|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-07-09, 12:39
|
#1 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 1,022
כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות
גיל:: 22
עוסק ב:: בפיתוח הגוף
חדר כושר: פורמה קלאב
|
תפריט לעלייה במאסה
בוקר: 4 פרוסות לחם אם חצי גביע קוטג וקורנפלקס רגיל אם שיבול שועל
ביניים:4פרוסות לחם אם פסטרמה וחומוס צהריים:פסטה אם טונה לפני אימון :פרי תפוח רוצה להתחיל אם קריאטין אחרי אימון:גיינר לפני השינה :גיינר משקל 66 על 175 הכנתי לעצמי תתפריט לבינתיים זמני מה אתם חושבים שאני צריך לשנות ? צריך דחוף עזרה בזה כי אני לא מבין כול כך |
|
|
|
09-07-09, 12:49
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
נראה לו טוב אבל בכל זאת תבי ערכים
__________________
**** |
|
|
|
|
09-07-09, 12:55
|
#3 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 1,022
כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות
גיל:: 22
עוסק ב:: בפיתוח הגוף
חדר כושר: פורמה קלאב
|
אין לי מושג שכחתי אחיתערכים אבל אני יבדוק את זה היום עשיתי את זה זמני אם תוכל לעזור לי להרכיב תפריט טוב זה יהיה אחלה אחי
|
|
|
|
|
09-07-09, 12:56
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
2-2.5 חלבון לכל ק"ג השאר פחמימה
__________________
**** |
|
|
|
|
|
09-07-09, 12:59
|
#5 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 1,022
כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות
גיל:: 22
עוסק ב:: בפיתוח הגוף
חדר כושר: פורמה קלאב
|
שכחתי להגיד זה או השיבולת או הפרוסות לחם
|
|
|
|
|
09-07-09, 13:03
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תביא ערכים..
וחנה, אם הוא מתחיל הוא יכול להסתפק גם ב1.5 גרם חלבון לקילו בגוף.. |
|
|
|
|
09-07-09, 13:10
|
#7 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 1,022
כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות
גיל:: 22
עוסק ב:: בפיתוח הגוף
חדר כושר: פורמה קלאב
|
אני לא מתחיל אחי אנ י כבר 7 וחצי חודשים מתאמן
|
|
|
|
|
09-07-09, 13:12
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
09-07-09, 13:12
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אהה...
אז תביא ערכים סופים אחי ונגיד לך מה לשפר. נראה לי שחסר לך פה כמה מאות קלוריות |
|
|
|
|
09-07-09, 13:13
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תביא ערכים אחי,ככה אי אפשר לדעת..
אתה רושם גיינר,כמה קלוריות יש בכל פעם שאתה רושם,האם אתה לוקח כף הגשה/סקופ. כל גיינר יש לו כמות אחרת של קלוריות. כמו כן אתה רושם פסטה. כמה פסטה.. את כל התפריט תכניס לתפריט תזונה וככה תיראה כמה קלוריות שומנים פחמימות וכד'... ----------------  חנעעעעעעעעעעעעעעעעעע..מה הקטע בחנא באיזה שפה זאת אם אפשר לדעת?
__________________
|
|
|
|
|
09-07-09, 13:17
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חנא(: |
|
|
|
|
|
09-07-09, 13:26
|
#12 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 1,022
כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות
גיל:: 22
עוסק ב:: בפיתוח הגוף
חדר כושר: פורמה קלאב
|
אין בעיה היום אני יחשב הכול וירשום
|
|
|
|
|
09-07-09, 13:33
|
#13 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 1,022
כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות
גיל:: 22
עוסק ב:: בפיתוח הגוף
חדר כושר: פורמה קלאב
|
1960 פחמימות חלבונים 117 אני בערך משאר לפי מה שבדקתי עכשיו
|
|
|
|
|
09-07-09, 17:46
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אל תשאר..קח מחשבון תזונה ותחשב
|
|
|
|
|
09-07-09, 18:34
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין סיכוי. אני חושב שאתה מתכוון קלוריות. אם זה באמת קלוריות זה כלום. תוסיף לפחות עוד 700 קלוריות. |
|
|
|
|
|
09-07-09, 23:05
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אחי תחשב כמו שצריך ותעלה ערכים נורמליים
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
תצוגה לינארית
