ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 16-02-07, 21:03   #1
יוסייי
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 443
ברירת מחדל Fbw ?

מישהו יכול לפרט מה זה Fbw
מה היתרון של האימון הזה ?
תודה..
יוסייי מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-02-07, 22:54   #2
Daniel-Barak
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלDaniel-Barak
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,751
ברירת מחדל

Full Body Workout
אימון לכל הגוף, משמע - באימון אחד אתה עושה תרגילים שמכסי בעצם את שרירי הגוף העיקריים

וזה אינדיבידואלי, מבחינת יתרונות, כי כל אחד מתאים לעצמו תוכנית שמשפיעה עליו הכי טוב, ואצל כל אחד זה אחרת.
__________________
Daniel
Daniel-Barak מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-02-07, 23:21   #3
YNZ
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 776
ברירת מחדל

תכנית יעילה לדעתי לחיטוב אבל איך שבא לך
YNZ מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-02-07, 03:25   #4
NOS
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNOS
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 965
ברירת מחדל

בחיטוב : כמה סטים לכל שריר גדול?ולשריר קטן?
מה הטווח החזרות לשרירים גדולים וקטנים?
__________________
NOS מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-02-07, 09:22   #5
Nadav19
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי NOS
בחיטוב : כמה סטים לכל שריר גדול?ולשריר קטן?
מה הטווח החזרות לשרירים גדולים וקטנים?
לא ממליץ לך לעשות FBW בחיטוב, כי האימון האנאירובי עצמו יעבור את השעה וחצי, ולא ישאר לך זמן לאירובי.

אלא אם כן תפריד בין השניים ...
__________________
הייתי פה
Nadav19 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-02-07, 10:35   #6
P-a-n-1-c
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
ברירת מחדל

אני כ"כ לא אוהב Fbw, לדעתי Ab זאת התוכנית האופטימלית לחיטוב ולמאסה.
למרות שאם יש לך זמן וכוח אז Abc 5 פעמים שבוע גם קלאסה למאסה.
P-a-n-1-c מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-02-07, 12:28   #7
Nimrod
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNimrod
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 3,530
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Nadav19
לא ממליץ לך לעשות FBW בחיטוב, כי האימון האנאירובי עצמו יעבור את השעה וחצי, ולא ישאר לך זמן לאירובי.

אלא אם כן תפריד בין השניים ...
או שתעשה מעט סטים בfbw.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"

"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"

ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg

"סמים הם סטרואידים לנשמה"

נמרוד

מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)
Nimrod מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-02-07, 12:30   #8
Psychopath
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלPsychopath
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
ברירת מחדל

לפי דעתי Ab..
ואיך אפשר לשפוט מה יותר טוב למאסה ומה יותר טוב לחיטוב ?
__________________


סקס, סמים וסקוואטים.
Just Remember, Trance Forever
הגודל כן קובע!

---------------------------
Psychopath מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-02-07, 14:14   #9
maradona
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmaradona
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 2,072
שלח הודעה דרך ICQ אל maradona שלח הודעה דרך MSN אל maradona
ברירת מחדל

^^
עצימות ותדירות האימונים
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה

maradona מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-02-07, 16:23   #10
NOS
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNOS
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 965
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Nimrod
או שתעשה מעט סטים בfbw.
מעט סטים לכל שריר ? בטווח חזרות של 15 ?
__________________
NOS מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-02-07, 16:35   #11
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

תוכנית ממוצעת למתחילים , לאנשים שבאים 3 פעמים בשבוע
לא משהו שאפשר להתפתח איתו לפחות ככה אני חושב , הגירוי לשריר הוא מנימלי 3-6 סטים לכל שריר לא ניסיתי את האמת אף פעם ואני לא חושב שאני אנסה
Abc
Ab
Abcd
יהיה סבבה
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-02-07, 17:34   #12
Nadav19
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
תוכנית ממוצעת למתחילים , לאנשים שבאים 3 פעמים בשבוע
לא משהו שאפשר להתפתח איתו לפחות ככה אני חושב , הגירוי לשריר הוא מנימלי 3-6 סטים לכל שריר לא ניסיתי את האמת אף פעם ואני לא חושב שאני אנסה
Abc
Ab
Abcd
יהיה סבבה
גם אני חושב ככה.

