|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-09-12, 17:21 | #1 |
חבר מתחיל
|
שאלה: התייעצות
אני בן 21 גובה 1.80 משקל 82
לא מתאמן מקצועי מתאמן בעיקר בבית שכיבות שמיכה 15x5 כפיפות בטן 10x5 הרמת משקולות 7 קילו בעמידה גב לקיר 20 חזרות כל יד 3 סטים ארוחת בוקר : 4 פרוסות לחם קל +גבינה 5 אחוז כוס חלב צהריים : חזה עוף מטוגן\מבושל + פירה או ספטגי ארוחת ערב : 7 פרוסות לחם קל ביצה מבולבלת או ביצת עין או חביטה + קוטג 250 גרם יודע שזה גרוע אבל זה האורך יום שלליי... עכשיו מה שרציתי לשאול אחי הביא ציוד לבית כמו ציוד ללחיצת מוט .... עם הספה המוט והכל משקולות חופשיות שמתחלפות משקלים 2.5 קילו 5 קילו 10 קילו כל צלחת ... האם אפשר להרכיב פה תוכנית אימונים טובה ?!?! |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שאלה למומחים - אימוני בוקר ואימוני ערב - התייעצות | Xanadoo | אימונים | 16 | 25-04-12 21:01 |
שאלה| התייעצות לגבי העלאת מסה | Moshe_el | תזונה ותוספים | 9 | 08-09-10 00:05 |
שאלה/תוכנית עיצוב (התייעצות) | pleasy | אימונים | 2 | 03-10-09 18:03 |
שאלה אישית - התייעצות | עופר ו | אימונים | 13 | 06-09-08 23:24 |
התייעצות שאלה| האם סדר התוכנית הזאת טובה ?abc | SwaR- | אימונים | 5 | 12-11-07 01:58 |