ציטוט:
פורסם במקור על ידי maorswan
זה לא משנה כמה ארוחות או כמה גרם חלבון בכל ארוחה, העיקר שתגיע לערכים הסופיים בכל יום.
אתה יכול גם לחלק את זה ל-3 ארוחות ביום ולאכול בכל אחת כ-1000 קלוריות ו-50 גרם חלבון.
לגביו זה אידיוטי כי תכפיל 9 ב-50 ויוצא לך 450 גרם חלבון, לא רק שזה מיותר ומעמיס על הכליות, אני בספק שאפילו רוני קולמן אוכל 450 גרם חלבון ביום.
מתאמן ברמה שלך לא צריך יותר מ-2.2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף.
ולא, 5 ק"ג בשבוע זה לא טוב כי אי אפשר לעלות אפילו 2 ק"ג שריר בשבוע. מה שהוא עלה זה נוזלים ושומן.
|
מפתחי גוף חובבניים(יש לי כמה חברים) מגיעים ל400 גרם חלבון בסייקל בגלל סינתזה מוגברת
רוני קולמן עומד על פי 2 ואמר גם שעבר במאסה את הקילו חלבון
מכיר גם מתאמני כוח שאוכלים 500+ גרם חלבון
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
03-12-12, 00:20
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות