|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-06-08, 20:11
|
#1 |
|
Banned
|
שאלה|שאלה בקשר לבניית תפריט לעליה במאסה.
אוקי אנשים אני רוצה לבנות לעצמי תפריט לעליה במאסה השאלה שלי נגיד חישבתי את ה Bmr שלי איך אני משתמש בוא כדי להכין תפריט לעליה במאסה כאלילו איך? וכמה קלוריות בנאדם ששוקל 59 על 1.81 צריך לדעתכם 2200 ככה? ואיך מחשבים Bmr שמכינים תפריט?.
|
|
|
|
04-06-08, 20:24
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
BMR ניכח לדוגמא 1000 חיטוב אתה מוריד 500 מאסה מוסיף 500 (אתה במאסה אז אתה מוסיף 500 עכשיו אתה גם מוציא קלויריות מכון כושר ובלה בלה בלה אז ניכח דוגמא שהוצאת קלוריות שלך היא עוד 200 עכשיו תרגיל חיבור פשוט 100+200=1200 זה מה שאתה מיוציא ביום עכשיו מה1200 שיצא לך שאתה שורף ביום אחרי פעילות אחרי הכול אתה רוצה מאסה אז אתה מוסיף 500 שזה יוצא לך 1700 קלוריות לאכול (כמובן החישובים לא נכומיכים אתה צריך לבדוק לבד) אם אתה צריך עזרה אני יוכל לעזור לך להכנת תפריט וחישובים יום טוב ובהצלחה |
|
|
|
|
|
04-06-08, 21:17
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-06-08, 21:37
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
בכיף כול מה שאתה צריך חיבים לשפר תרמה של הפורום ואני יתחיל להביא לך מאמרים ואתה תיכנס לתחום יותר רציני |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
