באיזה עוצמה לעבוד על הבטן

[itaiprz1]

אני עובד על מסה

2 בשבוע על בטן 2 תרגילים 3 סטים 15 חזרות כל סט

1.כפיפות בטן בשיפוע
2.כפיפות אלכסונים

עכשיו ראיתי חלק שאומרים שצריך לעבוד על בטן כמו על כל שריר
אז איך אני אמור לעבוד עליה

כאילו להשים משקל כבד כשאני בקושי יצליח לסיים תסט השלישי?

[ELIRAN]

תעבוד על בטן יום כן יום לא
שרירי הבטן הם כמו כל שריר צריכים מנוחה בשביל לגדול.
בהצלחה

[Ronush]

פורסם במקור על ידי itaiprz1

אני עובד על מסה

2 בשבוע על בטן 2 תרגילים 3 סטים 15 חזרות כל סט

1.כפיפות בטן בשיפוע
2.כפיפות אלכסונים

עכשיו ראיתי חלק שאומרים שצריך לעבוד על בטן כמו על כל שריר
אז איך אני אמור לעבוד עליה

כאילו להשים משקל כבד כשאני בקושי יצליח לסיים תסט השלישי?

רצוי להוסיף התנגדות(משקל) בתנאי אם קל, טווח חזרות בין 8-12.

בהצלחה

[OhadB]

אחי זהל א מזיק לגב נכון ? ( לשיפם משקל)

[Ronush]

פורסם במקור על ידי OhadB

אחי זהל א מזיק לגב נכון ? ( לשיפם משקל)

לא מזיק, תבצע כמו שצריך ויהיה בסדר !

עריכה: כל תרגיל יכול להזיק בצורה כלשהי בתנאי שלא תבצע כמו שצריך.

[itaiprz1]

מה זה יום כן יום לא 2 בשבוע זה לא מספיק?

ויש לי עוד שאלה
יש לי סיבולת גדולה וכוח בבטן התחתונה
יש איזה תרגיל קשה משהוא מומלץ

[Ronush]

פורסם במקור על ידי itaiprz1

מה זה יום כן יום לא 2 בשבוע זה לא מספיק?

ויש לי עוד שאלה
יש לי סיבולת גדולה וכוח בבטן התחתונה
יש איזה תרגיל קשה משהוא מומלץ

תעבוד על הבטן פעמיים-שלוש בשבוע, אין צורך יותר.

קל ? תוסיף התנגדות.

[number1]

אחי אני עובד ab ובכל אימון אני משלב בטן יענו שיפוע שלילי אלכסונים ותלייה 15 חזרות 3 סטים זה טוב אחי?

[Ronush]

פורסם במקור על ידי number1

אחי אני עובד ab ובכל אימון אני משלב בטן יענו שיפוע שלילי אלכסונים ותלייה 15 חזרות 3 סטים זה טוב אחי?

זה לא נכון לעשות בכל אימון, שריר הבטן הוא כמו כל שריר שזקוק למנוחה !

בחר A או B ובאחד מהם תבצע אימון על הבטן.

[itaiprz1]

יש תרגיל שאני רוצה לעשות משהוא בין הקשים שיש

אני זוכר שקוראים לו dragon משהוא

זה תרגיל שהאיש שוכב על הגב הידים מחזיקות משהוא מאחורי הראש והוא מעלה את הגוף בעזרת הבטן
הנה ציייור בערך ככה

אני רוצה תשם השלו שלו אני רוצה סירטון ליראות איך לעשות טוב

[itaiprz1]

??????????