ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 06-10-15, 12:53   #1
GAYA
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2015
הודעות: 2
Wink אבקת חלבון לנשים

שלום,
אני מתאמנת באופן סדיר ועקבי בקרוספיט וtrx.
אני מעוניינת להעלות מסת שריר.
אני מנסה לעשות זאת כבר הרבה זמן, וגיליתי שזה בעיקר בגלל שאני לא אוכלת מספיק חלבונים (שוקלת 58,גובה 172 ולא מצליחה להכניס לגוף יותר מ60 גרם חלבונים ביום).

האם למישהו יש המלצה לאבקת חלבון?
רצוי לאריזה קטנה להתחלה, כדי שאנסה חודש חודשיים ואבדוק איך הגוף שלי מגיב, שאין בעיות עיכול וכו'. :d

תודה
GAYA מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 09-10-15, 12:43   #2
יועץ לתוספי תזונה
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
 
הסמל האישי שליועץ לתוספי תזונה
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 1,330
ברירת מחדל

היי שלום לך.
מעבר לצריכה מספקת של חלבונים דרושים לגוף עוד מספר דברים כדי לעלות במסת השריר.
כגון מאזן קלורי חיובי כדי שבאמת יוכל לספק אנרגיה לגדילה של הגוף.
צריכה מספקת של שומנים בריאים ופחמימות ויטמינים ומינרלים.

מארז סטנדרטי של אבקת חלבון מגיע במשקל של 2.3 ק"ג בהנחה ומשתמשים מנה כל יום של 30 גרם מספיק לכ70 יום.(כחודשיים).

בהנחה והנתונים שסיפקת נכונים ואת צורכת רק 60 גרם של חלבון ביום שהם כ240 קלוריות. את זקוקה ליותר מזה כדי לעלות במשקל.
תחילה אמליץ לך על מאמר מעולה לאנשים הרוצים לעלות במסה הוא מיועד לגברים,אך גם נשים יכולות לקחת ממנו הרבה מידע חיוני-
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94

בנוגע לאבקת חלבון מתאימה,אם את לא רוצה סתם לקנות אבקת חלבון באריזה גדולה שבסוף לא תשתמשי בה,אני ממליץ לך לבדוק באחת מחנויות הרשת שלנו אם יש אפשרות לטעימה מאחת האבקות כדי שתתנסי עלייה.

כל שאלה נוספת שיש ברשותך את מוזמנת לשאול ונשמח לעזור.
__________________
יועץ לתוספי תזונה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-10-15, 15:08   #3
GAYA
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2015
הודעות: 2
ברירת מחדל

תודה רבה
GAYA מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
יעוץ - תוספים לנשים new-girl תזונה ותוספים 7 28-04-15 15:20
סירטון מוטבציה לנשים harder פיתוח גוף תחרותי 8 16-09-11 18:21
15 הבדלים בין גברים לנשים. NEATEYE פיתוח גוף-כללי 13 05-11-07 22:35
כמות קלוריות לנשים? rg12 תזונה ותוספים 2 12-10-07 02:40


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:44.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים