|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-05-14, 19:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה| שומן איכותי
איזה מקורות שומן אני יכול להביא ?
לא אוכל טחינה** שומן איכותי כמובן? ואם אני במטרת חיטוב שוקל כ90-91 נתונים לא רעים ביכלל כמה בערך אני צריך לאכול? 50-60 גרם?? או שזה מוגזם ? |
|
|
|
04-05-14, 13:53
|
#2 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
היי
החישוב הוא 0.8 גרם לכל ק"ג משקל גוף. מומלץ לחלק ולפזר את השומן על פני היום, אולי רק להימנע ממנו בארוחה לפני אימון כדי שלא יכביד עליך. מקורות טובים לשומן: אבוקדו, שמן זית, זיתים, אגוזים ושקדים, חמאת בוטנים טבעית ללא סוכר, שמן קוקוס, שמן דגים. בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
04-05-14, 20:07
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מעולה גל תודה רבה
עוד שאלה - קראתי רבות על "לא מומלץ לאכול מוצרי חלב בחיטוב" - נכון / לא ? [קוטג' חצי אחוז, גבינה לבנה חצי אחוז.. דברים ממש כמה שדלי קלוריות עתיר חלבון ודלי פחמימה..] |
|
|
|
|
05-05-14, 16:30
|
#4 | |
|
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
זה בעיקר מתייחס למוצרי חלב נוזליים כמו חלב ניגר ויוגורטים. זה בגלל שהם גורמים להפרשת אינסולין כמו פחמימות פשוטות. בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שומן איכותי | dor_dru | תזונה ותוספים | 13 | 25-02-09 21:33 |
| מה האבדל בין שומן איכותי לשומן פחות איכותי? | avlier | תזונה ותוספים | 10 | 23-10-08 19:36 |
| שאלה|חמאת בוטנים עד כמה זה שומן איכותי לעומת בוטנים רגילים כנסו. | The-One | תזונה ותוספים | 3 | 02-06-08 19:47 |
| שומן איכותי. | ohad77 | תזונה ותוספים | 3 | 15-07-07 12:44 |
| שומן איכותי | assafam | תזונה ותוספים | 3 | 17-04-07 19:54 |
תצוגה לינארית
