סקוואט ודד ליפט

מדוזה · 17-03-09, 17:34

סקוואט - אני עושה סקוואט במכונה , (נראלי קוראים לזה האק סקוואט) אני שם משקל של 15 קילו על המכונה , וקשה לי מאוד לרדת ולעלות , אבל את האמת שאני לא מרגיש כל כך את השריר הירך הקדמי עובד , זה אומר שאני עושה את זה לא טוב ? (להוסיף משקל אני לא יכול באמת שקשה לי ככה)

דדליפט - המליצו לי פה לעשות דד ליפט קלאסי במקום דד ליפט שאני פשוט מוריד מוט עם משקולות עד הרצפה שהרגליים נשארות ישרות כל הזמן (בלי כיפוף בכלל בברכיים ) אני פשוט לא מצליח לעשות את התנועה , אז אני ממשיך לעשות את הדד ליפט עם הרגליים ישרות זה בסדר ?

בכלליות , גודל הרגליים נקבע יותר לפי ההמסטרינג או לפי הירך הקדמית ? (אם לא הבנתם את השאלה אז כמו למשל בידיים שזה 60 אחוז יד אחורית אם אני לא טועה ו40 אחוז יד קדמית )

חשוב לי לגדול ברגליים ואני רוצה לעבוד נכון בשני התרגילים החשובים האלה , תודה לעוזרים .

17-03-09, 17:34	#1
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	סקוואט ודד ליפט סקוואט - אני עושה סקוואט במכונה , (נראלי קוראים לזה האק סקוואט) אני שם משקל של 15 קילו על המכונה , וקשה לי מאוד לרדת ולעלות , אבל את האמת שאני לא מרגיש כל כך את השריר הירך הקדמי עובד , זה אומר שאני עושה את זה לא טוב ? (להוסיף משקל אני לא יכול באמת שקשה לי ככה) דדליפט - המליצו לי פה לעשות דד ליפט קלאסי במקום דד ליפט שאני פשוט מוריד מוט עם משקולות עד הרצפה שהרגליים נשארות ישרות כל הזמן (בלי כיפוף בכלל בברכיים ) אני פשוט לא מצליח לעשות את התנועה , אז אני ממשיך לעשות את הדד ליפט עם הרגליים ישרות זה בסדר ? בכלליות , גודל הרגליים נקבע יותר לפי ההמסטרינג או לפי הירך הקדמית ? (אם לא הבנתם את השאלה אז כמו למשל בידיים שזה 60 אחוז יד אחורית אם אני לא טועה ו40 אחוז יד קדמית ) חשוב לי לגדול ברגליים ואני רוצה לעבוד נכון בשני התרגילים החשובים האלה , תודה לעוזרים .