ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 05-03-11, 18:41   #1
lifton
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 800
ברירת מחדל תפריט- מחפש עוד מאכלים להעלות קלוריות - שאיפה ל4000+

גבינה צהובה 28% 26 גרם 89 קלוריות
לחם חיטה מלאה 4 פרוסות 300 קלוריות
חלב טרי כד 2 ליטר 1% 400 גרם 168 קלוריות

אורז לבן מבושל 425 גרם 497 קלוריות
בשר בקר- נתח מספר 4 (כתף) 200 גרם 254 קלוריות

פסטה (מבושלת) 325 גרם 506 קלוריות
חזה עוף מבושל 175 גרם 252 קלוריות

לחם חיטה מלאה 5 פרוסות 376 קלוריות
ביצה (חלבון) 4 חלבוני ביצים 82 קלוריות
ביצה (חלמון) 4 חלמונים גדולים 181 קלוריות
גבינה צהובה 28% 20 גרם 69 קלוריות
קוטג` 3% חצי גביע 100 קלוריות

שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת 55 גרם 215 קלוריות
שקדים 26 גרם 163 קלוריות
יוגורט 1.5% 175 גרם 90 קלוריות

כרגע +3300 קלוריות (השורות המחוברות זה הארוחות שלי.

משקל 90
גובה 183

**תקוע במשקלים בss ותקוע במשקל 90 כבר יותר מדיי זמן.
__________________
lifton מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-03-11, 19:29   #2
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

הכי טוב ומה שאני עושה זה בוטנים או אתה יכול כל סוג אגוז ..
600+- קלוריות ל100 גרם
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-03-11, 23:12   #3
Cortex
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 2,231
ברירת מחדל

למה אתה שותה חלב 1% כשאתה רוצה עוד קלוריות?
Cortex מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-03-11, 23:28   #4
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי cortex צפה בהודעה
למה אתה שותה חלב 1% כשאתה רוצה עוד קלוריות?
למה אתה שותה חלב 1 אחוז באופן כללי
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-03-11, 23:32   #5
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

כי שומן משמין , ופחמימות מורכבות לא, לא ידעתם?
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-03-11, 00:28   #6
lifton
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 800
ברירת מחדל

טעות, פשוט פעם הייתי שותה 1% אז כתבתי מהרגל..עברתי ל3%..אז במקום 168 קלוריות זה 220 ומשהו בערך..
__________________
lifton מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-03-11, 13:20   #7
אנדרוליזם
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
ברירת מחדל

לא ברור כ"כ למה אתה שואף להגיע לכמות גדולה של קלוריות ואתה אוכל לחם מלא, קוטג' 3%?
26 גרם גבינה צהובה?

אגב יכול להיות שהתקיעה במשקלים היא טכניקה.
על איזה משקלי עבודה אתה עומד?
אנדרוליזם מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-03-11, 14:42   #8
ziong
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 187
ברירת מחדל

אני הייתי מוריד את החזה עוף ומוריד קצת חלב ומוסיף בשר בקר שמן ועוד קצת שומן אפילו הייתי מוסיף כדי שהורמון הגדילה יעלה יותר.
ziong מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-03-11, 18:25   #9
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

200 גרם חמאת בוטנים פעם ביום סוגר לך פינה !!!!
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-03-11, 19:17   #10
gongol
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 45
גיל:: 34
עוסק ב:: שף
חדר כושר: life&finess
ברירת מחדל

אני מסכים לגבי החמאת בוטנים .....http://www.bnd.co.il/%D7%9E%D7%9E%D7...2%D7%99%D7%AA/
__________________
במקום להתעסק בעיקר אתה מתעסק בתפל?????????
gongol מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-03-11, 23:15   #11
lifton
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 800
ברירת מחדל

תשובה לאנדרוליזם:
אני אוכל לחם מלא וקוטג 3% כי זה שאריות מייעוץ בישראל בודי לפני שנה.
גבינה צהובה אני מגיע ביום ל60 גרם גבינה.
אני יזכיר שאני אוכל חוץ מהתפריט עוד מה שבא ליד ביום יום עוגות האמבורגר ושאר הנישנושים..
אני אוכל 3300+ ואני תקוע על 90 קילו כבר הרבה זמן, ומשקלי עבודה: (יחסית חלש תנסו להיות עדינים)
בנץ':90
דדליפט:140
סקווט:117
בנט אובר:80 אבל פה אני עושה 7-9 חזרות.
פרס: 55 -אחרי הריסט ממשיך לעלות בלי בעיה.


ziong:
תראה, סוגי הבשר דיי משתנים, בקרוב אני יקנה אנטריקוט ,היום יש לי פילה.
להוסיף עוד בשר זה נראה לי מיותר וגם בעייתי כי אני שומר 6 שעות בין בשר לחלב אז זה דופק לי את הארוחה החלבית בערב.

