 גר' פחמימה,1 גרם שומן) ביינים: 4 פרוסות לחם מקמח מלא 2 פרוסות גבינה צהובה 5% חלבון של ביצה צהריים: 200 גרם חזה עוף קערה סלט 5 ירקות+כף שמן זית 100 גרם אורז\פסטה\כוסמת\קינואה לפני אימון: כוס קפה חזק אחרי אימון: קופסא טונה במים סלט 10 ירקות ערב: קוטג\גבינה 0.5% קופסא+3 ירקות 2 פרוסות לחם מקמח מלא שתי כפיות טחינה משומשום מלא לפני שינה: כף אבקת חלבון 50 גרם קורנפלקס תירס קלוי חופן אגוזי פקאן מה אתם אומרים עליו הצעות שיפורים יתקבלו בברכה. |
|
|
תצוגה בשכבות