כמה שאלות בנוגע למאמר בישראלבודי של: "קיק" של שמונה שבועות לאימוני הידיים שלכם.

megashape · 02-08-07, 12:32

אז יש לי כמה שאלות לגבי זה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=82
1. קודם כל למה הכוונה תרגילים באחיזה עילית ,ואחיזת "פטיש"?
2. מה זה כפיפות באחיזה הפוכה? (זה לא תרגיל לאמות? אם אני חושב שמתכוונים לזה.)
3. מה זה כפיפות באחיזת פטיש? (זה פשוט פטישים לא?)
4. לא הבנתי את הקטע של המקצבים, למשל 401, במקבילים, אז 4 שניות עליה, 0 שניות חחח אחיזה, שניה אחת לרדת?
5. מהי אחיזה איזומטריות?
6. במאמר כתוב:
תרגיל סטים טווח חזרות קצב :

פשיטות מרפק עם W בשיפוע תחתון 4 4 311
כפיפות מרפק עם דאמבלים בשיפוע עליון 4 4 401
מנוחה של 1:15

פשיטות מרפק בשיפוע עליון 4 4 401
כפיפות מרפק באחיזה קרובה 4 4 311

כתוב מנוחה של 1:15, אז כל השאר זה סופר סטים בין השניים? לא עושים מנוחה בין התרגילים, זה ממש לא מובן לי.
7. מה זה כפיפות מרפק עם דאמבלים בשיפוע עליון? זה כפיפות מרפק למשל עם המצב של לחיצת חזה בשיפוע חיובי? משהו כזה?
8.פשיטות מרפק בשיפוע עליון (W) כנ"ל?

יש הרבה דברים לא מובנים במאמר, ממש קשה להבין אותו נכון.
אבל תודה לארבל על התירגום, אשמח גם אם תסביר לי פה את מה שלא היה לי ברור.

Dubano · 02-08-07, 12:47

עזוב את התוכנית הזאת ...

דרך אגב כל הקטע הזה של הקצב תנועה לפי דעתי ממש לא שווה את הזמן שאתה משקיע בלהבין, לחשב ולישם אותו...

תעבוד במהירות שהכי נוחה לך וסביר להניח שהיא גם תשפיע עליך הכי טוב

megashape · 02-08-07, 13:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dubano

עזוב את התוכנית הזאת ...

דרך אגב כל הקטע הזה של הקצב תנועה לפי דעתי ממש לא שווה את הזמן שאתה משקיע בלהבין, לחשב ולישם אותו...

תעבוד במהירות שהכי נוחה לך וסביר להניח שהיא גם תשפיע עליך הכי טוב

בסדר אבל בכל זאת אני רוצה לנסות.
תשובות לתוכן, יש??

megashape · 02-08-07, 13:48

^^^up

benwin21 · 02-08-07, 13:54

שאלת את זה פעם לא?

megashape · 02-08-07, 13:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי benwin21

שאלת את זה פעם לא?

לא.

benwin21 · 02-08-07, 14:19

סליחה טעות שלי זה היה gps

benwin21 · 02-08-07, 14:24

1 קודם כל למה הכוונה תרגילים באחיזה עילית ,ואחיזת "פטיש"?
2. מה זה כפיפות באחיזה הפוכה? (זה לא תרגיל לאמות? אם אני חושב שמתכוונים לזה.)
3. מה זה כפיפות באחיזת פטיש? (זה פשוט פטישים לא?)
4. לא הבנתי את הקטע של המקצבים, למשל 401, במקבילים, אז 4 שניות עליה, 0 שניות חחח אחיזה, שניה אחת לרדת?
5. מהי אחיזה איזומטריות?

אני אענה על מה שאני יודע.
1.לא יודע
2.זה במקום שהכפות ידיים שלך יפנו לפנים שלך שהם יהיו בכיוון ההפוך
3.נראה לי שכן.אבל יכול להיות שהתכוונו באותו הזמן.
4. 301- שלוש שניות עלייה, לא לנעול מרפקים וישר להוריד מהר למטה. 3-עלייה, 0-מנוחה, 1-ירידה.
5.אין לי מושג

Dubano · 02-08-07, 15:04

301
זה הפוך

עלייה 1
מצב סופי 0
ירידה 3

הרעיון זה להאריך את השלב אקצנטרי שבו השריר מתארך תוך כדי כיווץ, זה השלב שהשריר מגייס הכי הרבה מטח

Yoshi-Moto · 02-08-07, 15:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dubano

301
זה הפוך

עלייה 1
מצב סופי 0
ירידה 3

הרעיון זה להאריך את אקצנטרי שבו השריר מתארך תוך כדי כיווץ, זה השלב שהשריר מגייס הכי הרבה מטח

אתה חושב שהיא יעילה בכלל?
לא נשמע ככה בכלל....

