ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 25-07-11, 00:57   #1
solari0
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 1
ברירת מחדל משקל גוף, שומן ומסת שריר

שלום, הביאו לחד"כ מכשיר חדש שמודד את המשקל, אחוזי השומן ומסת השריר.

אז אלה הם הנתונים שלי:
משקל: 68.5
אחוזי שומן: 17.5
מסת שריר: 42

אני בן 22 וגובה 1.74. מה אני צריך לעשות כדי להוריד את אחוזי השומן האלה כי הם באמת בולטים בחזה שלי ובצדי הבטן. כמה אצטרך לרוץ כל יום וכמה פעמים בשבוע?
*אציין כי אני אוכל לפי תפריט תזונה(לחם מחיטה מלאה וכו') ומשתדל שלא לגעת בשטויות.

תודה.
solari0 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-07-11, 14:11   #2
lifton
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 800
ברירת מחדל

לחם מחיטה מלאה לא מרזה..כל עוד המאזן הקלורי שלך לא איתן לך להרזות אתה לא תרזה.
תבדוק כמה הוצאה קלורית שלך, ועל כמה קלוריות עומד התפריט שלך. ואז תחזור לכאן.
__________________
lifton מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
לניפוח ומסת שריר - להניף מהר או לאט? boze פיתוח גוף-כללי 25 14-07-10 01:39
שומן לעומת שריר dor_dru פיתוח גוף-כללי 19 04-07-09 21:05
שאלה| בקשר לחיטוב ושמירה על כושר ומסת שריר... dani571 אימונים 1 11-06-08 14:48
שריר או שומן? amitsolomon אימונים 2 08-03-08 17:43
נפח של קילו שומן וקילו שריר ThaiB0X תזונה ותוספים 17 23-02-08 13:08


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:18.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים