|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
15-10-08, 21:45 | #1 |
חבר פעיל
|
רוצה להוריד 5 קילו
אני גובה 1.78 ושוקל 74 קילו אני מעוניין להוריד 5 קילו ככה לרדת ל68 קילו 69 קילו משהו כזה.
אני בן 13 מלפני 3 חודשים- כל ארוחת בוקר אני אוכל קורנפלקס עם חלב (קורנפלקס אלופים) לצהריים אני אוכל בד"כ 3 שניצל תירס + פתיתים לארוחת ערב אני אוכל 4 פרוסות לחם עם איזה ממרח או גבינה, ירקות וחביתה יש לציין: אוכל כל יום מילקי+ מגנום או משהו לבנתיים אני לא מתאמן בחדר כושר או משהו אבל אני קונה 20 ק"ג דאמבלים בשבוע הקרוב. אני מתאמן 3 פעמים בשבוע בכדוריד ורץ בערך 3-5 ק"מ כל אימון משום מה אני לא מוריד כמעט כלום ואני לא עובד הרבה על הבטן יש זכר קצת לקוביות כאילו יש את הקו האמצעי. איך אתם ממליצים לי להפחית או מה לעשות על מנת להוריד 4 קילו? אני חייב משהו מתוק בפה כל יום ככה להכניס אז אני אשמח למשהו חלופי שיהיה מתוק ולא משמין כמו מילקי ומגנום. |
15-10-08, 22:31 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
תבנה תפריט הכולל פחות קלוריות ממה שאתה אוכל עכשיו. קרא קצת על חיטוב באתר ופה בפורום בנעוץ.
__________________
|
15-10-08, 23:28 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 56
כללי:: חוה
גיל:: 26
עוסק ב:: כוחות הביטחון
חדר כושר: פרייד 3000
|
יש לך יותר מדי פחמימות "לא טובות" בתפריט
הכוונה לסוכר בשניצל תירס, למשל, הרוב זה פחמימות (עמילנים,שזה לא הכי טוב לאדם שרוצה לרזות),תמיר את זה לשניצל אמיתי תוריד את המילקי או המגנום
__________________
http://picasaweb.google.ru/hava.israeli871/RTWUtJ# |
15-10-08, 23:57 | #4 |
חבר פעיל
|
קרא את המדריך לחיטוב שבאתר הראשי ותכין תפריט עם מאזן קלורי שלילי
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |