כמה שאלות בקשר אלי..

ozyanus · 12-02-07, 18:12

אני צורך חלבון של Whey כבר כמעט כחודשיים
בימים של אימון פעמיים פעם אחת עד שעה אחרי האימון ופעם אחת לפני השינה
ובימים בלי אימון רק לפני השינה
כרגע אני עובד 10-12 חזרות
ומתלבט האם לצרוך קריאטין ומתי זה יתאים? מכיוון שאני לקראת פסח יעבור לחיטוב לסביבות 15 חזרות...אז איני יודע מתי לצרוך? בתקופה הקרובה או בתקופת החיטוב מתי עדיף?
עוד שאלה היא שיש לי גוף בינוני דיי קל לי לצבור מסה ומתקדם דיי יפה
אבל יש לי סביבות של 18 אחוז שומן בגוף..
יש לי בעיה של לאכול הרבה ארוחות ביום מכיוון שאני בצבא וזה דיי מונע ממני את זה
אשמח אם תתנו עצות ממה לנסות להימנע מלאכול ואיך להסתדר עם 3-4 ארוחות ביום..

nati10 · 12-02-07, 18:23

קודם כל בימים של האימון אתה צריך לקחת אבקה עד חצי שעה אחרי האימון לא שעה אם אפשר אפילו ישר אחרי האימון. דבר שני איזה חברה זאת?? whey זה חלבון באנגלית.
בקשר לקריאטין לדעתי עדיף במסה בגלל הספיחת נוזלים תרצה להימנע מזה בחיטוב.
עכשיו לארוחות אין בעיה שתאכל 4 ארוחות ביום פשוט תפציץ בהם מה שחשוב זה הצריכה היומית שלך.

ozyanus · 12-02-07, 18:43

אני חוזר מהחדר כושר זה בערך עשר דקות הליכה אז אני לא מגיע לשעה ואז ישר צורך
החברה היא אולטימט נוטרישן...מוכרים את המוצר בחנות של האתר...
מה עוד...אז עדיף לצרוך את הקריאטין בנוסף לחלבון? אם כן אז מתי? וכמה?
רציתי אולי לראות קצת איך הקריאטין יש לי חבר שנפצע באימון והיה לוקח Creatine Monohydrate
קריאטין טהור שגם כן מוכרים פה בחנות ונשאר לו חצי קופסא בערך אז הביא לי

תודה...

THE_JUGGERNAUT · 12-02-07, 19:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nati10

whey זה חלבון באנגלית.

whey = מי גבינה

TzachimmortaL · 12-02-07, 19:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי THE_JUGGERNAUT

whey = מי גבינה

ובוא נשלים לו את זה
Protein זה חלבון

ozyanus · 12-02-07, 20:28

מדייקים כמו שצריך...
מה אתם אומרים על איזה דעה בקשר לשאלות שלי?

תודה =)

THE_JUGGERNAUT · 12-02-07, 21:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ozyanus

מדייקים כמו שצריך...
מה אתם אומרים על איזה דעה בקשר לשאלות שלי?

תודה =)

בלבלת אותי לגמרי....

תנסח את השאלות קצת יותר ברור

ozyanus · 12-02-07, 21:19

וביקשתי שתתנו דעה גם על מה שכתבתי בהתחלה שבגללו פתחתי ת'שרשור

=)

ozyanus · 13-02-07, 06:18

מתי עלי לצרוך את הקריאטין? בתקופת המסה או חיטוב?
והבעיה השנייה שאין לי אפשרות לאכול הרבה ארוחות ביום מכיוון שאני בצבא
ואני עדיין רוצה לנסות להוריד באחוזי שומן יש לי כרגע 18 אחוז
אז עצות לגבי זה

תודה.. =)

12-02-07, 18:12	#1
ozyanus חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של ozyanus הודעות: 10	כמה שאלות בקשר אלי.. אני צורך חלבון של Whey כבר כמעט כחודשיים בימים של אימון פעמיים פעם אחת עד שעה אחרי האימון ופעם אחת לפני השינה ובימים בלי אימון רק לפני השינה כרגע אני עובד 10-12 חזרות ומתלבט האם לצרוך קריאטין ומתי זה יתאים? מכיוון שאני לקראת פסח יעבור לחיטוב לסביבות 15 חזרות...אז איני יודע מתי לצרוך? בתקופה הקרובה או בתקופת החיטוב מתי עדיף? עוד שאלה היא שיש לי גוף בינוני דיי קל לי לצבור מסה ומתקדם דיי יפה אבל יש לי סביבות של 18 אחוז שומן בגוף.. יש לי בעיה של לאכול הרבה ארוחות ביום מכיוון שאני בצבא וזה דיי מונע ממני את זה אשמח אם תתנו עצות ממה לנסות להימנע מלאכול ואיך להסתדר עם 3-4 ארוחות ביום..

12-02-07, 18:43	#3
ozyanus חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של ozyanus הודעות: 10	בקשר לצריכה אני חוזר מהחדר כושר זה בערך עשר דקות הליכה אז אני לא מגיע לשעה ואז ישר צורך החברה היא אולטימט נוטרישן...מוכרים את המוצר בחנות של האתר... מה עוד...אז עדיף לצרוך את הקריאטין בנוסף לחלבון? אם כן אז מתי? וכמה? רציתי אולי לראות קצת איך הקריאטין יש לי חבר שנפצע באימון והיה לוקח Creatine Monohydrate קריאטין טהור שגם כן מוכרים פה בחנות ונשאר לו חצי קופסא בערך אז הביא לי תודה...

12-02-07, 20:28	#6
ozyanus חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של ozyanus הודעות: 10	חחח אהבתי מדייקים כמו שצריך... מה אתם אומרים על איזה דעה בקשר לשאלות שלי? תודה =)

12-02-07, 21:19	#8
ozyanus חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של ozyanus הודעות: 10	חח אמרתי שאתם מדייקים וזה טוב וביקשתי שתתנו דעה גם על מה שכתבתי בהתחלה שבגללו פתחתי ת'שרשור =)

13-02-07, 06:18	#9
ozyanus חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של ozyanus הודעות: 10	אהה הבנתי אז אני אכתוב רק את השאלות מתי עלי לצרוך את הקריאטין? בתקופת המסה או חיטוב? והבעיה השנייה שאין לי אפשרות לאכול הרבה ארוחות ביום מכיוון שאני בצבא ואני עדיין רוצה לנסות להוריד באחוזי שומן יש לי כרגע 18 אחוז אז עצות לגבי זה תודה.. =)

12-02-07, 18:23	#2
nati10 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של nati10 הודעות: 605	קודם כל בימים של האימון אתה צריך לקחת אבקה עד חצי שעה אחרי האימון לא שעה אם אפשר אפילו ישר אחרי האימון. דבר שני איזה חברה זאת?? whey זה חלבון באנגלית. בקשר לקריאטין לדעתי עדיף במסה בגלל הספיחת נוזלים תרצה להימנע מזה בחיטוב. עכשיו לארוחות אין בעיה שתאכל 4 ארוחות ביום פשוט תפציץ בהם מה שחשוב זה הצריכה היומית שלך.