|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-08-07, 16:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חושב שאני עושה טעות עם ההליכון כבר כמה חודשים.
מאז שהתחלתי להתאמן(8 חודשיים) אני תמיד עושה קודם כל הליכון(הליכה+ריצה)30 דקות .
ואז אני עושה את האימון האנ אירובי. ולסיום אני עושה אופניים 20 דקות. יותר אפקטיבי להזיז את כל האירובי לאחרי האימון האנ אירובי? =\ משום מה קראתי שככה השריר יתפרק יותר..
__________________
  |
|
|
|
17-08-07, 16:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
איזה אימון תעשה קודם כככה תעשה אותו הכי טוב! אחרי ריצה של חצי שעה נגמר לך כל הכוח
תעשה אירובי בסוף כמובן תוכל משהו בין לבין שייק חלבון  |
|
|
|
|
17-08-07, 16:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אין לי אבקת חלבון =]
יש פה עוד דעות? פשוט נראה לי די מרוכז מדי 50 דקות של אירובי בבת אחת.
__________________
|
|
|
|
|
17-08-07, 16:54
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הכל תלוי במטרה שלך. למרות שלדעתי אם עושים קודם אנאירובי אז לא עייפים באירובי.
|
|
|
|
|
17-08-07, 17:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תמיד קודם כל אנאירובי ואחר כך אירובי !
עייפות הנגרמת מאירובי עלולה לגרום לעבודה בטכניקה לקוייה בעבודה האנאירובית ולגרום לפציעות מספיק אירובי 30 דקות אחרי 60 דקות של אנאירובי, אבל תכניס משהו לפה, איזה פרוסה עם ריבה או פרי ...
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
18-08-07, 10:48
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מה זה מספיק 30 דקות אירובי..אולי בשבילך מספיק אני בחיטוב ואני צריך לעשות כמה שיותר..
ואיך אני יכניס משו לפה אני ישר יקיא באירובי..
__________________
|
|
|
|
|
18-08-07, 13:14
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחח שלום לך ידידי,
אז ככה, אתה בחיטוב נכון, תיכנס למכון, תעשה ישר אנאירובי... (אולי אם אתה רוצה 5 דקות הליכון לחימום קודם)... לאחר מכן, כשתיגמור עם האנאירובי, תאכל כמה תמרים / בננות.. ולאחר מכן תעשה 30-60 דקות אירובי...  
__________________
 יו"ר האגודה למען הצלת הלשון העברית
 |
|
|
|
|
18-08-07, 14:36
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
איפה לאכול בשירותים?
__________________
|
|
|
|
|
18-08-07, 15:06
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
קודם כל ההצעה שלי היא להפריד בכלל את האימונים האנאירובים מהאימונים האירובים (אפשר בימי מנוחה ואפשר גם סתם בימי אימון בלי קשר לאימון) אם אתה לא מפריד בינהם אז תעשה את האירובי אחר כך ואם יוצא שהאימון שלך עובר את השעה ןוחצי תאכל בין האנאירובי לאירובי כמה תמרים או איזה פרי משו קל שלא יכביד עליך
__________________
|
|
|
|
|
18-08-07, 17:58
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סיימת את האנאירובי? יופי, לך לתיק שלך, וליד הקולר בכניסה, תפתח איזה שתי בננות או 4-5 תמרים ותאכל.. מה אתה מתבייש? מה נסגר? 
__________________
יו"ר האגודה למען הצלת הלשון העברית
|
|
|
|
|
|
18-08-07, 18:01
|
#11 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
הוא מזכיר לי איזה אחד מהפורום הזה שהולך לשירותים, נועל ת'דלת ואוכל שמה...S:
__________________
 ציטוט:
|
||
|
|
|
|
18-08-07, 18:27
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
יו"ר האגודה למען הצלת הלשון העברית
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
