|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
05-09-07, 13:11 | #1 |
חבר פעיל
|
שייק לוקחים גם ביום מנוחה ?
יש לי בתפריט לקחת כף חלבון אחרי אימון
ואני עושה Abcxabx או Abcxabcxabc... אז ביום של המנוחה, אני גם אקח שייק בתור מיני ארוחה לפני ארוחה שלמה ? |
05-09-07, 13:12 | #2 |
חבר פעיל
|
אתה יכול לשתות את השייק, ואתה יכול להחליף אותו במשהו אחר בעל ערכים דומים.
|
05-09-07, 13:21 | #3 |
מושעה
|
תכניס אותו לבוקר זה בה טוב.
|
05-09-07, 13:30 | #4 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
תלוי בתפריט שלך אם חסר לך חלבון בתפריט אז תיקח אם לא אז אתה יכול לא לקחת או להחליף אותו באיזו ארוחה במקום איזה טונה או קוטג אם בא לך
__________________
mmm |
05-09-07, 13:33 | #5 |
חבר פעיל
|
יש לי תפריט שגיל עשה לי
ביום של אימון כתוב לי לקחת שייק מיד אחרי אימון עכשיו בטוח הוא מחשיב את זה במאזן הכללי של החלבונים אבל השאלה אם ביום שאני לא מתאמן אני צריך לצרוך אותה כמות של חלבונים והאם חלבונים מהירים כאלה מתאימים למצב של מנוחה (לא אחרי אימון) |
05-09-07, 13:35 | #6 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
אתה משלם לגיל כסף כדי שיגיד לך איך לאכול , זו זכותך המלאה להתקשר אליו ולשאול בכל עת
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: |
|
05-09-07, 13:41 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ופשוט הפסקתי אימונים ותזונה מיד אחרי שקיבלתי אותו.. ועכשיו חזרתי אליו ולתוכנית אז לא כל כך נעים לי להתקשר לגיל כי עבר מלא זמן והוא כבר ענה לי על כל השאלות שהיו לי בזמנו אם אני אקבל תשובה בפורום זה יהיה אחלה |
|
05-09-07, 13:43 | #8 |
חבר פעיל
|
חצי שנה הפסקה ולחזור לאותו התפריט ,זה לא הדבר הנכון ,כי ישנם הרבה שינויים גופניים בזמן הזה -במיוחד בגילך הצעיר!תחזור אליו על מנת לעדכן את התפריט ושיהיו תוצאות מקסימליות..אתה משלם לבן אדם מלא כסף ,על מנת שהוא יהיה זמין לכל שאלה ושאלה שיהיה לך בהמשך...אל תתבייש!תרים את הטלפון...
|
05-09-07, 13:56 | #9 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שייק של אחרי אימון לוקחים ביום בלי אימון? :o
|
05-09-07, 14:18 | #10 |
חבר פעיל
|
אם אתה לקוח של גיל, אני אחסוך לך כאבי ראש:
ביום ללא אימון השייק של סיום האימון יורד, אתה אוכל כרגיל את הארוחה של לפני האימון וכעבור 3 שעות פלוס מינוס את הארוחה של שעה מסיום האימון. בתיאבון ובהצלחה
__________________
YotamTaler@Israelbody.org |
05-09-07, 14:21 | #11 | ||
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז אני חושב שהתפריט עדיין תקף.. אני מתכנן לעשות אותו חודש חודשיים ואז נלך לפגישה אחרונה עם גיל לפני צבא :] ציטוט:
|
||
05-09-07, 16:30 | #12 |
חבר פעיל
|
לא קשור איך אתה נראה,אלא איך שהגוף שלך מגיב למצבים שונים ומשונים
|
05-09-07, 16:41 | #13 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
חשבתי על משהו מענין ,
לפי מה שהבנתי הזמן העיקרי ש/השרירים גודלים זה בשינה בעת הפרשת הורמוןו כל שהוא ... אז לא הכי חכם לקחת סקופ לפני השינה גם כן... ככה "הגדילה " תהיה במקסימום ...
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
05-09-07, 17:09 | #14 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
חלבון מי גבינה נספג מהר אך גם נעלם לו ממחזור הדם באותה מהירות כלעומת שבא, מסיבה זו הוא מיועד לשימוש בתוקופות שמסביב לאימון - אך מתאים הרבה פחות לפני השינה. תאכל משהו חלבוני לפני השינה אם אתה מודאג מהעניין, או אם קשה לך לאכול - בחר באבקת חלבון המכילה גם קזאין או אלבומין המתאפיינים בפירוק איטי יותר, כגון הפרוקומפלקס או האיירונטק.
__________________
YotamTaler@Israelbody.org |
|
05-09-07, 17:13 | #15 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
|
05-09-07, 17:14 | #16 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אין הבדל משמעותי בספיגה שלהם, לכן זה מיותר ליקנות חלבון קזאין ולשם בהרבה יותר כסף. |
|
05-09-07, 17:16 | #17 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
YotamTaler@Israelbody.org |
|
05-09-07, 17:44 | #18 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
05-09-07, 18:55 | #19 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש הבדלים בספיגה, אין יתרון לספיגה מהירה אחרי האימון. |
|
05-09-07, 18:57 | #20 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לא משנה אם תקח חלבון קזאין אחרי אימון או מי גבינה לפני שינה, זה אותו דבר |
|