ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 04-09-07, 21:19   #1
2pac4eva
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 58
ברירת מחדל איך התזונה שלי היום?

שמעו מה אכלתי היום אנשים ותגידו אם זה בסדר לעליה במסה..לא יותר מדי מלוכלת..

7:30 קורנפלקס עם חלב

10:00 לחם עם גבינה (וסוכריה על מקל )

13:00 תפוח

15:30 4 פרוסות לחם עם שתי כפות חומוס ושתי סטייקים

18:00 סלט : כרוב עבניה ושמן זית..

ועכשיו 20:30 אני אוכל טונה

ואולי בלילה לחם עם גבינה..

עריכה שוקל 67
2pac4eva מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-07, 21:25   #2
עבו
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלעבו
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 620
ברירת מחדל

לפני שיפלו עליך פה עם מאמרים וכל מיני שכדאי לך מאוד לקרוא וללמוד הרבה דברים שכנראה אתה יודע אני כבר אומר לך שחלבון אין לך מספיק בתפריט עוד לפני שאמרת אפילו את הנתונים שלך.. קיצר תפרט את הנתונים אולי יענו לך יותר...

דרך אגב ואם יגידו לך שמה שאכלת היום בסדר למאסה? אתה תמשיך לאכול את אותו תפריט כל יום או שאתה רוצה לדעת אם התפריט שאכלת היום יעלה אותך בקילו-שתיים שריר?
__________________
עבו מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-07, 21:33   #3
ואן דאם
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
שלח הודעה דרך MSN אל ואן דאם
ברירת מחדל

חחחחחחחחחחחח.. אני לא יודע אם אתה מסתלבט או שאתה רציני... בכל אופן קרא מאמרים ...
מה שכן אחי... תמשיך עם הסוכריה על מקל... יש בה הרבה חלבון ל-100 גרם.. אתה תעלה יופי ככה..
__________________


מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט .
ואן דאם מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-07, 21:35   #4
HuSxXx
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 197
ברירת מחדל

יש לך תפריט של פרו אנה.
HuSxXx מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-07, 21:36   #5
2pac4eva
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 58
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ואן דאם
חחחחחחחחחחחח.. אני לא יודע אם אתה מסתלבט או שאתה רציני... בכל אופן קרא מאמרים ...
מה שכן אחי... תמשיך עם הסוכריה על מקל... יש בה הרבה חלבון ל-100 גרם.. אתה תעלה יופי ככה..

נו מה אני נראה לך מבין בכל זה.. שומע אחי יש מצב אתה אומר לי מה עוד להוסיף שיהי לי מספיק חלבון?
2pac4eva מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-07, 21:36   #6
Valencia
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 86
ברירת מחדל

חייב עוד חלבונים אלא אם כן אתה שוקל 12 קילו. תאכל ארוחת בוקר יותר גדולה מזה קורנפלקס אם חלב . בסלט שים יותר דברים. תתחיל לאכול עוף (שווארמה , חזה עוף). אתה חייב יותר פחמימות, אורז/פאסטה/קוסקוס (אורז הכי טעים (: ) . איזה אימונים אתה עושה בכלל? חדר כושר או בבית?
Valencia מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-09-07, 21:46   #7
ואן דאם
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
שלח הודעה דרך MSN אל ואן דאם
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי 2pac4eva
נו מה אני נראה לך מבין בכל זה.. שומע אחי יש מצב אתה אומר לי מה עוד להוסיף שיהי לי מספיק חלבון?
תקרא מאמרים .... אתה צריך לאכול 1.5 - 1.8 לפחות לכל ק"ג ממשקל הגוף שלך...
מקורות לחלבון ?
גבינות
חזה עוף / בשר בקר / פרגיות / פסטרמה / טונה וכו'..

פחמימות ?
לחם מחיטה מלאה
שיבולת שועל
פירות/ירקות
אורז מלא / פסטה וכו' וכו'..

בקיצור תקרא את המדריך הזה... מה שלא תבין תבוא תשאל פה.. וידאגו כבר לכוון אותך ..
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
__________________


מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט .
ואן דאם מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:30.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים