|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-09-08, 20:16 | #1 |
חבר מתחיל
|
אימון לשריפת שומן מוגברת - תרגיל-אירובי-תרגיל-אירובי
היי! אני חדש פה, נעים להכיר
בן 18 ומתאמן במכון בירושלים. אני צריך לשרוף שומן, ובדיוק קניתי שעון מד דופק. סיפרו לי על תוכנית שנחשבת הלכי יעילה בשריפת שומן: להשאר על דופק 60-75% במהלך כל האימון, כלומר: לרוץ בהליכון, לעשות תרגיל כמו בנצ' פרס לחזה, ואז אחרי 3 סטים של 10-12 שוב לרוץ ולעבור לתרגיל חזה הבא וככה עד סוף האימון. יש ששמעו על האימון, מכירים אותו, ממליצים\מתנגדים? אפשר הסברים? תודה מראש חבר'ה! |