|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-09-12, 17:21
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה: התייעצות
אני בן 21 גובה 1.80 משקל 82
לא מתאמן מקצועי מתאמן בעיקר בבית שכיבות שמיכה 15x5 כפיפות בטן 10x5 הרמת משקולות 7 קילו בעמידה גב לקיר 20 חזרות כל יד 3 סטים ארוחת בוקר : 4 פרוסות לחם קל +גבינה 5 אחוז כוס חלב צהריים : חזה עוף מטוגן\מבושל + פירה או ספטגי ארוחת ערב : 7 פרוסות לחם קל ביצה מבולבלת או ביצת עין או חביטה + קוטג 250 גרם יודע שזה גרוע אבל זה האורך יום שלליי... עכשיו מה שרציתי לשאול אחי הביא ציוד לבית כמו ציוד ללחיצת מוט .... עם הספה המוט והכל משקולות חופשיות שמתחלפות משקלים 2.5 קילו 5 קילו 10 קילו כל צלחת ... האם אפשר להרכיב פה תוכנית אימונים טובה ?!?! |
|
|
|
16-09-12, 17:32
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כן, בטח שאפשר, איזו שאלה? אתה יכול לעשות בנצ' פרס, סקוואט, דדליפט, ברברל רוו ועוד רבים וטובים.
__________________
מדריך חדר כושר |
|
|
|
|
|
16-09-12, 17:33
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
חחחחחחחחחחח ביצה מקושקשת אחי...
בקיצר עזוב חרטות חחח אתה יכול לעזור לי להרכיב תוכנית אימונים ? האמת אין לי מושג במה להתחיל... מסה חיטוב איך ומה הולך ?! |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה למומחים - אימוני בוקר ואימוני ערב - התייעצות | Xanadoo | אימונים | 16 | 25-04-12 21:01 |
| שאלה| התייעצות לגבי העלאת מסה | Moshe_el | תזונה ותוספים | 9 | 08-09-10 00:05 |
| שאלה/תוכנית עיצוב (התייעצות) | pleasy | אימונים | 2 | 03-10-09 18:03 |
| שאלה אישית - התייעצות | עופר ו | אימונים | 13 | 06-09-08 23:24 |
| התייעצות שאלה| האם סדר התוכנית הזאת טובה ?abc | SwaR- | אימונים | 5 | 12-11-07 01:58 |
תצוגה לינארית
