עזרה בנוגע לתוכנית אימונים למתחיל

[אורון גולן]

שלום!
קוראים לי אורון, והחלטתי להתחיל להתאמן
אני צריך ממכם עצות, טיפים, מה בדיוק לעשות ואיך.

אני בן 17 שוקל 58, גובה 180.
היעד שלי הוא להגיע למשקל 70 בעזרת מסת שרירים.. בתקופה של חצי שנה בערך.
זה ריאלי? או שזה דווקא לא אפשרי?
ואם כן, איך ומה אני עושה, ונניח אין לי אפשרות להתאמן במכון כושר.
ונניח וכן יש לי אפשרות, תנו לי דוגמאות ועצות מה לעשות..
תודה רבה...