|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-04-11, 23:12
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה|תוכנית מסה.
קודם כל התוכנית (מסה):
A: פולי עליון רחב 3x12 פולי תחתון בישיבה צר 3x12 פרפר במכונה 3x12 לחיצת חזה בשכיבה עם מוט 3x15 לחיצת חזה כנגד שיפוע חיובי עם מוט 3x12 כפיפות מרפקים כנגד דמבלים בישיבה 3x12 2-3 תרגילי בטן 3x20 כל תרגיל b: לחיצת רגליים בשיפוע במכונה פלטות 3x12 כפיפות ברך 3x12 לחיצת כתפיים מכשיר פלטות 3x12 הרחקת זרועות לצדדים 3x12 כפיפות מרפקים כנגד מכשיר רב תכליתי (עם חבל) 3x12 פשיטת מרפק יד-יד 3x12 2-3 תרגילי בטן 3x20 כל תרגיל פשיטת מרפק כנגד חבל 3x12 הצעות לשיפור? או שזה בסדר? מתאמן 3 חודשים, 4 פעמים בשבוע (ראשון, שני, רביעי, חמישי). גובה: 1.70 משקל: 63 תודה. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה תוכנית fbw | edi1994 | אימונים | 0 | 31-03-10 17:00 |
| שאלה על תוכנית ab | rooten | אימונים | 7 | 02-08-09 23:40 |
| שאלה על תוכנית | NoLimits | אימונים | 4 | 05-03-09 12:29 |
| שאלה| קרע בדו ראשי + שאלה על תוכנית abc | asulind | אימונים | 2 | 23-11-08 18:18 |
| [שאלה] תוכנית Fbw | idof111 | אימונים | 7 | 22-03-07 00:42 |
תצוגה בשכבות