IGOR gongol:
בדיוק היום קניתי את החמאת בוטנים שנתת בלינק, מקסיקני חריף, טעים וחריף מוזר, אני אוכל 40 גרם ביום, רק תסבירו לי איך מגיעים לכמות של 100 גרם לא של 200?
__________________

נערך לאחרונה על ידי lifton, 06-03-11 בשעה 23:19.
lifton מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-03-11, 23:19   #12
Tohar Troll
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 27
ברירת מחדל

כדאי לעבור מלחם חיטה מלאה, הוא משביע
Tohar Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-03-11, 23:45   #13
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי lifton צפה בהודעה
תשובה לאנדרוליזם:
אני אוכל לחם מלא וקוטג 3% כי זה שאריות מייעוץ בישראל בודי לפני שנה.
גבינה צהובה אני מגיע ביום ל60 גרם גבינה.
אני יזכיר שאני אוכל חוץ מהתפריט עוד מה שבא ליד ביום יום עוגות האמבורגר ושאר הנישנושים..
אני אוכל 3300+ ואני תקוע על 90 קילו כבר הרבה זמן, ומשקלי עבודה: (יחסית חלש תנסו להיות עדינים)
בנץ':90
דדליפט:140
סקווט:117
בנט אובר:80 אבל פה אני עושה 7-9 חזרות.
פרס: 55 -אחרי הריסט ממשיך לעלות בלי בעיה.


Ziong:
תראה, סוגי הבשר דיי משתנים, בקרוב אני יקנה אנטריקוט ,היום יש לי פילה.
להוסיף עוד בשר זה נראה לי מיותר וגם בעייתי כי אני שומר 6 שעות בין בשר לחלב אז זה דופק לי את הארוחה החלבית בערב.

Igor gongol:
בדיוק היום קניתי את החמאת בוטנים שנתת בלינק, מקסיקני חריף, טעים וחריף מוזר, אני אוכל 40 גרם ביום, רק תסבירו לי איך מגיעים לכמות של 100 גרם לא של 200?
מה זאת אומרת איך מגיעים? אם אתה מתכוון שקשה לאכול את זה, אז אתה צודק.זה דביק אחושרמוטה וגם הטעם לא משהו.תוכל את זה עם מיץ או תה.משהו שלא תרגיש איתו תטעם של החרא הזה.אבל זה ממש סוגר פינה.
אגב גם חלבה זה מצויין לדעתי. 500 קלוריות ל 100 גרם אפילו קצת יותר. גם השומן שם איכותי כמו שהבאנתי.תקנו אותי אם אני טועה..
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-03-11, 00:30   #14
lifton
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 800
ברירת מחדל

איגור, קבל ח.ח אם אתה דוחף 100 גרם חמאת בוטנים.
אני לא יעשה את זה כי מבחינתי לדחוף סוג של אוכל כזה ובמיוחד שזה לא טעים ודביק כל כך זה הגבול.

אגב חלבה זה הדבר, מלא קלוריות וטעים, פה אין לי בעיה לפרק קופסה.
__________________
lifton מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-03-11, 00:36   #15
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

200 גרם לא 100.בכל מקרה,משום שזה לא משהו אני אוכל את זה לאט לאט.אתה סתם מגזים זה לא כזה מסובך..
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-03-11, 01:06   #16
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי lifton צפה בהודעה
גבינה צהובה 28% 26 גרם 89 קלוריות
לחם חיטה מלאה 4 פרוסות 300 קלוריות
חלב טרי כד 2 ליטר 1% 400 גרם 168 קלוריות

