|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-12-09, 05:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מסה לבנות תפריט חדש שיתאים לצרכים.. אך זה?
אני גובה 1.60 ובמבה
שוקל 50 ומשהו (לא בדקתי חודשיים(?)) עכשיו, הייתי אצל דיאטנית שעשתה לי תפריט אבל הוא א. קטן ב. לא נוח שאני אומר לא נוח אני מתכוון שההורים לי בדרך כלל לא קונים את המצרכים שהיא שמה למרות שאני אמרתי לה שאני יאכל את זה.. ובקיצור - התאמנתי פעם.. הפסקתי כי הייתי רזה מידיי וזה היה מצחיק (שעוד שקלתי 44) ועוד פחות חודש אני ארשם שוב למכון כי אני רוצה קצת עוד לעלות במשקל עוד קצת.. זה התפריט שעשיתי: בוקר: שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת, כוס - 314 קלוריות חלב טרי בשקית 1 ליטר 1%, 2 כוסות - 168 קלוריות ביצה קשה (3 ביצים) - 290 קלוריות גבינה צהובה 17% (3 פרוסות) - 212 קלוריות בצפר א: לחמניה - 296 קלוריות טונה במים (משומר) - 77 קלוריות בצפר ב: לחמניה - 296 קלוריות טונה במים (משומר) - 77 קלוריות ארוחת צהריים: שניצלוני עוף, 120 גרם - 325 קלוריות לחמניה - 296 קלוריות אחר צהריים: מעדן - 330 קלוריות מעדן - 330 קלוריות (עוד אחד יעני) ערב: סטייק - 397 קלוריות לילה: גיינר (חצי מנה סיריוס מאס) - 625 קלוריות זה יוצא 4033 קלוריות עכשיו הקטע שאני מרגיש שמשהו פה לא בסדר (?!) אתם המומחים...... זה מה שאני בא לשאול בתכלס.. מה לא בסדר פה?? |
|
|
|
03-12-09, 09:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אמרת שהתפריט קטן? 4000 קלוריות זה קטן?
קודם כל תעמוד בזה אחר כך ניתן לך עזרה |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מחפש מישהו שיתאים לי תפרטי תזונה! פרטים. | dennis21 | תזונה ותוספים | 6 | 04-02-09 08:42 |
| תעזרו לי לבנות תפריט, בבקשה. | שמנמוך | תזונה ותוספים | 1 | 16-01-09 14:58 |
| תעזרו לי לבנות תפריט חיטוב בבקשה!! | lalalala | תזונה ותוספים | 14 | 15-11-08 19:25 |
| מנסה לבנות תפריט חדש | nafusi | תזונה ותוספים | 1 | 15-03-07 16:38 |
| מנסה לבנות לעצמי תפריט | ozyanus | תזונה ותוספים | 2 | 15-02-07 00:28 |
תצוגה לינארית
