|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-11-08, 23:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 283
כללי:: אלון
גיל:: 14
חדר כושר: קאנטרי
|
כמה שאלות .. תודה לעוזרים .
אממ אני לא ממש מבין אז ככה ..
קודם , מסה זה עלייה במישקל נכון ? , עכשיו מה זה לאכול מלא ג'אנק פוד וכאלה , או לאכול בריא כל הזמן ולעלות עם זה במישקל ? בתקופה של מסה מיתאמנים אחרת ? >< וחיטוב , מה במסה מפסיקים להיתאמן ובחיטוב חוזרים להיתאמן ? >< ושרירי רגליים חשובים ? , בעיקרון המטרה היא שרירים בידיים חזה ובטן >< תודה לעוזרים מי שלא עוזר לא תודה  |
|
|
|
23-11-08, 23:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מסה בדרך כלל מתכוונים לעליה בשריר .. !כאילו רוצים לעלות כמה שיותר שריר !
מסה נקיה - אתה אוכל אוכל טוב יעני לא ג'אנק ושטויות ואוכל קצת מעל מה שאתה צריך ומנסה לעלות כמה שיותר שריר מסה מלוכלת- זה שאתה אוכל הרבה אוכל גם ג'אנק ושטויות ובסופו של דבר אתה עולה בשריר אבל כמובן גם הרבה מאד שומן ! גם במסה מתאמנים וגם בחיטוב מתאמנים שרירי רגליים מאד חשובים .. אתה לא יכול לעבוד על חזה ידיים ובטן ולהזניח את הרגלים כי זה יהיה לא פופרציונלי ומגעיל שהגוף העליון יהיה שרירי ויפה והתחתון יהיה בלי כללום!
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
23-11-08, 23:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 283
כללי:: אלון
גיל:: 14
חדר כושר: קאנטרי
|
תודה יחמודי
 אפשר לינעול |
|
|
|
|
24-11-08, 00:52
|
#4 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
לא רק...
בחיטוב מומלץ לשנות תכנית אימון שתהיה עם נפח נמוך יותר זאת אומרת אימונים כבדים וקצרים יותר...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
24-11-08, 14:03
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 283
כללי:: אלון
גיל:: 14
חדר כושר: קאנטרי
|
אוקי , ועוד משו .
תזונה נכונה חובה לכל מיתאמן ? |
|
|
|
|
24-11-08, 14:20
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מזה תזונה נכונה טובה לכל מתאמן? כן.. כל אחד צריך לאכול טוב תאכל טוב תגדל טוב!
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
24-11-08, 16:26
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
הנה משהו בדיוק בשבילך:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=45063
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
24-11-08, 16:33
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אין גוף שלם בלי רגליים!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! |
|
|
|
|
|
24-11-08, 16:34
|
#9 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-11-08, 16:48
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
24-11-08, 18:58
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 283
כללי:: אלון
גיל:: 14
חדר כושר: קאנטרי
|
אני כן יתאמן על רגלים
 הבעיה שרק עוד חצי שנה אני יכול להירשם לחדר כושר ולמי יש עצבים לעשות ריצות בעיר >< |
|
|
|
|
24-11-08, 20:22
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 283
כללי:: אלון
גיל:: 14
חדר כושר: קאנטרי
|
עוד אחת ,
איך מטשטשים את הגוף גיטרה ? למרות שאני ממש רזה יש לי ממש שומנים בצדדים וזה מחרפן אותי >< |
|
|
|
|
24-11-08, 20:33
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
אני רק יודע,
שלפני אימון כוח אתה צריך פחמימות פושוטות ומעט מאד חלבונים, משהו כמו (10 אחוז מהגוף שלך - כלומר, 8 גרם או 7.5) שזה, תפוח+יוגורט.. דברים כאלה, שעה לפני .. ואז מיד אחרי האימון אתה לוקח ת'שייק, מגיע הבייתה אוכל ארוחת ערב ואתה מסודר אחי . ולפני אימון אירובי, משהו פחמימי יותר.. עם יותר פחמימות מורכבות שזה, פסטה, קורנפלקס(עדיף חיטה מלאה אם עדיף לך לרדת במשקל) בהצלחה!! |
|
|
|
תצוגה לינארית