אורז לבן מבושל 425 גרם 497 קלוריות
בשר בקר- נתח מספר 4 (כתף) 200 גרם 254 קלוריות

פסטה (מבושלת) 325 גרם 506 קלוריות
חזה עוף מבושל 175 גרם 252 קלוריות

לחם חיטה מלאה 5 פרוסות 376 קלוריות
ביצה (חלבון) 4 חלבוני ביצים 82 קלוריות
ביצה (חלמון) 4 חלמונים גדולים 181 קלוריות
גבינה צהובה 28% 20 גרם 69 קלוריות
קוטג` 3% חצי גביע 100 קלוריות

שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת 55 גרם 215 קלוריות
שקדים 26 גרם 163 קלוריות
יוגורט 1.5% 175 גרם 90 קלוריות

כרגע +3300 קלוריות (השורות המחוברות זה הארוחות שלי.

משקל 90
גובה 183

**תקוע במשקלים בss ותקוע במשקל 90 כבר יותר מדיי זמן.

היי לך ליפטר1ל.
3300 זה לא נייטרלי אפילו בss למשקל 90 קילו.
אתה צריך 4500 בערך, כדי להמשיך לעלות במשקל (ומן הסתם אתה גם תעלה במשקלי עבודה).

תעלה את הצריכת חלב שלך.
תוסיף דגנים למינהם.
תוסיף חמאת בוטנים.

כל מה שדחוס בקלוריות, עדיפות לחלב1ן ושיהיה גם ש1מן.



ולגבי אנטריקוט, אלא אם אתה קרוב משפחה של הלאטח (שידוע כ$_$), אל תבנה תפריט מסודר על בסיס ב0ר יקר, זה פשוט לא שווה את זה.
אם כבר ב0ר באופן קבוע אז שיהיה ב0ר טח1ן.
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-03-11, 01:11   #17
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

פשוט מאוד
תוסיף עוד גבנ"צ
תחליף את החזה עוף לפרגית
תחליף את הפילה לאנטריקוט
תוסיף חמאת בוטנים
תוסיף שמן זית לקוט'ג וחמאה לגבנ"צ

אתה באמת לא במצב כזה קשה מבחינת תזונה...במצבך הכי קל לדחוף עוד קלוריות
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-03-11, 01:20   #18
novice2
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 56
גיל:: 18
ברירת מחדל

תאכל קופסת טחינה ביום ואתה מסודר.
ב100 גרם טחינה יש 600-650 קק"ל והרבה חלבונים, שומן, ויטמינים ומינרלים ממש טובים וגם טעם טוב
אני ממליץ על הטחינה של שופרסל.
novice2 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-03-11, 01:28   #19
lifton
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 800
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy צפה בהודעה
פשוט מאוד
תוסיף עוד גבנ"צ
תחליף את החזה עוף לפרגית
תחליף את הפילה לאנטריקוט
תוסיף חמאת בוטנים
תוסיף שמן זית לקוט'ג וחמאה לגבנ"צ

אתה באמת לא במצב כזה קשה מבחינת תזונה...במצבך הכי קל לדחוף עוד קלוריות
הבנתי וקיבלתי ומה זאת אומרת במצבי?..המצב רע?
וסאבזירו שאתה אומר דגנים אתה לא מתכוון לדיגני בוקר נכון?
__________________

נערך לאחרונה על ידי lifton, 07-03-11 בשעה 01:32.
lifton מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-03-11, 01:30   #20
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי novice2 צפה בהודעה
תאכל קופסת טחינה ביום ואתה מסודר.
ב100 גרם טחינה יש 600-650 קק"ל והרבה חלבונים, שומן, ויטמינים ומינרלים ממש טובים וגם טעם טוב
אני ממליץ על הטחינה של שופרסל.
ההמלצה שלך לא מוסרית וגם אינה ערכת!
לא אכפת לי אפילו לקבל באן על זה!!!!!
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
מאכלים אם קצת קלוריות ומשביעים POPOIUY6Y תזונה ותוספים 12 20-01-10 22:29
מאכלים עם קצת קלוריות והרבה חלבון Idan15 תזונה ותוספים 3 15-07-09 00:58
מחפש מאכלים avlier תזונה ותוספים 3 12-10-08 10:33
מאכלים בריאים עתירי קלוריות assito תזונה ותוספים 11 16-12-07 20:26
מאכלים מתוקים דלי קלוריות? ArschGesicht תזונה ותוספים 14 17-10-07 21:35


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:08.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים