ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פיתוח גוף-כללי

פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 07-01-08, 22:20   #1
tipakess
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
ברירת מחדל בקשר לכושר

תקשיבו שניה אנשים
אני לא הכי משהו בכושר אני מיתכוון ככה:
השבוע היה לי מבחנים בספורט
ויצא לי ככה:
כפיפות בטן 40 בדקה
שכיבות שמיכה 12(והיה לי ממש קשה)
מתח 5(גם קשה לי)
וריצות עוד מעט יש לי ואני לא ממש משהו בריצה

עכשיו אחרי כול המבחנים באתי אליו כמה אני יקבל הוא אומר לי 70 בקושי ואני כזה מה!!! הרגתי אותי יצא לי הכבד מהפה והוא רק 70
הוא אומר לי אתה צריך בכול זות ציונים טובים

עכשיו השאלה שלי
איך אני משפר ריצות שכיבות שמיכה ומתח? יש לזה תוכנית או משהו שמשפר את זה כי אני חייב להשתפר כי יש לי בגרות עוד מעט בספורט
תודה לעוזרים
__________________
tipakess מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-01-08, 22:30   #2
///Efi///
חבר פעיל
 
הסמל האישי של///Efi///
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,415
שלח הודעה דרך ICQ אל ///Efi/// שלח הודעה דרך MSN אל ///Efi///
ברירת מחדל

תגיד תודה על ה70 כי זה ממש קצת....
ומה זאת אומרת איך אתה משפר?
אתה רוצה להישתפר בריצה? - תרוץ
אתה רוצה להישתפר במתח? - תעשה מתח כל יום
כו' וכו' וכו', אין איזה קסם או משו שהופס ואתה סופרמן (חוץ מכדורי מרץ שאתה יכול לקחת רגע ליפני המיבחן)
__________________


///Efi/// מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-01-08, 22:31   #3
denous
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלdenous
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 2,971
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
ברירת מחדל

קודם כל כפיפות בטן תשפר ומהר זה כלום תתחיל לעבוד על בטן בשיפוע עם משקל תעשה כמה שיותר אתה תראה תוך כמה זמן איך בטן רגיל יהיה בשבילך משחק...
לגבי שכיבות שמיכה זה קשה אבל אם עובדים על זה כל פעם עולים בחזרות כמו במשקלים של לחיצת חזה כל פעם עושים משקל 20 ואז אימון הבא עולים ועולים תתחיל לעשות את זה וכל הזמן תעלה עשית 20 אין בעיה אימון הבא 25...
לגבי מתח יש מכשיר פולי תעשה בו משפר מאוד במתח לי זה עזר מאוד פעם...
או שפשוט תתחיל לעשות מתח עד שתצליח אין דבר כזה לא להצליח!
לגבי ריצה אני לא מבין מה שאלת את השאלה הזאת :|
תתחיל לרוץ בחדר כושר על ההליכון מהירות ככה וככה במשך חצי שעה וכל פעם תעלה במהירות ובזמן...

וחוץ מזה מה הנתונים שלך?
כי אם במשקל גבוה ממה שאתה צריך להיות בו אז ללא ספק מתח ושכיבות סמיכה וריצה בכלל יהיו בשבילך בעיה ענקית...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
denous מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-01-08, 22:35   #4
tipakess
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי denous
קודם כל כפיפות בטן תשפר ומהר זה כלום תתחיל לעבוד על בטן בשיפוע עם משקל תעשה כמה שיותר אתה תראה תוך כמה זמן איך בטן רגיל יהיה בשבילך משחק...
לגבי שכיבות שמיכה זה קשה אבל אם עובדים על זה כל פעם עולים בחזרות כמו במשקלים של לחיצת חזה כל פעם עושים משקל 20 ואז אימון הבא עולים ועולים תתחיל לעשות את זה וכל הזמן תעלה עשית 20 אין בעיה אימון הבא 25...
לגבי מתח יש מכשיר פולי תעשה בו משפר מאוד במתח לי זה עזר מאוד פעם...

וחוץ מזה מה הנתונים שלך?
כי אם במשקל גבוה ממה שאתה צריך להיות בו אז ללא ספק מתח ושכיבות סמיכה יהיו בשבילך בעיה ענקית...
16
61
174
וכאילו אני מיכתון נגיד שכיבות שמיכה אם אני יעבוד כוח במכון ואל ידים וחזה זה ישפר לי לעשות יותר?
אותו דבר אל ריצה וכול זה
__________________
tipakess מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-01-08, 22:38   #5
denous
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלdenous
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 2,971
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי tipakess
16
61
174
וכאילו אני מיכתון נגיד שכיבות שמיכה אם אני יעבוד כוח במכון ואל ידים וחזה זה ישפר לי לעשות יותר?
אותו דבר אל ריצה וכול זה
לפי הנתונים דווקא לא אמורה להיות לך בעיה :\
בכל מקרה הבנתי להמ אתה מתכוון אבל זה לא שפתאום זה יעזור לך ותעשה 100...
אבל כן בעקרון יד אחורית חזה מאוד חשוב בשיכבות שמיכה...
כפיפות בטן בבטן כמובן
מתח - גב...
וריצה ארבע-ראשי תאומים...
אבל בעיקרון ריצות ארוכות זה סיבולת לב-ריאה...
אמרתי לך תתחיל לרוץ נגיד 30 דקות ואז תעלה כל הזמן במהירות ובזמן אתה תראה כבר איך הכל יהיה קל...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
denous מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-01-08, 22:38   #6
yonip
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלyonip
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 2,035
ברירת מחדל

איך אתה עושה 5 מתח ורק 12 שכיבות סמיכה יא מוזר?!?!?
שמע אחי, תמשיך לעלות במאסה , ואז חיטוב , ואני משער שתשתפר גם בזה
yonip מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-01-08, 22:42   #7
denous
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלdenous
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 2,971
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי yonip
איך אתה עושה 5 מתח ורק 12 שכיבות סמיכה יא מוזר?!?!?
שמע אחי, תמשיך לעלות במאסה , ואז חיטוב , ואני משער שתשתפר גם בזה
חח גם אני לא מבין זה גם לא שהוא שמן ממש או שחיף ממש...
הוא די נורמלי אתה אמור במתח לעשות הרבה דווקא ושכיבות שמיכה גם הרבה יותר...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
denous מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-01-08, 22:44   #8
tipakess
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי yonip
איך אתה עושה 5 מתח ורק 12 שכיבות סמיכה יא מוזר?!?!?
שמע אחי, תמשיך לעלות במאסה , ואז חיטוב , ואני משער שתשתפר גם בזה
זה לא מוזר שמע אני עשנתי מלא זמן והפסקתי אז עכשיו עובד על כושר
__________________
tipakess מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-01-08, 22:46   #9
xLaes
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,829
ברירת מחדל

תתאמן עלהיים פשוט..
xLaes מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-01-08, 23:41   #10
Natanz
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 499
ברירת מחדל

12 שכיבות שמיכה lol?
אם אתה רוצה לשפר מתח/שכיבות/כפיפות אז תעשה מתח שכיבות כפיפות מה בידיוק מטרת הפוסט המטומטם הזה?
Natanz מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-01-08, 23:52   #11
toxicity
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 7,160
גיל:: 19
עוסק ב:: להטחן בצה"ל
ברירת מחדל

בן 16 ועושה 12 שכיבות שמיכה? ילדים כיתה ז' עושים איזה 30 לפחות בלי להתאמן
תתחיל לעבוד על זה קצת
וגם כפיפות בטן 40 לדקה זה כלום
אני זוכר הייתי עושה איזה 70+
toxicity מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:05.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים