|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-10-06, 17:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לתזונה אחרי אימון ושינה...
טוב אז בדרך כלל אני חוזר מהמכון, אוכל, מחכה שעה-שעה וחצי ואוכל שוב ואז הולך לישון...זה עובד לי דווקא די טוב אבל הבעיה שיש לפעמים ימים שאני הולך למכון קצת מאוחר ואני מגיע הביתה עייף מת...הקיצר השאלה שלי אם אני חוזר אוכל ומיד הולך לישון זה בסדר?? או שחייב לחכות קצת ולאכול שוב??
|
|
|
|
24-10-06, 18:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה עייף לך לישון.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
24-10-06, 20:07
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה אוכל את ארוחה מספר 5 מאוד מאוחר ואתה עייף ואין לך כח לחכות לארוחה 6 סימן שאתה לא מחשב את שעות הארוחות שלך כראוי אם אתה יודע שאתה חוזר מאוחר נסה שארוחה 6 (לדוגמא כן..) תיהיה אחרי אימון ולך לישון חבל לוותר על ארוחות אבל אם אתה עייף מת, זה דבילי לחכות שעתיים לארוחה הבאה מה גם שאל תאכל ארוחה ושעה אחרי עוד ארוחה אין אפקט סתם מיותר שעה וחצי - שעתיים מינימום המתנה בין ארוחות - מינימום ! |
|
|
|
|
|
24-10-06, 21:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אם קשה לך אם הארוחה הזאת
אתה יכול להגדיל את שאר הארוחות ככה שהמאזן הקלורי, פח\חלבונים\שומ יהיה זהה בסוף היום |
|
|
|
|
24-10-06, 21:55
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
רגע אחד... אבל החלבון לא נספג קצת יותר מהר מהרגיל אחרי האימון??
|
|
|
|
|
24-10-06, 22:08
|
#6 |
|
Guest
|
תלוי איזה חלבון ואם מה !
למשל חלבון מי גבינה אם דקסטורוז מהר ! |
|
|
|
24-10-06, 22:10
|
#7 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
ונאי לא מבין מה הבעיה מקסימום תאכל תארוחה לפני או אחרי השינה.. השינה תועיל הרבה יותר מאשר תזיק את הארוחה תשלים בחלק אחר של היום.. |
|
|
|
|
|
24-10-06, 22:16
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה על התגובות חבר'ה!
|
|
|
|
תצוגה לינארית
