|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-12-12, 00:04 | #1 |
חבר מתחיל
|
שייק פירות לפני או אחרי אימון מה כדאי ?
שלום אני שותה שייק פירות כמעט כל יום אני מכין אותו לבד לא משו מסובך
למשל בננה אחת תפוח אחד 2 קיווי כפית גדולה של חמאת בוטנים ושתי כפות ידיים של חופן אגוזי מלח 2 יוגורטים(או חלב) אין לי ממש מושג אם מה שאני עושה הוא נכון מה שכן זה המון סוכר והמון המון פחמימות יוצא לי 2/3 של כוס שזה הרבה. השאלה האם כדאי לשתות את זה אחרי האימון או לפני .. תודה |
11-12-12, 00:09 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
|
לפני, כי זו פחמימה זמינה ומהירה שתתן לך אנרגיה באימון.
|
11-12-12, 10:25 | #3 |
חבר מתחיל
|
זה גם נשמע לא רע בכלל
אומץ בכיף ! תודה גבר |
11-12-12, 16:02 | #4 |
חבר מתחיל
|
|
11-12-12, 22:55 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 164
כללי:: Shut up and SQUAT
עוסק ב:: מדריך כושר
חדר כושר: גו אקטיב
|
לפני אימון בהחלט. אחרי אימון לא טוב לאכול סיבים, הם מעכבים את העיכול והספיגה.
|
11-12-12, 23:36 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 141
גיל:: 18.5
עוסק ב:: תלמיד :)
חדר כושר: Life & Fitness
|
אחרי אימון... השריר זקוק לאנרגיה לאחר האימון ופירות הם הפתרון הטוב ביותר לכך.
|
12-12-12, 15:03 | #7 |
חבר מתחיל
|
אז לא הבנתי אחרי או לפני
אחד כותב לפני בגלל שזה פחמימות או שזה לא טוב לאכול סיבים אחרי אימון אחד כותב אחרי כי השריר זקוק לאנרגיה אחרי אני אוכל דברים עם חלבון כמו טונה ביצים |
12-12-12, 16:41 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
לפני ואחרי.
הסיבים פה הם החלק השולי של התהליך. אתה אומר שאתה מכין מזה 2 כוסות לא? אחת לפני אחת אחרי- ביחד עם אבקת חלבון אם אתה לוקח. זה תזונה מעולה גם ללפני וגם לאחרי. בהצלחה.
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
12-12-12, 19:01 | #9 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אז כוס אחת לפני ואז לדפוק אימון ואז אחרי ץ.. אחלה של רעיון גם |
|
12-12-12, 22:49 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
אין קשר בין השייק שלך [שמבוסס בעיקרו על פחמימות וויטמינים ובעיקר סוכר פירות זמין שהוא גם פחמימה זמינה] לבין אבקת חלבון, בסקופ של אבקת חלבון טובה יש 25-30 גרם חלבון מעורבב [אלבומין,קזאין,סויה וכו'] במנה שלך גם עם תוסיף חצי ליטר חלב יש 20 וקצת בלחץ. וזה ממש לא ייספג באותה המהירות.
תוסיף לשייק שלך אבקת חלבון וזה כבר דיבור אחר. בהצלחה.
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
13-12-12, 14:45 | #11 |
מנהל מקצועי
|
זה לא משנה מתי..אם כיף לך להתאמן עם זה בבטן אתה יכול לפני,אם זורם לך אחרי האימון..אז אחרי..או שניהם כמו שרשמו פה,בקיצור לא משנה.
|
13-12-12, 15:15 | #12 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
13-12-12, 15:36 | #13 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
שמע, יש על זה ויכוח רציני בכל הספורט.
מה שכן אין ויכוח שאחרי אימון יש חלון הזדמנויות מסויים [חצי שעה 45 דקות] שהשריר מקבל ודורש בעצימות יותר גבוהה מזון. אם החלבון והפחמימה שאתה מכניס ישר אחרי בעלי ספיגה מהירה [5-15 דקות וזה כבר במחזור הדם שלך!!] אז מן הסתם שהם יגיעו ישר לשריר ומכאן החגיגה מתחילה. בקיצור, אישית, מעדיף לתת פיק בלפני ואחרי אימון. בהצלחה.
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
13-12-12, 20:22 | #14 | |
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
עוד מחקרים די יפתיעו אותך בנוגע למי גבינה לעומת קזאין. אתה מסתכל על הדברים מנקודה מאוד צרה ולא רחבה,זה שמי גבינה הוא חלבון שנספג מהר ומתעכל מהר,והפחמימה היא "מהירה" עדיין לא אומר שתהיה פה חגיגה ובמר אולימפיה מתחילים לדאוג. יש יתרון לפחמימה וחלבון אחרי אימון מבחינת מאזן הנוזלים,ואגירת הגלוקוז,אבל אתה מגזים עם האמירות ומכניס פוביות(הגישה שלך ושל עוד הרבה) של תרוץ מהר הביתה או שבכלל תכין את השייק במכון תשתה אחרת יהיה פה פירוק,או שהאימון לא יהיה שווה כלום. רילקס |
|
13-12-12, 20:25 | #15 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
רגוע כמו פרה שוודית.
מסכים במאה אחוז, ההבדל הוא שולי, אבל זה עדיין הבדל.
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." נערך לאחרונה על ידי jonathan, 13-12-12 בשעה 20:39. |
13-12-12, 20:41 | #16 |
מנהל מקצועי
|
|
14-12-12, 02:17 | #17 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
חחח.
אני אומר שכדי להשיג יתרון כלשהו בכל דבר כל אמצעי לגיטימי. ככלל לחיים. ואם זה יתן לי יתרון אפילו ב2 אחוז זה 2 אחוז קריטיים. מכאן שאני מסכים שזה לא יהרוג אותי ההבדל, אבל הוא ישפיע. אבל אני הולך להתחרות אז כל שטות אצלי מקבלת 110 אחוז תשומת לב. כל אחד בשלו. בהצלחה.
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
14-12-12, 02:31 | #18 | |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
ציטוט:
__________________
|
|
14-12-12, 13:58 | #19 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
בעזרת הג'ה.
יש עוד זמן אומנם אבל צריך להיות מוכן כבר מאתמול.
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
האם פירות זה טוב לאחר אימון או לפני אימון??? | רונן סנדרסון | תזונה ותוספים | 3 | 06-10-10 18:06 |
האם כדאי לשלב מספר מוצרים לפני אימון ואחרי אימון ? | ISnocs | תזונה ותוספים | 30 | 21-09-09 16:39 |
פירות אחרי אימון | KOKO16 | תזונה ותוספים | 1 | 08-10-08 15:56 |
לפני כניסתי לסייקל של פירות אסורים חחח אני מעדכן אותכם בתמונות חודש אחרי מר ישראל | Pro_XXL_Universe | פיתוח גוף תחרותי | 88 | 28-09-08 18:42 |
היי יש לי שאלה בקשר לסוכר פירות אחרי אימון : | roniy | תזונה ותוספים | 2 | 20-09-06 03:10 |