|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
09-05-11, 19:30 | #1 |
משתמש רגיל
|
אימון גועל נפש, המכון היה מפורק מרוב אנשים והיה לי בלאגן באימון וכל הווג'ראס היה עליי.
squat 152.5kg 1x5 - היה עם מוט אחר כנראה כבד יותר, ופלטות של 50 בתור בסיס שאולי שוקלות יותר מ50, מה שהפך את החמישיה הזאת לRM5 נחמד וכנראה יותר מ152.5kg. נחתי 7 דקות, ושמתי את הפלטות הרגילות שהתפנו (3 של 20 מכל צד) squat 152.5kg 2x5 press 50kg 2x5 power shrugs 180kg 1x5, 1x3 איזה זין לי התחיל לכאוב לי המרפק והשברי מאמץ שוב. אפילו את השראגס לא הצלחתי לעשות כי צריך לקפוץ וזה כואב בשוקיים. יאללה שיקום פציעות יייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי.
__________________
חדר כושר |
09-05-11, 20:30 | #2 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
תיתן היום בלילה rm5 אמיתי
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
10-05-11, 11:33 | #4 |
חבר פעיל
|
יאללה בכל הכוח !!
|
10-05-11, 16:20 | #5 |
Banned
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח יש לכם פלטות של 50 קילו?
|
11-05-11, 06:16 | #7 |
נפיחון
|
|
11-05-11, 19:11 | #8 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
גם אני עד. יש גם מוט pl מיוחד שמאפשר להעמיס יותר פלטות.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
11-05-11, 19:24 | #9 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
11-05-11, 06:50 | #10 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
אפילו בחדר כושר שלי יש פלטות של 50
|
12-05-11, 18:54 | #11 |
משתמש רגיל
|
squat 172.5kg 1x3
deadlift 190kg 1x3 mid-grip pullups bw 2x10 bodyweight 85kg בסקוואט מהחזרה השניה דיממתי מהאף, היה סט כבד מאוד. הדדליפט עלה טוב. יש לי שוב קצת כאבים במרפק שמאל (זה שתמיד עושה לי בעיות) כנראה מהפושפרסים והמוטות העקומים שהתאמנתי איתם. אני נותן לזה זמן...
__________________
חדר כושר |
12-05-11, 19:17 | #12 |
הרס רש"י שליטא
|
דם מהאף זה הארדקור!!
כבוד! |
12-05-11, 19:24 | #14 |
חבר פעיל
|
מה הסיבה שזה קורה ?
|
12-05-11, 19:26 | #16 |
חבר פעיל
|
א1י איכס שלד מדמם,אתה מקריב אחיי!!
|
12-05-11, 20:51 | #18 |
חבר פעיל
|
השלד הבכיין ריסס כהלכה
כל הכבוד שלד
__________________
|
12-05-11, 20:56 | #19 |
חבר פעיל
|
השלד עשה אימון מדהים! כבוד!!!!
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
יאיר מכה בראשו של השלד | hypertrophy | פורום אימוני כוח | 17 | 29-10-10 22:25 |
בולי איש השלג | Eli | פיתוח גוף-כללי | 133 | 08-08-07 23:00 |