ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פיתוח גוף-כללי

פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 17-08-14, 04:32   #1
gabimx
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2014
הודעות: 0
כללי:: בחור שרוצה להתקדם
גיל:: 25
עוסק ב:: אלקטרוניקה
Question קצת מיואש-צריך עצה רצינית.

דבר ראשון, לא הייתי בטוח לאיזה פורום זה שייך בדיוק, אז פתחתי כאן-בכללי.
אוקיי אם כך:
אני בן 25, ללא בעיות בריאות ידועות.
אני תמיד רציתי להרזות ולחטב את הגוף אבל אף פעם לא ידעתי בדיוק מה צריך לעשות.
התחלתי דיאטות שכללו מאכלים שונים, וקצת אימונים.
כלום לא עזר. אני שוקל כיום 95 ק"ג וגובה של 174 בערך. בקיצור, אני שמן.
בשבועות האחרונים זה מתעכל לי לאט לאט שאני צריך לקחת את זה כפרויקט של החיים שלי מכיוון שזה פוגע לי בבריאות ולכו תדעו מה זה יעשה לי בעתיד.
בכל מקרה, התחלתי לעשות את הדברים הבאים:

1. הפסקתי לאכול דברי מאפה כגון בורקסים, קרואסונים פיצות, פלאפל, שווארמה וכו' וגם חטיפים למינהם אני לא אוכל.
2. אני לא שותה שתייה מתוקה. רק מים.
3. לחם. הפסקתי לאכול לחם לבן, ואת הכמויות בכלל, ממש קטנו. בקושי אוכל לחם, ואם כבר, אז לחם מקמח מלא.
4. כל דבר שאני אוכל, זה בכמויות קטנות יותר ובריא יותר(יותר אפוי ולא מטוגן), פחות שמן, מלח וסוכר.

5.התחלתי להתאמן בבית, עד כמה שאני יכול:

א. ריצות גם בבית(יש לי הליכון) וגם לפעמים בחוץ.
ב. הרמת משקולות(של חמש קילו).
ג. כפיפות בטן, שכיבות סמיכה.

אני עושה כך במשך שלושה שבועות נכון לרגע זה.
לפני אימון אני שותה מים, וגם אחרי. כמו כן, חצי שעה אחרי אימון אני אוכל טונה או פרוסת לחם אחת מקמח מלא עם גבינה.
האם מה שאני עושה זה נכון? ובכלל, מה באמת צריך לעשות? באיזה כמויות, תדירות וכו'?
ניסיתי לחפש פה בפורום אך התבלבלתי מרוב נושאים ודברים שונים.
יש לי נחישות, ואני משווע לקצת עזרה שתכוון אותי להצלחה.
אני מבקש מכל מי שיש לו תכנית טובה עבורי או טיפ מוצלח וטוב שיכתוב כאן בתקווה שזה יעזור לי.
תודה רבה לכל מי שיעזור לי.
gabimx מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-08-14, 00:07   #2
gabimx
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2014
הודעות: 0
כללי:: בחור שרוצה להתקדם
גיל:: 25
עוסק ב:: אלקטרוניקה
ברירת מחדל

אף אחד? מישהו, בבקשה...
gabimx מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-09-14, 15:23   #3
kosta19
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2014
הודעות: 9
ברירת מחדל

דבר ראשון כל הכבוד על הנחישות וזה שאתה מתאמן.
עכשיו לעדות ריצות זה לא מספיק אתה גם צריך להתחזק תקרא בלינקייה של קילוגרם על חיטוב.
יסבירו לך שם על כל התהליך ותירשם לחדר כושר בשביל שתצבור מסת שריר.
kosta19 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-09-14, 04:26   #4
yehudasha
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2014
הודעות: 7
ברירת מחדל

כנס לינקיה תלמד קצת וטוב מאוד משעשית עם התזונה אני עשיתי משו דומה וירדתי 8 קילו בחודשיים
yehudasha מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
צריך עזרה בדחיפות לעלייה רצינית במשקל, המצב גרוע. yakir511 תזונה ותוספים 4 12-11-13 22:45
עזרה|צריך תוכנית רצינית ajrjvjv אימונים 7 02-09-10 22:53
צריך עצות (חפירתה רצינית) amir19 אימונים 6 08-06-09 10:56
צריך תוכנית אימונים רצינית ORIA16 אימונים 3 04-06-08 00:51
אנשים, אני צריך טובה רצינית. כנסו בבקשה! F][_aMe פיתוח גוף-כללי 9 02-10-07 17:22


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:02.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים