ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 19-05-10, 17:48   #1
NODED
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 49
Smile חוות דעת על התפריט חיטוב

יוגורט 1.5% 150 גרם 7 גרם פחמימות
פייבר 1 (דגני בוקר) 20 גרם 7.1 גרם פחמיות
ביצה (חלבון) חלבון ביצה 0.4 גרם פחמימות
ביצה (חלבון) חלבון ביצה 0.4 גרם פחמימות
ביצה קשה ביצה מספר 1 (xl) 0.7 גרם פחמימות
שמן קנולה כף 0 גרם פחמימות
מלפפון מלפפון בינוני 4.5 גרם פחמימות
עגבניות עגבניה בינונית 5.5 גרם פחמימות
אבקה 6 פחמימות
תמרים לחים עם גרעין תמר בינוני 1.9 גרם פחמימות
תמרים לחים עם גרעין תמר בינוני 1.9 גרם פחמימות
טונה בשמן (משומר) 110 גרם 0 גרם פחמימות
קוטג` 5% גביע 3.7 גרם פחמימות
שקדים כף אחת 1 גרם פחמימות
יוגורט 1.5% 150 גרם 7 גרם פחמימות
בשר עוף (חזה) מבושל 150 גרם 0 גרם פחמימות
גבינה צהובה 22% כוס גבינה מגורדת 0.2 גרם פחמימות
מיונז 20 גרם 0.5 גרם פחמימות
חלב טרי בשקית 1 ליטר 3% 100 גרם 4.6 גרם פחמימות

סה"כ קלוריות: 1826 קלוריות
סה"כ חלבון: 189.8 גרם
סה"כ שומן: 96.7 גרם
סה"כ פחמימות: 52.4 גרם
סה"כ כולסטרול: 530.4 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 13.9 גרם


משקל-74 התחלתי

שאלה על ההעמסה התחלתי את החיטוב בראשון השאלה מתי אני צריך לעשות את ההעמסה ביום שישי אני מתאמן בבוקר אבל לא מתאמן בשבת אז אפשר להתחיל בשישי אחרי האימון? כי בשבת אני לא יספיק לאכול הכל
NODED מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-05-10, 17:57   #2
daniel maron
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 1,777
ברירת מחדל

תוריד שומן ל70-80 תעלה פחמימה ב10 גרם ותוריד 10 בשבוע השני חלבון בסדר גמור..
daniel maron מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-05-10, 18:04   #3
NODED
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 49
ברירת מחדל

או קיי ומה אם ההעמסה
NODED מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-05-10, 18:33   #4
daniel maron
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 1,777
ברירת מחדל

עם אתה באחוזי שומן גבוהים 15+ אז כל 12-10 יום עם באחוזי שומן נמוכים יותר 14- אז בין 5-7 ימים
daniel maron מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-05-10, 19:17   #5
NODED
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 49
ברירת מחדל

פחות מ-14
אני יכול להתחיל משישי בצהריים עד שבת ?
NODED מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-05-10, 19:21   #6
yogiyogi
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
ברירת מחדל

תתחיל עם יותר פחמימות ולאט לאט תוריד
__________________


מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?

ציטוט:
פורסם במקור על ידי בובדילן94 צפה בהודעה
אחי אם הייתי יכול הייתי תופס דג טונה ומזיין אותו
yogiyogi מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
חוות דעת על התפריט חיטוב NODED תזונה ותוספים 6 12-04-10 18:57
חוות דעת על התפריט חיטוב xxedeN תזונה ותוספים 3 10-03-10 16:21
שלום לכולם צריך חוות דעת על התפריט חיטוב שלי יניב ברזילאי תזונה ותוספים 9 11-05-09 18:20
מתחיל מחר חיטוב - תנו חוות דעת על התפריט. דור דהאן :) תזונה ותוספים 10 20-09-08 22:54
חוות דעת | התפריט שלי Roei תזונה ותוספים 0 26-07-07 23:17


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:33.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים