|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-08-13, 16:51
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט מסה שבניתי
בוקר:
4 גביעיקוטג 5 אחוז 4 פרוסות לחם לבן(גביע על כול פרוסה) בינים: 100 גרם במבה 100 גרם שוקלד לבן צוהרים: 3 בגטים עם שניצל /3 פיתות עם פלאפל וציפס וחומוס/מגש פיצה+ליטר קןלה זירו או דיאט(כי זה מסה נקייה) + סלט ענק בינים: 5 בורקסים/קוראסנים כוס שוקו\תה/קפה או: 4 פרוסות לחם לבן+100 גרם נוטלה ערב: 10 פרוסות לחםלבן 6 פרוסות גבינה צהובה 22 אחוז(לא יותר כי זה מסה נקייה כן?) סלט ירקות 1 פרי לילה: 800 גרם אנטריקוט 400 גרם ציפס סלט פרי כשמתעוררים באמצע הלילה לעשות פיפי: 6-7 גביעי מילקי קל(חשוב שהיה קל זאות מסה נקייה) לפני שהולכים עוד פעם לישון אחרי הפיפי והמלקי: משהו ממש רגוע בקטנה 200 גרם בשר כלב (אפשר להשיג מתאילנד או ללכת החוצה לשחוט איזה כלב ולהכין)למי שחבל על הכלבים:גם ככה אתם אוכלים בתפריט פרה שניצלים מה אכפת לכם לאכול גם כלב? אה ועוד משהו:שהכלב היה רזה לא רוציך כלב עם אחוזי שומן גבוהים זה מסה נקייה |
|
|
|
09-08-13, 16:56
|
#2 |
|
נפיחון
|
חחח אנטריקוט 800 גרם? אהבתי... בכל מקרה,אין דבר כזה מאסה נקייה.. מה שיקבע כמה תשמין זה כמות הקלורית שתכניס במשך היום ולא השומן.
תראה כמה יצא לך קלוריות סך הכל וחלבון כמובן. לגבי שומן אל תדאג. נסה להכניס שומן איכותי כמו אגוזים,שמן זית חמאת בוטנים וכו.. בהצלחה. |
|
|
|
|
09-08-13, 17:13
|
#3 |
|
נפיחון
|
חחחחחחח ימזדיין לא קראתי הכל.. יצאתי לטאח
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת על תפריט שבניתי | maorakrish | תזונה ותוספים | 10 | 04-01-12 16:24 |
| תפריט שבניתי לחיטוב | orpir | תזונה ותוספים | 2 | 16-10-08 20:22 |
| תפריט חדש שבניתי | maya | תזונה ותוספים | 20 | 01-05-07 19:35 |
| תפריט חדש שבניתי ! | pimp | תזונה ותוספים | 7 | 15-02-07 20:51 |
| תפריט מסה שבניתי | nafusi | תזונה ותוספים | 29 | 21-01-07 15:28 |
תצוגה לינארית
