|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-02-13, 21:16
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
היי חדשה פה...
ואני צריכה את העזרה שלכם, אני בת 24.5 גובה 1.65 המשקל הנוכחי שלי זה 59-58
(מתנדנדת  )בקיצור, אני חייבת לרדת משהו כמו 15 קילו, וחשבתי להתחיל מ10 קילו בחודש הקרוב אין לי זמן לכושר, אני משתדלת להיות פעילה במהלך היום ואני משתדלת לעשות אירובי בבית.. בעבר הייתי הולכת כל יום שעה+אירובי בבית. בימים אלה אני לא בכושר בכלל אבל מבחינת תפריט תזונה.. אני צריכה תפריט רציני שלא יכלול הרבה קלוריות.. כעיקרון מה שאני אוכלת היום זה : כוס אמריקנו לפעמים שתיים ביום, ירקות ירוקים (חסה, מלפפון, כרוב), הרבה מים אני מודה שלפעמים אני חוטאת בפרוסת לחם (לפעמים שתיים...) או עוגיה או אפילו קורנפלקס! הפסקתי לשתות חלב כי אמרו לי שזה מאט הרזיה אומנם אני לא משמינה אבל אני גם לא יורדת, ניסיתי להוריד ירקות וכל מאכל מוצק מהתפריט שלי כך שחייתי על אמריקנו ומים ונשברתי! אני חייבת גם לעמוד בפיתוי מול נישנושים אני חייבת חייבת לרדת! מה אני צריכה לעשות? לא לאכול ולחזור להליכות ואירובי? (בין שעה וחצי לשעתיים ביום, כל יום..) בבקשה תתנו לי עצות לתפריטים דלי קלוריות להרזיה מהירה לאישה, וכדורים טובים!!!! תודה אתם המוצא האחרון שלי!!!!! אני לא ילדה קטנה, אני בחורה בוגרת שאחראית למעשים שלי אז בבקשה תתנו לי עצות!!! |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חדשה כאן(: | nofar1995 | תזונה ותוספים | 39 | 31-08-12 15:27 |
| חדשה :) | rotem_r | גלריות הגולשים | 20 | 06-01-10 15:59 |
| עוד אחת חדשה של היט | Fiberglass | פיתוח גוף תחרותי | 27 | 30-11-08 17:11 |
| חדשה פה | inbal_410@walla.com | פיתוח גוף-כללי | 32 | 16-12-07 17:17 |
תצוגה בשכבות