הרבה אנשים שמצודדים ב FBW היו אומרים לך עכשיו שזה אולי מ"ס סטים קטן ואתה חושב שהגירוי מינימלי - אבל מה שמפצה על זה, זאת התדירות אימונים הגבוהה (3-4 אימונים לשריר בשבוע).
אבל בתכלס אני לא מבין איך אפשר לבוא למכון ולא לתת אימון בפול כח.. אני הייתי מרגיש רע שלא אימנתי מספיק את השריר.. גם בחיטוב וגם במאסה.
__________________
הייתי פה
Nadav19 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-02-07, 18:03   #13
igorek
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2006
הודעות: 2,878
ברירת מחדל

חחחח גירוי מינימלי אעלק.
תנסו לעשות סקוואט, קלין, בנט אובר רואז ומיליטרי פרס כבדים באימון אחד, 3 פעמים בשבוע ונראה איך לא תרגישו את הגירוי.
יש ווריאציות של Fbw לאנשים מתקדמים ביותר וממש לא למתחילים.
igorek מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-02-07, 18:12   #14
Bullet
חבר VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלBullet
 
תאריך הצטרפות: Dec 2005
הודעות: 7,428
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי igorek
:):):):) גירוי מינימלי אעלק.
תנסו לעשות סקוואט, קלין, בנט אובר רואז ומיליטרי פרס כבדים באימון אחד, 3 פעמים בשבוע ונראה איך לא תרגישו את הגירוי.
יש ווריאציות של Fbw לאנשים מתקדמים ביותר וממש לא למתחילים.
מחזק.
FBW הרבה יותר קשה לעשות מאשר AB, אפילו האימון הlower body של הAB יותר קל מהFBW. מחקרית, הFBW עדיף על פני כל האחרים אבל כמובן שהכי חשוב זה ההרגשה העצמית של המתאמן ולא המחקרים. הרי מתאמנים קודם כל בשביל הכיף.

מבחינתי, FBW וAB של upper/lower הכי כיף.
__________________
תוספי תזונה
אבקת חלבון
ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח
סינטרקס
סיינטרקס
Bullet מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-02-07, 19:11   #15
Gangsta
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלGangsta
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 845
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
מחזק.
FBW הרבה יותר קשה לעשות מאשר AB, אפילו האימון הlower body של הAB יותר קל מהFBW. מחקרית, הFBW עדיף על פני כל האחרים אבל כמובן שהכי חשוב זה ההרגשה העצמית של המתאמן ולא המחקרים. הרי מתאמנים קודם כל בשביל הכיף.

מבחינתי, FBW וAB של upper/lower הכי כיף.
מחזק גם.
מהשבוע המסכן שאני עושה FBW זה הרבה יותר קשה מAB חלוקה רגילה.
רק חבל שזה 3 פעמים בשבוע...לא נורא.
האימוני FBW מתקדם עם תרגילים כבדים פי שבע יותר קשה מכל חלוקה כזאת או אחרת שניסיתי.
__________________
Gangsta מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-02-07, 19:26   #16
הזברה
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 648
ברירת מחדל

FBW שבנוייה נכון עובדת עלי הכי מהר הכי טוב והכי יעיל . abc ומעלה פשוט תוכניות בינוניות\גרועות שלא עובדות עלי ואני מתאמן מתקדם שמרים משקלים יחסית גבוהים.
היתרון בתוכנית הזאת היא שתהליכי הבנייה בשריר שלך נמשכים בסדר גודל רציני רק ל48 שעות, אחר כך כל מה שאתה עושה זה רק משמר במקרה הטוב. תוכנית FBW דואגת שהשריר שלך יהייה על דרך קבע בבנייה מקסימלית.
תסתכל גם בבלוג של קטריס הוא מסביר את זה יפה מאוד:
http://www.tapuz.co.il/blog/ViewEntr...EntryId=617250
הזברה מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:18.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים