העלאת משקלים ו-ss.

intune · 03-12-10, 18:09

היי חבר'ה,
נרשמתי למכון לפני כשלושה שבועות עם חבר. במהלך השלושה שבועות העלאתי משקלים. (סתם לדוגמה, מ-18\22ק"ג ל-37\45ק"ג, חבר שלי אומר שזה לא בריא לשרירים וצריך לתת לשרירים להתרגל למשקלים וכ'ו. האם הוא צודק? כי זה ממש קל בשבילי להרים 22ק"ג במכשירים וזה כבר נמאס.
עוד משהו.
זה נכון ש-ss זה אימון כוח בלבד? או שזה גם אימון למסה?
תודה וחנוכה שמח.

Eliranf · 03-12-10, 18:17

אם הצלחת להעלות משקלים אז השריר התרגל למשקל וזאת המטרה.
Ss זה אימון כוח כעיקרון אבל ברור שהוא משפיע גם על המסת שריר בטח ובטח כשאתה מתאמן מתחיל תקרא על התוכנית באתר

intune · 03-12-10, 18:24

אוקי.
שאלתי מכיוון שאני עובד על מסה. אני די רזה. 1.67 \ 54.
עוד משהו, יש לי 2/3 מכשירים על כל שריר ואני עובד fbw שלוש פעמים בשבוע. זה בריא לשרירים העומס הזה?

Vader1 · 03-12-10, 18:28

החבר טמבל.
וss זה תוכנית כוח שמצויינת למסה, 2 באחד =)

intune · 03-12-10, 18:34

אז מה אתם ממליצים לי לעשות?
להפסיק את התכנית אימונים שהמדריך בנה לי ולבקש תכנית ss? או לשלב בניהם? (זה כבר יהיה overkill לשרירים...)

Vader1 · 03-12-10, 18:38

מה זאת אומרת "לבקש תוכנית SS"? ממי לבקש?
SS זה תוכנית כתובה, אתה לא צריך לבקש אותה.
תקרא עליה - http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1

intune · 03-12-10, 18:48

זאת נחשבת לתכנית טובה למסה ונפח?
גם אמרו לי ש-ss לא עובד על שרירים קטנים, זה נכון?

Vader1 · 03-12-10, 19:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי intune

זאת נחשבת לתכנית טובה למסה ונפח?
גם אמרו לי ש-ss לא עובד על שרירים קטנים, זה נכון?

זאת תוכנית מצויין למסה ולכוח.
וss עובד על כל השרירים. האם זה אותו חבר טמבל אמר לך?

רק תקפיד לאכול כמו שצריך.

eatinpie · 03-12-10, 19:20

אחי, אם אתה הולך 3 שבועות לחדר כושר אין לך מה ללכת על SS.
SS היא תוכנית מתקדמת עם תרגילים מאוד מורכבים שדורשים שרירים מאוד מיומנים בכלל הגוף.
התוכנית היא מצויינת, אבל כמו שנאמר כל דבר בזמנו.
תעלה במדרגות, אל תקפוץ לראש הגרם בבת אחת.

כמו שישראלבודי ממליצים - http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=205
וכמו שאנשים שאני מכיר ממליצים - כדאי לך לעבור לתוכנית AB.

אני לא מומחה גדול, בכלל לא. רק אדם מהשורה שנמצא בחדר הכושר איזה שבועיים יותר ממך ומקשיב למקצוענים שאמרו לי שהתוכנית שלקחתי שמיועדת לבינונים בלינק למעלה זו תוכנית קשה.

תלמד את הגוף שלך לעבוד ותתרגל אותו למשקלים, תפתח את השרירים שאתה נדרש להם ואחר כך תעבור לSS.

Vader1 · 03-12-10, 19:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eatinpie

אחי, אם אתה הולך 3 שבועות לחדר כושר אין לך מה ללכת על SS.
SS היא תוכנית מתקדמת עם תרגילים מאוד מורכבים שדורשים שרירים מאוד מיומנים בכלל הגוף.
התוכנית היא מצויינת, אבל כמו שנאמר כל דבר בזמנו.
תעלה במדרגות, אל תקפוץ לראש הגרם בבת אחת.

כמו שישראלבודי ממליצים - http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=205
וכמו שאנשים שאני מכיר ממליצים - כדאי לך לעבור לתוכנית AB.

אני לא מומחה גדול, בכלל לא. רק אדם מהשורה שנמצא בחדר הכושר איזה שבועיים יותר ממך ומקשיב למקצוענים שאמרו לי שהתוכנית שלקחתי שמיועדת לבינונים בלינק למעלה זו תוכנית קשה.

תלמד את הגוף שלך לעבוד ותתרגל אותו למשקלים, תפתח את השרירים שאתה נדרש להם ואחר כך תעבור לSS.

אתה יודע מה SS אומר?
Starting Strength - להתחיל כוח.
זה תוכנית למתחילים.

והלינק שהבאת מישראלבודי מדבר על תוכניות פיצולים, אין שם שום קשר לSS.

eatinpie · 03-12-10, 20:19

כן, אני יודע מה המשמעות.
זו תוכנית למתחילים - אבל מיהו מתחיל?
אני חושב שחצי שנה בחדר כושר עדיין יכול להקרא מתחיל.

אני מבין שאתה מאוד תומך בשיטה הזאת, אפילו אם בנאדם נמצא 3 שבועות בחדר כושר. אין לי שום בעיה עם זה.
למעשה אני עשיתי ss לאימון אחד והרגשתי בן

ומאוד רציתי להמשיך. פשוט לקחתי עצה של אנשים שעובדים על הגוף שלהם מספר שנים.
שוב, אני לא יוצא נגד ss, בכלל לא. אני רק מביא זוית ראיה אחרת, ואני מאמין שדווקא הוותיקים יותר בתחום ייתמכו בגרסא הזו.

לי עצמי אין ידע רב בנושא אז אני לא רוצה להתווכח בכלל בכלל. אני פשוט סומך על אחרים. שזה מה שכולנו עושים בסך הכל.

Vader1 · 03-12-10, 20:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eatinpie

כן, אני יודע מה המשמעות.
זו תוכנית למתחילים - אבל מיהו מתחיל?
אני חושב שחצי שנה בחדר כושר עדיין יכול להקרא מתחיל.

אני מבין שאתה מאוד תומך בשיטה הזאת, אפילו אם בנאדם נמצא 3 שבועות בחדר כושר. אין לי שום בעיה עם זה.
למעשה אני עשיתי ss לאימון אחד והרגשתי בן

ומאוד רציתי להמשיך. פשוט לקחתי עצה של אנשים שעובדים על הגוף שלהם מספר שנים.
שוב, אני לא יוצא נגד ss, בכלל לא. אני רק מביא זוית ראיה אחרת, ואני מאמין שדווקא הוותיקים יותר בתחום ייתמכו בגרסא הזו.

לי עצמי אין ידע רב בנושא אז אני לא רוצה להתווכח בכלל בכלל. אני פשוט סומך על אחרים. שזה מה שכולנו עושים בסך הכל.

חצי שנה בחדר כושר בהחלט יכול להיקרא מתחיל, אפילו שנה וחצי יכול להיקרא מתחיל, זה תלוי איך הוא עבד.

לדוגמא, אני עבדתי שנה בחדר כושר אם תוכנית מטומטמת ולא אכלתי, בקושי התקדמתי, ואז התחלתי ss לפני חודש וחצי כי עדיין הייתי נחשב מתחיל למרות השנה עבודה.
אבל אם מישהו עובד שנה וסיים ss, אכל, והתקדם, הוא כבר לא נחשב מתחיל.

אתה רוצה שהבחור יהיה כמוני ורק אחרי שנה של אי-התקדמות יתחיל ss?

03-12-10, 18:09	#1
intune חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של intune הודעות: 13	העלאת משקלים ו-ss. היי חבר'ה, נרשמתי למכון לפני כשלושה שבועות עם חבר. במהלך השלושה שבועות העלאתי משקלים. (סתם לדוגמה, מ-18\22ק"ג ל-37\45ק"ג, חבר שלי אומר שזה לא בריא לשרירים וצריך לתת לשרירים להתרגל למשקלים וכ'ו. האם הוא צודק? כי זה ממש קל בשבילי להרים 22ק"ג במכשירים וזה כבר נמאס. עוד משהו. זה נכון ש-ss זה אימון כוח בלבד? או שזה גם אימון למסה? תודה וחנוכה שמח.

03-12-10, 18:28	#4
Vader1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Vader1 הודעות: 430 עוסק ב:: SS	החבר טמבל. וss זה תוכנית כוח שמצויינת למסה, 2 באחד =) __________________

03-12-10, 18:38	#6
Vader1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Vader1 הודעות: 430 עוסק ב:: SS	מה זאת אומרת "לבקש תוכנית SS"? ממי לבקש? SS זה תוכנית כתובה, אתה לא צריך לבקש אותה. תקרא עליה - http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1 __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
העלאת משקל..	orel	תזונה ותוספים	1	29-11-09 19:35
העלאת משקל בss	avram1	אימונים	2	23-11-09 01:36
העלאת מסה...	lir85	תזונה ותוספים	1	29-09-08 13:31
העלאת משקלים...	yonii	אימונים	5	17-12-06 22:24
העלאת מסת שריר ..	kobon	אימונים	1	09-10-06 15:54

03-12-10, 18:17	#2
Eliranf חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של Eliranf הודעות: 37	אם הצלחת להעלות משקלים אז השריר התרגל למשקל וזאת המטרה. Ss זה אימון כוח כעיקרון אבל ברור שהוא משפיע גם על המסת שריר בטח ובטח כשאתה מתאמן מתחיל תקרא על התוכנית באתר

03-12-10, 18:24	#3
intune חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של intune הודעות: 13	אוקי. שאלתי מכיוון שאני עובד על מסה. אני די רזה. 1.67 \ 54. עוד משהו, יש לי 2/3 מכשירים על כל שריר ואני עובד fbw שלוש פעמים בשבוע. זה בריא לשרירים העומס הזה?

03-12-10, 18:34	#5
intune חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של intune הודעות: 13	אז מה אתם ממליצים לי לעשות? להפסיק את התכנית אימונים שהמדריך בנה לי ולבקש תכנית ss? או לשלב בניהם? (זה כבר יהיה overkill לשרירים...)

03-12-10, 18:48	#7
intune חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של intune הודעות: 13	זאת נחשבת לתכנית טובה למסה ונפח? גם אמרו לי ש-ss לא עובד על שרירים קטנים, זה נכון?

03-12-10, 19:20	#9
eatinpie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של eatinpie הודעות: 468 גיל:: 22 עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר. חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה	אחי, אם אתה הולך 3 שבועות לחדר כושר אין לך מה ללכת על SS. SS היא תוכנית מתקדמת עם תרגילים מאוד מורכבים שדורשים שרירים מאוד מיומנים בכלל הגוף. התוכנית היא מצויינת, אבל כמו שנאמר כל דבר בזמנו. תעלה במדרגות, אל תקפוץ לראש הגרם בבת אחת. כמו שישראלבודי ממליצים - http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=205 וכמו שאנשים שאני מכיר ממליצים - כדאי לך לעבור לתוכנית AB. אני לא מומחה גדול, בכלל לא. רק אדם מהשורה שנמצא בחדר הכושר איזה שבועיים יותר ממך ומקשיב למקצוענים שאמרו לי שהתוכנית שלקחתי שמיועדת לבינונים בלינק למעלה זו תוכנית קשה. תלמד את הגוף שלך לעבוד ותתרגל אותו למשקלים, תפתח את השרירים שאתה נדרש להם ואחר כך תעבור לSS.

03-12-10, 20:19	#11
eatinpie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של eatinpie הודעות: 468 גיל:: 22 עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר. חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה	כן, אני יודע מה המשמעות. זו תוכנית למתחילים - אבל מיהו מתחיל? אני חושב שחצי שנה בחדר כושר עדיין יכול להקרא מתחיל. אני מבין שאתה מאוד תומך בשיטה הזאת, אפילו אם בנאדם נמצא 3 שבועות בחדר כושר. אין לי שום בעיה עם זה. למעשה אני עשיתי ss לאימון אחד והרגשתי בן ומאוד רציתי להמשיך. פשוט לקחתי עצה של אנשים שעובדים על הגוף שלהם מספר שנים. שוב, אני לא יוצא נגד ss, בכלל לא. אני רק מביא זוית ראיה אחרת, ואני מאמין שדווקא הוותיקים יותר בתחום ייתמכו בגרסא הזו. לי עצמי אין ידע רב בנושא אז אני לא רוצה להתווכח בכלל בכלל. אני פשוט סומך על אחרים. שזה מה שכולנו עושים בסך הכל.