|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-11-08, 15:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לסקוואט
מה ההבדל בין סקוואט בסמית' משין לסקוואט עם מוט חופשי? כי במכון אצלי אין כלוב או מקום מספיק גבוה בשביל לשים את המוט אחרי הסקוואט (אני 1.87 מטר, קצת בעיה לשים במקום נמוך
 ).מה אתם ממליצים לעשות? |
|
|
|
22-11-08, 15:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
  |
הרבה פעמים אני שומע מאנשים פה רק סקוואט חופשי רק סקוואט חופשי, תבינו ברוב המכונים בא-ר-ץ אין כלוב , והסמית' מאשין הוא פתרון מצוין לסקוואט, מנסיון.
__________________
 
|
|
|
|
|
22-11-08, 15:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם אין מקום אז אין מקום ...
גם אלצנו אין כלוב יש את המתקן של הלחיצת חזה שהוא די גבוה ככה שיש לי אפשרות לעשות חופשי. עדיף שתעשה בסמית מאשר לא תעשה בכלל.. וכמו בכל דבר בסמית השרירים המייצבים לא עובדים .
__________________
 |
|
|
|
|
22-11-08, 15:58
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-11-08, 16:02
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
22-11-08, 16:05
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
|
חח כן גיבור אני רוצה לראות אותך עושה סקואט חופשי בלי כלוב, פשוט מת לראות את זה מספיק לעבוד על אנשים בעיניים, איך תוריד ממך את המוט בסיום התרגיל? אני מדבר בהנחה שאתה בלי ספוטר.
וכן הסמית' הוא מצוין בשביל סקוואטים, תפסיקו לשלול כל דבר כל כך מהר תאמין לי שאני עושה בסמית' כמעט לכשל ואני מרגיש את ה4 ראשי מתפוצץ לי .
__________________
|
|
|
|
|
22-11-08, 16:05
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
חחח סקוואט בסמית,המייצבים לא עובדים וזה הופך ללחיצות רגליים,אז פשוט תעשו לחיצות רגליים
דנידין,גם כשעשיתי פשיטת רגליים ל15 חזרות ה4 ראשי שלי התפוצץ,אז? פשיטת רגליים זה תחליף לסקוואט? |
|
|
|
|
22-11-08, 16:11
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ואם רוצים אז גם מוצאים ספוטר. בהצלחה לך עם הסמית' מאשין וכאבי ברכיים. |
|
|
|
|
|
22-11-08, 16:14
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
או לומדים power clean ועושים פרונט סקוואט,ואם ממש חזקים אפשר גם להעביר אחורה ע"י jerk
|
|
|
|
|
22-11-08, 16:16
|
#10 |
|
Banned
|
או עוברים להתאמן במקום אחר.
|
|
|
|
|
22-11-08, 16:17
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-11-08, 16:22
|
#12 |
|
Banned
|
יש לי הרגשה שיהיה פה ויכוח של כמה דפים טובים אני מאמר על 3דפים
|
|
|
|
|
22-11-08, 16:24
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
22-11-08, 16:33
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה אמנם נכון שאין תחליף לסקוואט חופשי (באמת שאין), אבל אם אי אפשר אז תעשה לחיצות רגליים למיניהן ודדליפט, על כל הוריאציות שלו, שאתה בטח יכול לעשות כי זה על הרצפה. כמו כן אתה יכול לעשות power clean אל תוך פרונט סקוואט מה שנשמע לי הגיוני, אבל אפשרי קצת פחות חח
|
|
|
|
|
22-11-08, 19:44
|
#15 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
גם לי במכון יש אותו הדבר ואין כלוב...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
22-11-08, 19:48
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
ציטוט:
אבל מתגברים. |
|
|
|
|
|
22-11-08, 20:32
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
|
ציטוט:
ואיך בדיוק חזרה האחרונה שהמוט על שכמותיך אתה מחזיר אותו לגובה הברכיים של הבנץ' פרס ?
__________________
|
|
|
|
|
|
22-11-08, 20:48
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
למרות שהטענה שלך הייתה על זה שאין כלוב, לא על זה שאין בכלל squat rack. |
|
|
|
|
|
22-11-08, 20:51
|
#19 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-11-08, 20:55
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
המדריך מביא לי מכות אם אני עושה את זה... הוא כמעט תקע לי מוט w בראש כשעשיתי הרמת עקבים עם מוט חופשי על מדרגה  |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
