|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-04-10, 21:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חוות דעת על התפריט חיטוב
בשר עוף (חזה) מבושל 150 גרם
קוטג` 3% 250 גרם טונה במים (משומר) 120 גרם יוגורט 1.5% 150 גרם יוגורט 1.5% 150 גרם לחם חיטה מלאה 4 פרוסות אורז לבן מבושל כוס אורז עגבניות עגבניה בינונית 0.3 גרם שומן הסר עגבניות עגבניה בינונית מלפפון מלפפון בינוני מלפפון מלפפון בינוני חביתה 100 גרם קורנפלקס כוס תמרים לחים עם גרעין תמר בינוני תמרים לחים עם גרעין תמר בינוני שקדים סה"כ קלוריות: 1581 קלוריות סה"כ חלבון: 148.9 גרם סה"כ שומן: 32.9 גרם סה"כ פחמימות: 169 גרם סה"כ כולסטרול: 503 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 9 גרם +120 קלוריות מהאבקה {24 גרם חלבון}-זה השלב השני של החיטוב זה אחרי עוד קיצוץ בפחמימות |
|
|
|
11-04-10, 21:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נתונים שלך חבר...?
|
|
|
|
|
12-04-10, 10:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כן שכחתי לציין אני 1.78 משקל 72 אחוז שומן 15 פחות או יותר
|
|
|
|
|
12-04-10, 14:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תעלה את השומן ל 50-60 ותוריד פחמימות. (בגלל העלאת השומן)
ותעלה את הסיבים, מאוד חשוב, ל30-40. באיזה גירעון אתה? |
|
|
|
|
12-04-10, 16:38
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
משהו כמו בין 700-1000 קלוריות ליום אין לי ממה להוריד פחמימות יותר
ושומן זה בדיוק לפי החישוב של 0.7 כפול המשקל אבל מעוניין שתציע מאיפה אני יכול לשנות |
|
|
|
|
12-04-10, 17:48
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אחי 72*0.7 זה 50.4 אז תעלה תיפה, בקשר לפחמימות תוריד אותם.
מה הבעיה להריד פחמימות? במקום כוס אורז כך חצי... או משהו כזה תיראה מאיפה אתה מעדיף לקצץ. |
|
|
|
|
12-04-10, 18:57
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
קיצצתי את הכוס אורז ל3/4 שכחתי לרשום פה
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת על התפריט חיטוב | xxedeN | תזונה ותוספים | 3 | 10-03-10 16:21 |
| שלום לכולם צריך חוות דעת על התפריט חיטוב שלי | יניב ברזילאי | תזונה ותוספים | 9 | 11-05-09 18:20 |
| מבקש חוות דעת על התפריט שלי | dan1919 | תזונה ותוספים | 2 | 21-11-08 14:39 |
| מתחיל מחר חיטוב - תנו חוות דעת על התפריט. | דור דהאן :) | תזונה ותוספים | 10 | 20-09-08 22:54 |
| חוות דעת | התפריט שלי | Roei | תזונה ותוספים | 0 | 26-07-07 23:17 |
תצוגה לינארית
