Ud2

shanidaniel · 22-03-12, 13:02

בud2 בחלק השני של היום הרביעי מתחילה העמסת פחמימות שנגמרת בסוף היום החמישי הבנתי איך ההעמסה עובדת ביום החמישי ואבל ביום הרביעי מתי בעצם מתחיל החלק השני של היום ?.
והבנתי שצריך בחלק השני של היום הרביעי לאכול 2-3 ארוחות מה אמורים להיות הערכים בארוחות אלו?

nesiha · 23-03-12, 10:36

החלק השני של היום הרביעי מתחיל אחר הצהריים

12-16 גרם פחמימה לכל קילו של מסת גוף רזה

Homie · 23-03-12, 18:41

תכין את הנייר טואלט ליום של אחרי.

shanidaniel · 23-03-12, 20:24

ועוד משהו קטן אומרים שצריך 5000-6000 קלוריות ו8-10 ארוחות אני הבנתי שההתיחסות בארוחות היא לחלק השני של יום 4+ יום 5 ביחד מה לגבי הקלוריות גם הם מתייחסים לשניהם?

Homie · 23-03-12, 20:49

הקלוריות במצטבר

ANABOL · 26-03-12, 16:04

אחי זה אחד הדברים,
האימונים שבאים אח"כ מטורפים

22-03-12, 13:02	#1
shanidaniel חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של shanidaniel הודעות: 38 כללי:: מדריך חדר כושר מוסמך ע"י וינגייט גיל:: 17 עוסק ב:: מדריך חדר כושר מוסמך ע"י וינגייט חדר כושר: פורמה חדרה	Ud2 בud2 בחלק השני של היום הרביעי מתחילה העמסת פחמימות שנגמרת בסוף היום החמישי הבנתי איך ההעמסה עובדת ביום החמישי ואבל ביום הרביעי מתי בעצם מתחיל החלק השני של היום ?. והבנתי שצריך בחלק השני של היום הרביעי לאכול 2-3 ארוחות מה אמורים להיות הערכים בארוחות אלו?

23-03-12, 18:41	#3
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	תכין את הנייר טואלט ליום של אחרי. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

23-03-12, 20:49	#5
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	הקלוריות במצטבר __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

26-03-12, 16:04	#6
ANABOL IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של ANABOL הודעות: 967 כללי:: מאמן גיל:: 35	אחי זה אחד הדברים, האימונים שבאים אח"כ מטורפים __________________ אידיוט אחד אמר - "כרס זה טוב" ART- אתה אידיוט http://www.israelbody.com/image.php?...ine=1228168435

23-03-12, 10:36	#2
nesiha חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של nesiha הודעות: 391 גיל:: 23	החלק השני של היום הרביעי מתחיל אחר הצהריים 12-16 גרם פחמימה לכל קילו של מסת גוף רזה

23-03-12, 20:24	#4
shanidaniel חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2011 צפה באלבומי התמונות של shanidaniel הודעות: 38 כללי:: מדריך חדר כושר מוסמך ע"י וינגייט גיל:: 17 עוסק ב:: מדריך חדר כושר מוסמך ע"י וינגייט חדר כושר: פורמה חדרה	ועוד משהו קטן אומרים שצריך 5000-6000 קלוריות ו8-10 ארוחות אני הבנתי שההתיחסות בארוחות היא לחלק השני של יום 4+ יום 5 ביחד מה לגבי הקלוריות גם הם מתייחסים לשניהם?