כפיפות מרפקים במוט עם ידיים הפוכות

Psychopath · 09-03-07, 19:42

אני מדבר על כפיפות מרפקים במוט כשאוחזים הפוך, (האגודל מופנה כלפי מטה)
על איזה שריר זה עובד? ברכיאליס?

arbel2 · 09-03-07, 19:44

הברכיאליס והאמות עובדות חזק שם
למעשה זה תרגיל שמשתמשים בו לרוב לאמות .

gman · 09-03-07, 19:55

האמות בעיקר, נראה לי שהבריכאדליס...

SiX PACK · 09-03-07, 19:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gman

האמות בעיקר, נראה לי שהבריכאדליס...

נכון...

m0she · 09-03-07, 21:17

לא נכון. באחיזה הפוכה , משמע פרונציה , השריר העיקרי הוא הברכיאליס.

Psychopath · 09-03-07, 21:23

בכל אופן תרגיל מצוין.. עוזר לאמות ולאפקט של יד עבה! מומלץ

**FireFox** · 10-03-07, 11:13

אם אתה מדבר על כפפית מרפק באחיזה פרונאלית אז זה עובד בעיקר על האמות ועל הברכיאליס

Psychopath · 10-03-07, 11:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי FireFox

אם אתה מדבר על כפפית מרפק באחיזה פרונאלית אז זה עובד בעיקר על האמות ועל הברכיאליס

אמממ אני מאמין שלזה התכוונתי

בכל אופן מה נסגר עם הסמל האישי שלך ? אתה מעריץ של Mozilla או משו ?

**FireFox** · 10-03-07, 12:07

מה עוד אני יכול לשים שם? :p

הזברה · 10-03-07, 14:05

גם הברוכיוראדיאליס עובד חזק בזווית הזאת ויש עוד 4 שרירים שאני יכול לחשוב עליהם שפושטים את היד והאצבעות אחורה (ואני לא יזכיר את השם שלהם כי הוא ממש ארוך ומגעיל) והpronator teres שמסובב את היד ומנטרל את הבייספס. אם אתה רוצה יותר פרוט תבקש.

- Idan - · 10-03-07, 14:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הזברה

גם הברוכיוראדיאליס עובד חזק בזווית הזאת ויש עוד 4 שרירים שאני יכול לחשוב עליהם שפושטים את היד והאצבעות אחורה (ואני לא יזכיר את השם שלהם כי הוא ממש ארוך ומגעיל) והpronator teres שמסובב את היד ומנטרל את הבייספס. אם אתה רוצה יותר פרוט תבקש.

מה זאת אומרת "עוד 4 שרירים שפושטים את היד"? לא הבנתי את הכוונה שלך. מדובר פה בכפיפת מרפק, לא בפשיטה.

וגם איזה 4 שרירים פושטים את היד חוץ מהטרייספס?

הזברה · 10-03-07, 14:34

את כף היד, לא את המרפק. שרירי הextensors שמושכים את כף היד והאצבעות אחורה. יש 4 וכולם עובדים בתרגיל הזה או איזומטרית כדי שכף היד לא תיפול למטה עם המשקל או דינמית אם אתה משלב עבודה עם מפרק היד.

- Idan - · 10-03-07, 14:53

אה, כף היד.

לפי EXRX, יש "רק" 3 פושטים לכף היד, כל השאר (עוד 5 אקסטנסורים) אחראים לאצבעות ולאבדוקציה:

Carpi Radialis Longus
Carpi Radialis Brevis
Carpi Ulnaris

לא שזה קריטי או משהו, סתם עניין אותי להסתכל על מה מדובר.

הזברה · 10-03-07, 15:02

או שכחת את הכי גדול והכי נחמד את זה שהוא והאנטגוניסט שלו מאפשרים לנו לעשות תנועות סגירה ופתיחה גליות עם האצבעות הdigitorum
הוא קצת מנוטרל כי הוא עוזר לפתוח את האצבעות וכשהם סגורות הוא מתוח אבל כן הוא עובד שם בגלל התנועה של כף היד.
(יש בעקרון עוד 2 extensors שקשורים לאגודל אבל לא התייחסתי אליהם כי הם לא קשורים לתרגיל)

dstyle · 10-03-07, 18:40

אני עושה את זה לאמות זה עובד טוב
בעמידה,לא בישיבה על משענת למרות שבישיבה קשה יותר

birzia · 10-03-07, 19:08

איזה שריר זה הברוכיוראדיאליס ????????????