Dubano · 02-08-07, 15:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

אתה חושב שהיא יעילה בכלל?
לא נשמע ככה בכלל....

זה שאני מבין את המספרים 301 זה לא אומר שאני חושב שזה יעיל

אני חושב שזה מיותר להתעסק עם טמפו בתרגילים

Yoshi-Moto · 02-08-07, 15:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dubano

זה שאני מבין את המספרים 301 זה לא אומר שאני חושב שזה יעיל

אני חושב שזה מיותר להתעסק עם טמפו בתרגילים

שאלתי בגלל שאתה מבין באופן כללי, לא בגלל שענית.

02-08-07, 12:32	#1
megashape חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של megashape הודעות: 1,469 כללי:: aristocrat גיל:: 15 עוסק ב:: web developing	כמה שאלות בנוגע למאמר בישראלבודי של: "קיק" של שמונה שבועות לאימוני הידיים שלכם. אז יש לי כמה שאלות לגבי זה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=82 1. קודם כל למה הכוונה תרגילים באחיזה עילית ,ואחיזת "פטיש"? 2. מה זה כפיפות באחיזה הפוכה? (זה לא תרגיל לאמות? אם אני חושב שמתכוונים לזה.) 3. מה זה כפיפות באחיזת פטיש? (זה פשוט פטישים לא?) 4. לא הבנתי את הקטע של המקצבים, למשל 401, במקבילים, אז 4 שניות עליה, 0 שניות חחח אחיזה, שניה אחת לרדת? 5. מהי אחיזה איזומטריות? 6. במאמר כתוב: תרגיל סטים טווח חזרות קצב : פשיטות מרפק עם W בשיפוע תחתון 4 4 311 כפיפות מרפק עם דאמבלים בשיפוע עליון 4 4 401 מנוחה של 1:15 פשיטות מרפק בשיפוע עליון 4 4 401 כפיפות מרפק באחיזה קרובה 4 4 311 כתוב מנוחה של 1:15, אז כל השאר זה סופר סטים בין השניים? לא עושים מנוחה בין התרגילים, זה ממש לא מובן לי. 7. מה זה כפיפות מרפק עם דאמבלים בשיפוע עליון? זה כפיפות מרפק למשל עם המצב של לחיצת חזה בשיפוע חיובי? משהו כזה? 8.פשיטות מרפק בשיפוע עליון (W) כנ"ל? יש הרבה דברים לא מובנים במאמר, ממש קשה להבין אותו נכון. אבל תודה לארבל על התירגום, אשמח גם אם תסביר לי פה את מה שלא היה לי ברור. __________________

02-08-07, 12:47	#2
Dubano חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Dubano הודעות: 571	עזוב את התוכנית הזאת ... דרך אגב כל הקטע הזה של הקצב תנועה לפי דעתי ממש לא שווה את הזמן שאתה משקיע בלהבין, לחשב ולישם אותו... תעבוד במהירות שהכי נוחה לך וסביר להניח שהיא גם תשפיע עליך הכי טוב __________________ "Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club)

02-08-07, 13:48	#4
megashape חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של megashape הודעות: 1,469 כללי:: aristocrat גיל:: 15 עוסק ב:: web developing	^^^up __________________

02-08-07, 13:54	#5
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	שאלת את זה פעם לא? __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

02-08-07, 14:19	#7
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	סליחה טעות שלי זה היה gps __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

02-08-07, 14:24	#8
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	1 קודם כל למה הכוונה תרגילים באחיזה עילית ,ואחיזת "פטיש"? 2. מה זה כפיפות באחיזה הפוכה? (זה לא תרגיל לאמות? אם אני חושב שמתכוונים לזה.) 3. מה זה כפיפות באחיזת פטיש? (זה פשוט פטישים לא?) 4. לא הבנתי את הקטע של המקצבים, למשל 401, במקבילים, אז 4 שניות עליה, 0 שניות חחח אחיזה, שניה אחת לרדת? 5. מהי אחיזה איזומטריות? אני אענה על מה שאני יודע. 1.לא יודע 2.זה במקום שהכפות ידיים שלך יפנו לפנים שלך שהם יהיו בכיוון ההפוך 3.נראה לי שכן.אבל יכול להיות שהתכוונו באותו הזמן. 4. 301- שלוש שניות עלייה, לא לנעול מרפקים וישר להוריד מהר למטה. 3-עלייה, 0-מנוחה, 1-ירידה. 5.אין לי מושג __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

02-08-07, 15:04	#9
Dubano חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Dubano הודעות: 571	301 זה הפוך עלייה 1 מצב סופי 0 ירידה 3 הרעיון זה להאריך את השלב אקצנטרי שבו השריר מתארך תוך כדי כיווץ, זה השלב שהשריר מגייס הכי הרבה מטח __________________ "Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club)