|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-12-08, 13:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית ss כמה שאלות הבהרה לפני שאני מתחיל
אני אכתוב סיכום קצר ותכנו אותי אם אני טועה
 זאת בעצם תוכנית שבנויה על 5 תרגילים סקאוט, דדליפט, לחיצת חזה , בנט אובר ראו , ולחיצת כתפיים אם מוט אתה עובד בצורה הבאה שבוע 1 - AxBxAxx שבוע 2 - BxAxBxx כל תרגיל עושים 3 סטים 5 חזרות כל תרגיל חוץ מדדליפט שזה סט אחד של 5 חזרות ועושים ככה אימון A סקאוט דדליפט לחיצת חזה אימון B סקאוט לחיצת כתפיים אם מוט וחתירה בנט אובר ראו עכשיו לחלק של השאלות : 1) כמה זמן להתאמן בתוכנית כתוכנית כוח? 2) כל כמה זמן להעלות משקלים? 3) האם בנוסף לתוכנית לשלב עוד תרגילים ? 4) [מצטער על הבורות] איפה עובדים פה על יד קדמית? תודה רבה!!
__________________
בקרוב פרטים |
|
|
|
23-12-08, 13:30
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
2. כל אימון. 3. לא. 4. לא עובדים ישירות... למה בנט אובר רואו ולא פאוור קלין? אני ממליץ לך לעבוד מתח עד שאתה מצליח ללמוד את הטכניקה של פאוור קלין ואז להחליף.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
23-12-08, 13:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מסוגל לבצע מתח כתרגיל [ לא יכול יותר מחזרה אחת ]
בקשר לpower clean אין לנו מקום בחדר כושר לתרגיל מהסוג הזה תודה רבה באמת!!
__________________
בקרוב פרטים |
|
|
|
|
23-12-08, 13:34
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בבקשה
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
23-12-08, 13:35
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא תאמין לי שאין.. צח the-one יכול להעיד על המכון הלא מתוכנן שלנו :P
בחיאת מנהלים הבן אדם משקיע פה תנשמה
__________________
בקרוב פרטים |
|
|
|
|
23-12-08, 13:37
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
23-12-08, 13:46
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
vision בירושלים
מתאמנים שם כמה בחורים מהפורום densuos [אסף] cono the-one ועוד ילד אחד קוראים לו דן הוא לא פעיל כל כך פה אני חושב
__________________
בקרוב פרטים |
|
|
|
|
23-12-08, 13:51
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
23-12-08, 14:23
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למה לא פעיל אחי? לגבי הpower clean אני חושב שבאזור של החצי כלוב לסקוואט יש לך יופי של מקום בשביל power clean. הבעיה שמייק לא נראה לי יאפשר לך לעשות את התרגיל הזה... הייתי ממליץ לך לדבר איתו על זה קודם, לפני שהוא מכניס לך דאמבל בראש |
|
|
|
|
|
23-12-08, 14:36
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אה זה אתה בחור מה נישמע
כן בגלל זה התכוונתי נדבר במכון
__________________
בקרוב פרטים |
|
|
|
|
23-12-08, 18:43
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
2. לא - אתה עולה אם באימון הקודם עשית 3 סטים של 5 חזרות בטכניקה טובה. בכל מקרה לאחרי כחודש בערך אתה חותך את משקלי ההעלאה בתרגילים בחצי (אם העלית בחמישה קילו אז אתה מעלה ב2.5) 3. בטח שלא בחודש הראשון, ולדעתי גם לא בחודשיים הראשונים. 4. אם אתה רוצה לעבוד יד קדמית לך תשחק בדאמבלים ותשאיר תתוכנית לאנשים שרוצים להיות חזקים וגדולים. |
|
|
|
|
|
24-12-08, 06:19
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
די להיות מושפע  |
|
|
|
|
|
24-12-08, 10:01
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
24-12-08, 19:22
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
ב-ss כמה אחוז מה-5rm שלי אני צריך לעשות בהתחלה?
וכל כמה אחוז לעלות בכל אימון? 2.5% כל פעם? 5%? ברגע שאני מגיע לריסט כמה אחוז אני צריך להוריד מהמשקלי עבודה? 10%? |
|
|
|
|
24-12-08, 22:43
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
25-12-08, 00:49
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
רגע וכמה זה אמור להיות מאימון לאימון?
שמעתי שזה מאימון לאימון ולא משבוע לשבוע |
|
|
|
|
25-12-08, 14:19
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