הזברה · 10-03-07, 22:27

http://exrx.net/Muscles/Brachioradialis.html
והתרגיל
http://exrx.net/WeightExercises/Brac...verseCurl.html

09-03-07, 19:42	#1
Psychopath חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Psychopath הודעות: 2,857 גיל:: to pick up heavy things	כפיפות מרפקים במוט עם ידיים הפוכות אני מדבר על כפיפות מרפקים במוט כשאוחזים הפוך, (האגודל מופנה כלפי מטה) על איזה שריר זה עובד? ברכיאליס? __________________ סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! ---------------------------

09-03-07, 19:44	#2
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	הברכיאליס והאמות עובדות חזק שם למעשה זה תרגיל שמשתמשים בו לרוב לאמות . __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א

09-03-07, 21:17	#5
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	לא נכון. באחיזה הפוכה , משמע פרונציה , השריר העיקרי הוא הברכיאליס. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

09-03-07, 21:23	#6
Psychopath חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Psychopath הודעות: 2,857 גיל:: to pick up heavy things	בכל אופן תרגיל מצוין.. עוזר לאמות ולאפקט של יד עבה! מומלץ __________________ סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! ---------------------------

10-03-07, 14:05	#10
הזברה IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של הזברה הודעות: 648	גם הברוכיוראדיאליס עובד חזק בזווית הזאת ויש עוד 4 שרירים שאני יכול לחשוב עליהם שפושטים את היד והאצבעות אחורה (ואני לא יזכיר את השם שלהם כי הוא ממש ארוך ומגעיל) והpronator teres שמסובב את היד ומנטרל את הבייספס. אם אתה רוצה יותר פרוט תבקש. __________________ שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.

09-03-07, 19:55	#3
gman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של gman הודעות: 2,137	האמות בעיקר, נראה לי שהבריכאדליס...

10-03-07, 11:13	#7
FireFox Banned תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של FireFox הודעות: 190	אם אתה מדבר על כפפית מרפק באחיזה פרונאלית אז זה עובד בעיקר על האמות ועל הברכיאליס

10-03-07, 12:07	#9
FireFox Banned תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של FireFox הודעות: 190	מה עוד אני יכול לשים שם? :p

10-03-07, 14:34	#12
הזברה IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של הזברה הודעות: 648	את כף היד, לא את המרפק. שרירי הextensors שמושכים את כף היד והאצבעות אחורה. יש 4 וכולם עובדים בתרגיל הזה או איזומטרית כדי שכף היד לא תיפול למטה עם המשקל או דינמית אם אתה משלב עבודה עם מפרק היד. __________________ שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.

10-03-07, 14:53	#13
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	אה, כף היד. לפי EXRX, יש "רק" 3 פושטים לכף היד, כל השאר (עוד 5 אקסטנסורים) אחראים לאצבעות ולאבדוקציה: Carpi Radialis Longus Carpi Radialis Brevis Carpi Ulnaris לא שזה קריטי או משהו, סתם עניין אותי להסתכל על מה מדובר.

10-03-07, 15:02	#14
הזברה IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של הזברה הודעות: 648	או שכחת את הכי גדול והכי נחמד את זה שהוא והאנטגוניסט שלו מאפשרים לנו לעשות תנועות סגירה ופתיחה גליות עם האצבעות הdigitorum הוא קצת מנוטרל כי הוא עוזר לפתוח את האצבעות וכשהם סגורות הוא מתוח אבל כן הוא עובד שם בגלל התנועה של כף היד. (יש בעקרון עוד 2 extensors שקשורים לאגודל אבל לא התייחסתי אליהם כי הם לא קשורים לתרגיל) __________________ שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.

10-03-07, 18:40	#15
dstyle חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של dstyle הודעות: 1,649	אני עושה את זה לאמות זה עובד טוב בעמידה,לא בישיבה על משענת למרות שבישיבה קשה יותר __________________ DsTyLe

10-03-07, 19:08	#16
birzia חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של birzia הודעות: 113	איזה שריר זה הברוכיוראדיאליס ????????????

10-03-07, 22:27	#17
הזברה IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של הזברה הודעות: 648	http://exrx.net/Muscles/Brachioradialis.html והתרגיל http://exrx.net/WeightExercises/Brac...verseCurl.html __________________ שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.