|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-08-11, 19:00 | #21 |
חבר פעיל
|
week 2, day 2:
Squat: 55KG 3X5 קשה Bench Press: 55KG 5 4 4 Deadlift: 65KG 3X5 עשיתי בטעות 3 סטים רק עכשיו קלטתי זהו... התעייפתי בטירוף אני סחוט |
09-08-11, 19:04 | #22 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה.. אם צריך תביא לך דף אם המשקל והתרגיל כדי שלא תעשה שוב טעויות
|
09-08-11, 19:15 | #23 |
חבר פעיל
|
זה מה שאני עושה כבר כמה חודשים, הכי טוב וממש ממקד אותך נפשית לגבי המשקל שאתה הולך להרים באימון.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
09-08-11, 20:03 | #24 |
חבר פעיל
|
אולי באמת אני אעשה ככה...
|
09-08-11, 20:21 | #25 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ותתחיל לאכול.. 55 סקואט לא אמור ליהיות קשה
|
09-08-11, 20:23 | #26 |
חבר פעיל
|
אני ממש ממש משתדל אני כותב כל דבר שאני אוכל ומנסה לסגור 3000 קלוריות, 140 חלבון ואני מצליח לרוב.
|
09-08-11, 20:25 | #27 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
סבבה בהצלחה
|
11-08-11, 18:51 | #28 |
חבר פעיל
|
week 2, day 3:
Squat: 57.5KG PR 3X5 Military Press: 35KG 3X5 Pullups: 72.5KG 3X5 |
11-08-11, 19:18 | #29 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה...
|
12-08-11, 20:22 | #30 |
חבר פעיל
|
עשיתי עכשיו אימון מתח קטנטן בבית... קראתי שביל סטאר ממליץ לעשות ארבע סטים של מקסימום חזרות כדי לשפר את הסיבולת במתח אז עשיתי עכשיו...
גם עניין אותי לדעת כמה אני עושה אגב החזרות מלאות ונקיות לחלוטין - אני לא משתמש ברגליים. אני נועל מרפקים בירידה ועובר את המוט עם הסנטר בעליה. set 1 - 11 reps set 2 - 6 reps set 3 - 10 reps set 4 - 9 reps TOTAL REPS 36 בין כל סט 2-3 דקות מנוחה. נ.ב קניתי היום אולסטארס |
22-08-11, 18:36 | #31 |
חבר פעיל
|
אני חולה...
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תוכנית spider (יענו העכביש) | mike the strike | תזונה ותוספים | 0 | 29-04-11 19:01 |
תיק חדש של spider | ValkYriE | פיתוח גוף-כללי | 21 | 30-08-08 17:16 |
RBK SV spider | ValkYriE | פיתוח גוף-כללי | 3 | 29-08-08 08:13 |
spider pig :D | Dubano | פיתוח גוף-כללי | 5 | 25-07-07 21:22 |