|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-06-13, 22:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
למה לך כל הסיפור הזה זה א'.
ב' יש המון מחקרים [המון!] שתומכים בזה שתעשה את האימון אינטרוולים שלך לפני אימון אנאירובי [מעלה את רמות הטסטוסטרון בגוף פלאים] ג' למה אימון אינטרוולים כזה ארוך??? אינטרוולים מלכתחילה אמור להיות אימון קצר וקולע: תן 5 דקות ריצה מאוד קלה לחימום, דפוק ספרינט 45 שניות סיבוב ראשון, [בום על ההתחלה] , דקה ריצה קלה מאוד, 60 שניות ספרינט של החיים 60 שניות ריצה מאוד קלה, בסה"כ שיצא לך 5 6 סבבים כאלה וזהו. אין סיבה לעשות יותר כי אתה מאבד מהאפקטיביות של זה ומהרעיון הכללי, אינטרוולים אמורים לשחק לך על הטווח מקסימום שבין אירובי לאנאירובי, אם אתה עושה יותר מידי אתה סתם מפספס ת'מטרה, 10 דקות אינטרוולים [15 אם סופרים את החימום] יעשו לך עבודה פרפקט. תשאף כל אימון שניים לעלות את מהירות המקסימום של האינטרוול כדי להשתפר ובאמת לראות תוצאות. בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימון אינטרוולים | OK. | אימונים | 10 | 03-09-11 19:33 |
| אינטרוולים / hiit | denous | אימונים | 5 | 22-07-11 19:46 |
| אינטרוולים, איך, וכמה? | lkpo16 | אימונים | 4 | 29-08-09 00:33 |
| ריצת אינטרוולים | freepsider | אימונים | 8 | 31-08-08 20:02 |
| אימון אינטרוולים | arik_mesh | אימונים | 1 | 26-11-07 23:34 |
תצוגה עם הדגמה
